inner voice

ผมเชื่อในเรื่อง social sanction

แม้แต่ร้านขายก๋วยเตี๋ยวที่มีฝีมือก็ไม่ควรขายให้คนเลวและครอบครับได้กิน จนกว่าจะสำนึกและใช้กรรมที่ได้ก่อไว้

สังคมไทยกำลังชื่นชมคนร่ำรวยโดยไม่สนใจว่าเขารวยมาได้อย่างไร แต่ social sanction ควรทำงานกับคนรวยและครอบครัวที่โกงเงินภาษีของประชาชน ทำร้ายสังคม ทำผิดกฏหมาย ทำผิดศีลผิดธรรมในทุกกรณี

ไม่อยากบ่นแบบนี้เลย แต่นี่เป็นความรู้สึกจริงๆ ขณะนี้ “วันเวลาช่างเดินหน้ารวดเร็วเหลือเกิน” สัปดาห์หนึ่งผ่านไปอีกแล้ว

สัปดาห์ที่ผ่านมานี้ไม่มีอะไรใหม่ ไม่มีอะไรให้ประหลาดใจ ไม่มีอะไรให้ตื่นเต้น ชีวิตดำเนินไปได้เรื่อยๆ อย่างที่ควรจะเป็น

พอสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติแล้ว ก็สามารถคาดการณ์แผนการออกกำลังกายในสัปดาห์ได้ บวกกับปัจจัยในครอบครัวอีกหลายประการทำให้ตัดสินใจเลือกวันศุกร์เป็นวันอดล้างพิษอีกครั้ง

คราวนี้รู้สึกว่าทรมานในระหว่างวันอีกเช่นกัน เหตุผลหนึ่งมาจากสภาพอากาศที่ร้อนระอุนั่นด้วย ส่วนสถิติประจำสัปดาห์ก็ขยับขึ้นมาใกล้เคียงปกติได้แล้ว

ผลการชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าได้ความว่าเข็มเล่นกลวิ่งวนอยู่แถวๆ แปดสิบแปดกิโลครึ่งอีกครั้ง ความแปรปรวนน่าจะอยู่ที่ตัวตาชั่งเองหรือเป็นเพราะมื้อดึกที่อุตริกลับมาในระหว่างสัปดาห์ก็ไม่แน่ใจ แต่ที่แน่ๆ ไม่อยากเป็นกังวลกับมันมากนักเดี๋ยวจะพาอารมณ์เศร้าหมองกลับมา จะยิ่งมีปัญหากันใหญ่

การดำเนินชีวิตให้เป็นปกติต่อไปคงเป็นเรื่องที่ทั้งต้องใช้ความพยายามและไม่ต้องใช้ความพยายาม จะปล่อยให้เป็นไปเรื่อยๆ ก็ดูชีวิตจะไร้หลักคิดไปหน่อย จะคิดมากะเกณฑ์ให้มากก็ออกจะเครียดเกินไป รักษาวิถีให้อยู่ในเส้นเพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้น่าจะเป็นแผนการดำเนินชีวิตที่อยู่กลางๆ ได้

ไม่อยากคิดมาก เดี๋ยวจะเซ็งกันไปใหญ่

เริ่มต้นสัปดาห์นี้ด้วยอาการเจ็บข้อเท้าซ้ายเพราะเกาต์กำเริบยังคงหลงเหลืออยู่ เช้าวันอาทิตย์จึงต้องหยุดออกกำลังอีกหนึ่งวัน พอเริ่มบ่ายก็ถึงเวลาที่ต้องเตรียมชุดเซนเซอร์ใหม่ให้พร้อมสำหรับการใช้งานในวันรุ่งขึ้น

อาการที่ข้อเท้าดีขึ้นแล้ว จึงมั่นใจว่าพอจะทดสอบได้ จึงฉวยรองเท้าและเซนเซอร์ชุดใหม่มาลองท่ามกลางเมฆครึ้มที่ช่วยให้บ่ายวันนั้นไม่มีแดดมากนัก

