จบไม่สวยเลยเดือนนี้

แม้สัปดาห์ที่ผ่านมามีเหตุจำเป็นให้ไม่ได้ออกกำลังกายถึงสองวันคือวันอาทิตย์ที่ต้องไปไหว้เช็งเม้งและวันพุธที่ต้องไปทำธุระที่บ้างบึง ชลบุรีอีกครั้ง แต่นี่ก็ไม่น่าเป็นสาเหตุหลักของน้ำหนักตัวที่ชั่งเมื่อเช้าและพบว่าดีดขึ้นไปอยู่ที่เก้าสิบครึ่งอีกครั้ง

คิดว่าสาเหตุน่าจะมาจากอาการเอ็นจอยอีทติ้งเสียมากกว่า แน่นอนว่าหลังการไหว้บรรพบุรุษหรือไหว้เจ้า จะมีอาหารเหลือให้กินต่อไปได้อีกหลายวัน แม้จะได้แจกจ่ายออกไปยังแต่ละบ้านที่มาร่วมไหว้กันแล้ว แถมสัปดาห์ที่ผ่านมายังมีมื้อดึกแบบครึ้มอกครึ้มใจ คิดว่าน้ำมันมะพร้าวจะสามารถเร่งการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินไปได้หมด

แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น แน่นอนเช่นกันว่าได้เคยพิสูจน์แล้วว่าความพยายามเผาผลาญสิ่งที่กินเข้าไปเมื่อคืนก่อนนั้นทำไม่ได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น คงถูกเก็บสะสมเป็นไขมันเสร็จเรียบร้อยไปแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้านั้นทำได้เพียงแค่ทำให้สมดุยล์พลังงานยังเป็นไป หากแม้ว่ารับเข้าไปเกินกว่าที่เคย ก็ไม่อาจใช้ได้หมดในทันที ที่เหลือจะไปไหนเสีย ก็เป็นไขมันสะสมอยู่นั่นเอง

อีกประเด็นหนึ่งที่มีผลกระทบต่อการออกกำลังก็คือคุณภาพการนอน หลังจากที่เข้าไปได้ตั้งแต่สองสัปดาห์ก่อน สัปดาห์ที่ผ่านมาพยายามไม่กินยาตัวเดิมเข้าไปอีก ผลก็คือความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคอและสะบักจะเพิ่มมากขึ้นทุกคืนที่นอน ทำให้คุณภาพการนอนลดลงเรื่อย เช้าตื่นขึ้นมาก็ไม่สามารถออกกำลังได้อย่างสดชื่นด้วยร่างกายที่พักผ่อนมาเป็นอย่างดี จำเป็นต้องกินยาตัวนั้นอีกครั้งในคืนวันศุกร์ เพราะอาการหนักข้อขึ้นจนหากปล่อยไว้จะเกิดผลเสียต่อการดำเนินชีวิตในวันรุ่งขึ้นแน่

แผนการสำหรับเดือนหน้าคือต้องการดึงน้ำหนักตัวให้อยู่ที่แปดสิบเก้ากิโลให้จงได้ จะพยายามคงแผนการวิ่งที่ระยะเวลาหกสิบนาทีและระยะทางสิบกิโลไว้ให้ได้ทุกวัน ส่วนการหยุดพักนั้นไม่มีในความคิด ขนาดเดือนนี้ไม่มีวันไหนที่ออกอาการชี้เกียจไม่ยอมวิ่งเลย ที่หยุดก็เพราะความจำเป็นจริงๆ เดือนหน้าก็คงจะเป็นเช่นนี้อยู่

ต้องมีความก้าวหน้าบ้างสิ

a piece of thought

เคล็ดลับการเขียนของ Jennifer Ashley

Sunday 30 March 2551 thanapat

เจนนิเฟอร์ยอมรับว่ามีความทะเยอทะยานอยากเป็นนักเขียนขายดี ได้รับการเซ็นสัญญามากมายที่จะนำเม็ดเงินมหาศาลมาให้ ทว่าอีกซีกหนึ่งของหัวใจหากแม้ไม่มีใครซื้อหนังสือเธอแม้สักเล่มหนึ่ง เธอก็จะยังคงเขียนต่อไปและจะส่งให้เพื่อนๆ อ่านหรือโพสต์ลงเวบไซต์