ผลการทดลองไม่แตกต่างจากอาการเอ๋อของเซนเซอร์ชุดเก่า ถึงแม้จะทำการรีเซ็ตไอพ็อดใหม่อีกครั้งก็ยังคงมีอาการไม่ต่างจากเดิม รู้สึกท้อใจไม่น้อย ลองอยู่สองสามรอบจึงตัดสินใจหยุด มานั่งอ่านข้อมูลจากผู้ใช้รายอื่น เขาก็พบปัญหาทำนองนี้ตั้งแต่เริ่มใช้งานใหม่ๆ เหมือนกัน ไม่ได้เป็นที่เราคนเดียว จึงพยายามทำใจ บอกตัวเองว่าอย่าไปยึดติดกับสถิติตัวเลขให้มากนัก ปัญหาสำคัญอยู่ที่วิ่งไปแล้วบนหน้าจอกลับไม่รายงานความเร็วในขณะนั้นออกมา บ้างก็รายงานเพี้ยนไปเป็นช้ากว่าที่ควรถึงสองเท่าตัว คงจะแก้ไขอะไรไม่ได้มากนักในตอนนี้ ตั้งใจใหม่ว่าอย่างไรก็วิ่งให้ได้หกสิบนาทีต่อวันก็แล้วกัน จะได้ระยะทางเท่าไหร่ก็เท่านั้น

ร่างกายที่ได้ออกกำลังต่อเนื่องเป็นเวลานานถึงหกสิบนาทีน่าจะได้ประโยชน์ในตัวเองอยู่แล้ว

เช้าวันจันทร์จึงเริ่มออกกำลังอีกครั้งด้วยเซนเซอร์ชุดใหม่ สามวันแรกตั้งใจว่าต้องการจบเดือนเมษายนให้ดีที่สุด ก็สามารถทำได้ตามต้องการ

แม้ว่าจะเป็นการจบเดือนที่สถิติต้อยลงกว่าเดิม ก็ต้องบอกตัวเองอีกครั้งว่าอย่าไปยึดติดกับตัวเลขให้มากนัก สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอในการออกกำลังมากกว่า แต่อุปสรรคก็ยังอยู่ที่ใจที่รู้สึกไม่สนุกเหมือนเดิมเสียแล้ว

เช้าวันพฤหัสฯ ตื่นขึ้นมาแบบไม่เต็มจึงต้องขอหยุดวิ่งเสียอีกวัน ใจหนึ่งก็คิดว่าน่าจะลองวิ่งสักครึ่งชั่วโมง ร่างกายก็น่าจะตื่นตัวได้ แต่ก็เพราะความกระตือรือร้นหมดสต๊อก จึงเลือกที่จะพักอีกวัน สาเหตุมาจากที่อยู่ๆ ก็นอนไม่หลับ ลุกขึ้นมาหาอะไรทำไปเรื่อยๆ จนเกือบตีหนึ่งจึงบอกตัวเองว่าไปนอนดีกว่า ดีที่สามารถควบคุมการกินระหว่างวันให้ไม่มากจนล้นเกินได้

รุ่งขึ้นก็สามารถกลับมาออกกำลังได้อีก จนเช้าวันเสาร์ก็มีเรื่องให้แปลกใจเข้าไปใหญ่เมื่อสามารถทำระยะทางได้เกินเก้ากิโลเมตรในหกสิบนาที จึงวิ่งต่อไปเพื่อให้ได้สิบกิโลเสียเลย เพราะอากาศค่อนข้างเย็นจากคืนฝนพรำเป็นใจให้อยู่แล้ว สถิติของสัปดาห์นี้ยังคงไล่เรี่ยกับสัปดาห์ก่อน

เช้านี้ก่อนเดินขึ้นตาชั่งก็ทำใจไว้มากพอสมควรว่าสัปดาห์ที่ผ่านมานั้นด้วยอารมณ์ไม่สมบูรณ์นักจากปัญหาการทำงานของเซนเซอร์ การนอนที่ไม่เข้าที่เข้าทาง สมองที่ค่อนข้างเบลอ แถมบางวันก็มีมื้อดึกเสียอีก ถ้าน้ำหนักตัวจะเด้งขึ้นก็ไม่น่าจะแปลก แต่ผลปรากฏให้ยิ่งแปลกใจเข้าไปอีก เพราะการชั่งทั้งสามครั้งได้ออกมาเท่ากันว่าน้ำหนักตัวลงไปอยู่ที่แปดสิบกิโลถ้วนได้

ความไม่แน่นอนทั้งทางร่างกาย จิตใจและสภาพอากาศเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ชีวิตในแต่ละวันเพี้ยนไปได้เหมือนกัน

เริ่มต้นสัปดาห์นี้ด้วยความพยายามสู้กับเจ้าเซนเซอร์ที่ทำท่าว่ากำลังจะสิ้นลม จึงต้องพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามปล่อยวางว่าเอาให้ถึงเป้าหมายหกสิบนาทีก็แล้วกัน จะทำได้แค่ไหนก็เอาแค่นั้น เหมือนจะปลงอยู่ในที

ไม่เพียงเท่านั้น สภาพอากาศก็แปรปรวนซ้ำเติมลงมาอีก คืนวันอังคารนอนไปได้สักครู่ก็ต้องรีบลุกขึ้นมาจัดการบ้านช่องไม่ให้เปียกฝน ทำเอาไม่อยากลุกขึ้นเลยในเช้ารุ่งขึ้น บวกกับอาการติดพัน เสี่ยวนักสืบเล่ม 3 “ฆาตกรรมจักรราศี” กำลังจะจบเต็มที ใจหนึ่งก็อยากหยุดอ่านเสียให้จบ อีกใจหนึ่งก็อยากออกกำลังเสียก่อน จึงตัดสินใจลดครึ่งราคาเสียเลย เนื่องเพราะตื่นสายอีกด้วย จึงเลยเวลามามากแล้ว

ฝนก็ยังคงตกต่อมาอีกหลายวัน ทำให้เช้าวันพฤหัสและศุกร์เลือกที่จะออกวิ่งไม่เต็มเวลาเช่นกัน

ครึ่งวันศุกร์ผ่านไป เมื่อต้องออกไปทำกิจธุระนอกบ้าน อาการเจ็บที่ข้อเท้าซ้ายกำเริบขึ้นแบบไม่มีปี่ไม่มีขลุ่ย อยู่ๆ เกาต์เพื่อนเก่าก็กลับมาเยือนอีกครั้ง แวะไปซื้อ “ไนกี้พลัสไอพ็อด สปอร์ทคิท” ชุดใหม่ในสภาพไม่เต็มร้อยเสียอย่างนั้น

เช้าวันเสาร์จึงต้องหยุดหนึ่งวันโดยปริยาย สถิติประจำสัปดาห์นี้จึงเป็นไปตามอัตภาพดังนี้

เช้านี้เองก็ยังต้องหยุดพักอีกวัน ใจก็กลัวว่าถ้าไม่ได้ออกกำัลังมากพอ น้ำหนักตัวจะทรยศเอา เดินขึ้นตาชั่งครั้งแรกเข็มชี้ไปที่แปดสิบเก้าเข้าจนได้ จึงขยับตัวลงมาแล้วเดินขึ้นไปใหม่อีกสองครั้งก็ได้ตัวเลขแปดสิบแปดครึ่งมาปลอบใจอีกครั้ง

ใกล้จะหมดเดือนแล้ว การแข่งขันที่เข้าร่วมก็ใกล้จะจบลงเช่นกัน เวลาที่เหลือคงน่าจะพอรักษาสถิติของตัวเองไว้ได้บ้างนะ…

พอดีว่าเกิดเรื่องน่าเศร้ากับการสั่ง DVD จาก Amazon.com ของผมเข้าจนได้

เมื่อปลายเดือนกุมภา ผมเพิ่งสั่งหนังสือไป 3 เล่ม ก็ได้รับกล่องพัสดุภายใน 2 สัปดาห์ ด้วยความพอใจไม่มีประมาณ บวกกับเพิ่งมีการผลิต The Last Emperor Criterion Collection ออกมาพอดี ผมเคยซื้อหนังเรื่องนี้ในแบบ Director’s Cut จาก Amazon.com มาตั้งแต่ยังเป็น VHS อยู่ คราวนี้ออกมาเป็นชุดพิเศษ จึงไม่รีรอ

สั่งไปตอนปลายเดือนมีนา พัสดุมาถึงเมืองไทยในวันศุกร์ที่ 18 เมษา วันจันทร์รุ่งขึ้นใบแจ้งให้ไปรับสินค้าก็เดินทางมาถึงผมด้วยบุรุษไปรษณีย์ที่คุ้ยเคยกัน

นี่คือเรื่องน่าเศร้าเพราะว่าผมต้องไปเสียภาษีศุลกากรเพื่อรับสินค้านี้ออก ศูนย์ไปรษณีย์บางกอกน้อยเป็นเป็นจุดนัดพบ

สินค้าราคา USD34.99 ค่าส่งรวมเป็นเงิน USD8.98 ผมต้องจ่ายเงินซื้อไปทั้งหมด USD43.97

ผมถูกประเมินว่าของที่ผมสั่งไปราคาทั้งสิ้น 1,500 บาท ต้องจ่ายภาษีศุลกากรร้อยละ 30 คิดเป็นเงิน 450 บาท เมื่อรวมสองยอดนี้เป็นเงิน 1,900 บาทแล้ว ผมต้องเสียภาษีมูลค่าเพิ่มร้อยละ 7 เป็นเงิน 157 บาทอีก

รวมกับค่าธรรมเนียมของไปรษณีย์ 20 บาท ผมต้องจ่ายเงินเพิ่มอีก 607 บาท เพื่อรับของออกมา

คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ไปรษณีย์ก็เล่าให้ฟังว่า “เจอกันเยอะ เจอกันทั้งนั้นแหละ เขาเปิดดูหมด เมื่อวานก็มีมารับซีดีแผ่นเดียว เจอไปหกร้อยบาท ของคุณนี้กี่แผ่นหละ”

“ของผม 4 แผ่นครับ”

พี่เจ้าหน้าที่ก็ดำเนินการให้โดยไม่ขาดตกบกพร่อง ผมก็จ่ายเงินไปเพื่อรับกล่องพัสดุออกมา ไม่มีคำอธิบายอะไรที่น่าประทับใจสำหรับผม แต่ก็ไม่ได้ติดใจอะไรกับไปรษณีย์

ขออนุญาตเล่าสู่กันฟังก็แล้วกันครับ ไม่ได้มาเรียกร้องอะไร ผมก็คิดเสียว่าต้องซื้อ DVD ชุดนี้มาในราคาที่รวมเงินที่ต้องจ่ายเพิ่มที่ไปรษณีย์ไปด้วยเท่านั้นเอง

ใจหนึ่งก็อยากลองสั่งอย่างอื่นดูอีกนอกจากหนังสือเพราะไม่เก็บภาษีศุลกากร อยากรู้ว่าจะถูกเก็บภาษีศุลกากรอีกไหม แต่ตอนนี้ยังไม่มีอะไรอยากได้อีก

ต้นเข็ม-โมกช่วยลดมลพิษในอากาศ

สารเคมีอันตรายที่ตกค้างอยู่ในบรรยากาศ ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตประชาชนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อาจารย์เอกวัล ลืมพร้อมชัย คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เก็บตัวอย่างใบไม้ 6 ชนิดมาวิเคราะห์ปริมาณแบคทีเรียบนใบไม่ พบว่าต้นเข็มและต้นโมกมีแบคทีเรียซึ่งมีฤทธิ์ย่อยสลายมลพิษในอากาศมากที่สุด ความรู้นี้สามารถนำไปต่อยอด เพื่อศึกษาในเชิงลึกถึงกลไกที่เกี่ยวข้องในการย่อยสลายสารพิษในอากาศ และศึกษาว่าแบคทีเรียบนใบไม้สามารถย่อยสลายสารพิษชนิดใดบ้างนอกเหนือจาก ฟีแนนทรีน ซึ่งเกิดจากควันรถ รวมทั้งเสนอแนะให้ปลูกต้นไม้ที่มีแบคทีเรียย่อยสลายสารพิษในแหล่งที่มีการสะสมของมลพิษ เช่น บริเวณใต้ทางด่วยหรือถนนใต้รถไฟฟ้าซึ่งเป็นพื้นที่ที่ขาดการถ่ายเทอากาศ

ที่มา ข่าว SCI WATCH หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ วันที่ 15 เม.ย. 51

ข้อมูลเพิ่มเติม

• ฟีแนนทรีน
• โมก
• เข็ม

(more…)

และแล้วก็มาถึงวันที่ครบรอบปีของการออกกำลังด้วย ไนกี้พลัสไอพ็อด สปอร์ตคิท คงต้องเขียนถึงเรื่องนี้ทำนองสรุปสถิติประจำปีเสียทีหนึ่ง

สัปดาห์นี้ได้เดินหน้าอดล้างพิษหนึ่งวันอีกครั้งในวันพุธ คราวนี้เปลี่ยนจากมะละกอเป็นกล้วยน้ำว้าราวสองหวีแทน เพราะดูท่ามะละกอจะสุกไม่ทัน แถมกล้วยน้ำว้าเครือเล็กจากอัมพวานี้ก็อยู่ในแผนการตั้งแต่แวะเลือกซื้อกล้วยจากชาวสวนระหว่างทางกลับจากวัดแม่พระบังเกิด วัดที่มีโบสถ์แบบโกธิคของชาวคาทอลิกในบางคนทีมายังอุทยานรัชกาลที่สองในอัมพวาตั้งแต่วันจันทร์ ก็ทรมานไปอีกแบบเพราะจำนวนกล้วยไม่พอประทังความหิวได้ กล้วยส่วนหนึ่งไปแบ่งไปทำกล้วยบวดชีเสียก่อนแล้วในวันอังคาร

มื้อกลางวันในวันรุ่งขึ้นรู้สึกว่ากินมากผิดปกติ ราวกับชดเชยความรู้สึกของเมื่อวาน อย่างนี้ไม่ดีสักเท่าไหร่ จนมาถึงวันศุกร์ เป็นการออกกำลังกายครบสามร้อยครั้ง ก้าวหน้าไปอีกขึ้น

แม้ว่าจะต้องหยุดไปหนึ่งวันหลังการอดล้างพิษ แต่สถิติของสัปดาห์นี้ก็ไม่กระทบมากนัก นี่หากว่าเจ้าเซนเซอร์ไม่ออกอาการหลับๆ ตื่นๆ เหมือนก่อนที่จะอดล้างพิษ สถิติของสัปดาห์นี้แทบจะไม่ต่างจากสัปดาห์ที่แล้วที่วิ่งเต็มทุกวันเลยทีเดียว

ส่วนน้ำหนักตัวชั่งเมื่อเช้า ในสองครั้งแรกชั่งได้แปดสิบแปดกิโลพอดี ครั้งที่สามจึงลองยืนบนตาชั่งให้ชิดขอบด้านบนอีกหน่อย ปรากฏว่าชั่งได้แปดสิบแปดกิโลครึ่งเหมือนสัปดาห์ที่แล้ว เอาตัวเลขนี้ก็แล้วกัน อย่างน้อยก็ดีที่ไม่ขึ้นไปกว่าเดิม

สัปดาห์นี้ได้หยุดกินน้ำมันมะพร้าวอีกด้วย เพราะรู้สึกว่าอาหารไม่ค่อยจะย่อย จึงต้องลองปรับการกินไปนิดหน่อย ไม่รู้ว่ามีผลให้การเผาผลาญลดลงไปด้วยหรือไม่

เจ้าเซนเซอร์ในรองเท้าชักจะออกอาการแย่ลงไปอีกเมื่อกลับมาวิ่งหลังจากอดหนึ่งวันล้างพิษ ไม่รู้ว่าเพราะไม่ค่อยได้อบอุ่นร่างกายมากนักก่อนวิ่งด้วยหรือเปล่า ก็แหม…อากาศร้อนเสียอย่างนี้ แต่ผลที่ตามมาอีกประการจากสภาพอากาศก็คือเมื่อวิ่งไปได้สักสองในสามหรือประมาณสี่สิบนาที ร่างกายป้อแป้อยากจะหยุดเสียดื้อๆ ต้องพยายามประคองต่อไปให้ครบเวลา วิ่งเสร็จสักครู่ก็สดชื่นเป็นปกติ อาการเกร็งที่กล้ามเนื้อสะบักขวาจะรุนแรงขึ้นเช่นกันเมื่อวิ่งนานเข้า เป็นอุปสรรคต่อการประคองกายให้วิ่งต่อไปไม่น้อย

หากเซนเซอร์อาการไม่ดีขึ้น ศุกร์หน้าคงต้องหาเซนเซอร์ชุดใหม่มาใช้แล้ว ส่วนสัปดาห์ใหม่ต้องตื่นขึ้นมาอบอุ่นร่างกายให้มากขึ้นกว่าเดิมก่อนจะออกวิ่ง

ข้อมูลเพิ่มเติม

• เว็บไซต์กลุ่มรักษ์บางคนที

Herbal Candy
Royal Project, Thailand

ลูกอมสมุนไพร โครงการหลวง
ROYAL PROJECT HERB CANDY

กลิ่นสมุนไพรรวม Mixed Herb

น้ำหนักสุทธิ 28 กรัม
Net Wt 28 g

ควรบริโภคก่อน Best Before 110908

ส่วนประกอบ :
กลูโคสไซรับ 49.8% น้ำตาล 49.8% กลิ่นสมุนไพรสกัด 0.2%

Ingredients :
Glucose syrup 49.8% Sucrose 49.8% Herb’s oil 0.2%

ควรเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น
Keep cool and dry

อย 50-2-05447-2-0012

ผลิตโดย โรงงานแปรรูปและพัฒนาผลิตภัณฑ์ มูลนิธิโครงการหลวง
243/1 หมู่ 3 ต.แม่เหียะ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 50100 โทร (053) 114236 - 9 โทรสาร ต่อ 103

Manufactured by The Royal Project Foundation, Processing and Product Development Factory
243/1 M.3 T.Maehea A.Muang Chiangai Thailand 50100
Tel (66 53) 114236 - 9 Fax (66 53) 114236 - 9 ext. 103

ราคา 18 บาท

เช้านี้มีเรื่องให้ประหลาดใจแต่เช้า ไม่ใช่เรื่องที่ตื่นนอนตั้งแต่ตีห้ากว่าๆ เพราะฝืนนอนต่อไปก็ไม่หลับแล้ว สู้ลุกขึ้นมาทำกิจให้เสร็จดีกว่า จะได้ออกวิ่งเร็วขึ้นอีกหน่อย แต่เป็นเรื่องน้ำหนักในการขึ้นชั่งครั้งแรกที่เข็มวิ่งไปหยุดอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลเสียแล้ว ไม่อยากเชื่อสายตาตัวเองจึงเดินขึ้นลงตาชั่งอีกสองรอบได้ความว่าน้ำหนักประจำสัปดาห์นี้น่าจะอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลครึ่งเสียมากกว่า

จึงต้องลดค่าน้ำหนักที่ตั้งไว้ในไอพ็อดอีกครั้งก่อนออกกำลังกายเช้านี้

เริ่มต้นสัปดาห์นี้ด้วยความชุ่มฉ่ำ ฝนโปรยลงมาให้เย็นใจรับวันจักรีตั้งแต่เพิ่งออกวิ่งไปได้เพียงยี่สิบนาที พอวิ่งต่อไปอีกยี่สิบนาทีก็เกิดเทลงมาอย่างไม่เกรงใจใครหน้าไหนอีกต่อไป จึงต้องหยุดวิ่งไปจัดการบ้านเรือนตามหน้าที่เป็นสำคัญ ตลอดทั้งวันนี้อากาศไม่ร้อนดี จะนั่งอ่านหนังสือตรงไหนของบ้านก็สบาย

วันรุ่งขึ้นอากาศก็พลิกกลับไปเป็นหน้าร้อนของกรุงเทพตามปกติ เป็นหน้าร้อนที่ไม่มีใครปฏิเสธได้หรอกว่าสถานการณ์ย่ำลงกว่าเดิม หรือเป็นเพราะต้นมะม่วงหน้าบ้านล้มไปตั้งนานแล้วด้วย จึงไม่มีอะไรมาช่วยสร้างร่มเงาให้กับชีวิต ถึงจะปิดม่านหน้าบ้าน รังสีความร้อนก็ทะลุทะลวงมาได้ อานุภาพของธรรมชาติยิ่งใหญ่เสมอ

จนกระทั่งวันพฤหัส เป็นอีกวันที่ต้องรีบออกกำลังกายให้เสร็จโดยเร็ว ทั้งที่ตื่นตั้งแต่หกโมง ก็ยังทำโน่นทำนี่จะได้เริ่มวิ่งจริงเอาก็เจ็ดโมงแล้ว จึงตัดสินใจลดเวลาลงเหลือไม่เต็มหกสิบนาที เสร็จแล้วต้องเตรียมตัวออกเดินทางไปอำเภอหนองใหญ่ จังหวัดชลบุรี

ตลอดทั้งสัปดาห์นี้จึงวิ่งได้ครบทุกวัน เรื่องสถิติจึงไม่น่าเป็นห่วง

สองสิ่งที่รบกวนการออกกำลังกายได้ไม่น้อยก็คือ อาการปวดต้นคอที่ดูเหมือนตัวยาที่กินก่อนนอนจะเอาไม่อยู่เสียแล้วกระมัง และ อากาศร้อนที่แม้จะเลือกออกกำลังกายตั้งแต่เจ็ดโมงเช้าแล้วก็ตาม

ประเด็นแรกยังไม่มีหนทางเยียวยา แต่ประเด็นหลังคงต้องแก้ไขด้วยการเลื่อนเวลาออกกำลังให้เร็วขึ้นอีกหน่อย คงต้องตื่นเร็วขึ้นไปด้วยเช่นกัน จะทำได้แค่ไหนขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนที่มีิอาการปวดต้นคอรบกวนอยู่นั่นแหละ มันสัมพันธ์กันไปหมด

ความตั้งใจอีกอย่างสำหรับสัปดาห์หน้าก็คือ อดล้างพิษหนึ่งวันอีกครั้ง

แม้สัปดาห์ที่ผ่านมาจะยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อคออยู่เหมือนเดิมก็ยังสามารถตื่นแต่เช้าได้ตามที่ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ตีห้าห้าสิบห้า ตื่นแล้วก็งัวเงียนิดหน่อย พอตั้งสติได้ก็ลุกออกมาทำกิจอื่นๆ จะได้ตื่นตัว ยาตัวเดิมต้องพยายามไม่กินติดต่อกันนานนัก จึงต้องหันไปพึ่งยาคลายกล้ามเนื้ออีกขนานหนึ่งแทน ปัญหานี้เรื้อรังเสียจริง

ดีที่ตื่นนอนได้ไม่ยากนัก ทำให้แต่ละเช้าสามารถออกกำลังได้ค่อนข้างดี ภายในเวลาหนึ่งชั่วโมงวิ่งได้่อย่างน้อยก็เก้ากิโล หากไม่ถึงก็วิ่งต่อจนครบ บางวันยังไหวก็วิ่งต่อไปจนได้สิบกิโล ทำให้พอจะคาดการณ์สถิติรวมของสัปดาห์ได้ว่าจะไม่ถึงกับแย่แน่ๆ จึงเตรียมการสำหรับการอดล้างพิษหนึ่งวันอีกครั้ง

เหตุผลอีกเรื่องหนึ่งที่อยากอดล้างพิษขึ้นมาอย่างเร่งด่วนครั้งนี้ก็คือ ความพยายามควบคุมกาแฟไว้ให้อยู่ที่หนึ่งช้อนชาต่อวัน ตั้งแต่วันจันทร์มารู้สึกได้ว่ากาแฟเพียงเท่านี้ทำให้สมองแล่นได้ไม่ดีพอ ถึงกับต้องงีบหลังตอนกลางวันก่อนทำงานต่อไป นั่นเพราะก่อนนี้ตักกาแฟมากขึ้นเรื่อยๆ แม้จะเพียงช้อนเดียว แต่ก็เป็นช้อนพูนๆ ที่มากขึ้นเรื่อยๆ แทน หวังใจว่าการอดล้างพิษจะสามารถช่วยให้ไม่ต้องกินกาแฟมากขึ้นเรื่อยๆ ราวกับเป็นยาเสพติดได้

พอสามารถประมาณการสถิติได้แล้ว บวกกับสถานการณ์ทั่วไปประจำสัปดาห์ทำให้ตัดสินใจเลือกวันศุกร์เป็นวันอดล้างพิษได้อีกครั้ง เช้าวันศุกร์จึงเป็นการวิ่งประจำสัปดาห์ครั้งสุดท้าย อยากให้ทำได้ถึงสิบกิโลอยู่เหมือนกัน แต่ก็ไม่ถึง ไม่เป็นไรไม่อยากฝืนร่างกายที่ต้องอดล้างพิษทั้งวันจนมากเกินไป

แต่ข้อเสียก็คือการอดครั้งนี้ค่อนข้างใกล้กับวันอาทิตย์ที่จะต้องขึ้นชั่งน้ำหนักประจำสัปดาห์มาก อาจจะทำให้ผลการชั่งน้ำหนักเอนเอียงไปได้ เพราะเพิ่งเสร็จจากการอดมาไม่นาน

ชั่งน้ำหนักในเช้าวันนี้ได้แปดสิบเก้ากิโลเป็นที่เรียบร้อย ได้ตามเป้าหมายในทันที …อย่าลืมว่าการอดล้างพิษหนึ่งวันเมื่อวันศุกร์ส่งผลให้เอียงได้

การรักษาน้ำหนักตัวไว้และทำให้ลดลงไปอย่างต่อเนื่องจะเป็นภารกิจหลักต่อไป หากคิดเหลิงจนกลับมากินจุบจิบอย่างสนุกปากอีกก็อาจจะเด้งขึ้นไปได้ไม่ยากนัก

อดครั้งต่อไป น่าจะเป็นช่วงหลังสงกรานต์…

ลืมไปเลยว่าเพิ่งผ่านเดือนมีนาคมไปตั้งแต่เริ่มสัปดาห์ เดือนที่ผ่านมานี้เริ่มต้นไม่ค่อยดีนักเพราะจำเป็นต้องลดระยะทางประจำวันลงเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของข้อหัวเข่า แต่พอผ่านครึ่งเดือนได้อาการก็เข้าที่เข้าทางมากขึ้น สามารถทำเวลาได้เต็มหกสิบนาทีหรือระยะทางเป้าหมายอยู่ที่สิบกิโลอีกครั้งหนึ่ง ทำให้สถิติทั้งเดือนดูดีขึ้นเล็กน้อย

เดือนนี้เดินหน้าเต็มที่