วันนี้เธอมาบอกเล่า 10 เคล็ดลับการเขียนนวนิยายชั้นเยี่ยมให้พวกเราซึ่งได้แก่

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับนักเขียนคนอื่นๆ ทว่าจงเปรียบเทียบตัวเองกับตัวคุณเองเท่านั้น เช่น ต้นฉบับชิ้นนี้ดีกว่าชิ้นก่อนหรือเปล่า สัปดาห์นี้เขียนได้มากแค่ไหน…จำไว้เถิดว่าความสำเร็จของนักเขียนคนอื่น ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวซะหน่อย
หาจุดแข็ง และลืมกระแสแนวหนังสือในตลาดไปเลย แต่จงค้นให้พบว่าคุณเขียนเรื่องแบบไหนดีที่สุด อย่ากังวลเรื่องตลาดเพราะหนังสือใดก็ตามที่เขียนอย่างหนักแน่นและบอกเล่า เรื่องราวที่สามารถดึงดูดใจผู้อ่านได้ย่อมขายได้เสมอ
อย่ารีบร้อน พึงสร้างสรรค์งานเขียนที่เยี่ยมที่สุดโดยไม่ต้องพะวงว่าคุณต้องเสียเวลานาน สักแค่ไหน ทำอาชีพนักเขียนของคุณให้ยืนยงเผชิญกับโลกของสิ่งพิมพ์อย่างมั่นคง
อย่ากลัวที่จะเขียนด้วยกลวิธีที่คุณเขียนได้ดีที่สุด รูปแบบหรือวิธีการเขียนของนักเขียนแต่ละคนไม่เหมือนกัน ไม่มีสิ่งใดถูก สิ่งใดผิด ขอเพียงให้มันถูกกับจริตของคุณก็ใช้ได้แล้ว
จงเข้มข้น คนอ่านบ้างอ่านเพื่อหลีกหนีจากโลกที่จำเจ บ้างอ่านเพื่อแสวงหาความสนุกสนานบันเทิง ไม่ว่าคุณจะเขียนเรื่องแนวใด จงเขียนให้สุดๆ เช่น ฮาก็ฮาสุดขีด หรือเขียนเรื่องสะเทือนอารมณ์ก็ต้องเขียนให้ตัวเองร้องไห้ด้วย
จงรู้รอบ การวิจัยตลาดทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เดินไปที่ร้านหนังสือและสังเกตดูตามชั้น สำรวจดูว่าแนวเรื่องที่คุณเขียนมีใครเขียนบ้าง สำนักพิมพ์ไหนรับตีพิมพ์ หาที่อยู่ ชื่อบรรณาธิการ จดไว้สำหรับส่งต้นฉบับของคุณ
อ่านงานของนักเขียนที่คุณชื่นชม แน่นอนที่นักเขียนที่เราชื่นชอบย่อมต้องมีอะไรบางสิ่งที่พิเศษแตกต่างจากคน อื่นๆ จงเรียนรู้จากพวกเขา พยายามค้นหาว่าพวกเขาทำได้อย่างไร นอกจากนี้ควรอ่านเรื่องอื่นที่ไม่ได้อยู่ในแนวเรื่องที่เราเขียนด้วย หาจุดแข็งของงานเขียนแต่ละแนวและนำมาประยุกต์เป็นวิธีการของคุณ
กลุ่มวิจารณ์ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน แม้ว่าจะมีใครหลายคนแนะนำว่าควรจะต้องหากลุ่มวิจารณ์งานเขียนแต่ตัวคุณเท่า นั้นที่จะสรุปได้ว่าพวกเขามีประโยชน์กับงานเขียนของคุณจริงๆ หรือเปล่า
อย่าเสียเงินและเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ วิธีที่ดีที่สุดของการเขียนคือการอ่านหนังสือมากๆ แล้วก็นั่งลงเขียน นอกนั้นเป็นแค่ทางเลือก เก็บเงินของคุณไว้ อย่าจ่ายเพื่อจะได้รับการตีพิมพ์ จำไว้ว่าคุณกำลังเขียนเพื่อให้ผู้คนจ่ายให้คุณ
เขียนทุกๆ วัน การทำเช่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการเขียนอยู่ตัว การเขียนอย่างสม่ำเสมอจะสอนคุณให้เขียนได้ดีขึ้นกว่าวิธีไหน ๆ คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวัน !

เคล็ดลับทั้งหมดนี้น่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มอบใจทั้งดวงให้การเขียน

ที่มา คอลัมภ์ปรัชญาเปื้อนหมึก จุดประกายวรรณกรรม นสพ.กรุงเทพธุรกิจ 23 มี.ค. 2551

what made of

แยมมะม่วงมหาชนก : MANGO JAM

Friday 28 March 2551 thanapat

Mango jam

THAMMACHAD ธรรมชาติ
BY MONGKOL CHAIPATTANA

Made from fresh and natural ingredients.

Net Wt. 290 g.

แยมมะม่วงมหาชนก : MANGO JAM

ไม่เจือสี ไม่แต่งกลิ่น และปลอดสารกันบูด เก็บไว้ในตู้เย็นได้นาน 4 เดือน หลังเปิดแล้ว

ส่วนประกอบที่สำคัญ :
เนื้อมะม่วงมหาชนก 43%
เนื้อมะม่วงแก้ว 10%
น้ำตาล 43%
มะนาว 4%

ผลิตโดย : โครงการพัฒนาส่วนพระองค์เขาหินซ้อน
หมู่ 2 ตำบลเขาหินซ้อน อำเภอพนมสารคาม จังหวัดฉะเชิงเทรา
จัดจำหน่ายโดย : บริษัท มงคลชัยพัฒนา จำกัด
195 วังสระปทุม ถนนพญาไท ปทุมวัน กทม. 10330
โทร. 66-2252-8177 – 9 โทรสาร. 66-2250-1414
ร้านธรรมชาติ โทร. 66-2372-2198 – 9 โทรสาร. 66-2372-2280

บาร์โค้ด
8 853149 002716

ธรรมชาติ คือ สินค้าจากโครงการพัฒนาส่วนพระองค์ ตามพระราชดำริในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวที่ทรงใช้พระราชทรัพย์ส่วน พระองค์ในการจัดทำโครงการพัฒนาขึ้นบนที่ดินส่วนพระองค์ 4 แห่ง โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างรูปแบบสนับสนุนปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง เพื่อช่วยฟื้นฟูสังคมไทย แก้ไขภาวะความยากจนของประชาชนและเป็นแหล่งข้อมูลการศึกษาแก่เกษตกร นิสิต นักศึกษา และผู้ที่สนใจทั่วไปได้เข้ามาเยี่ยมชมและนำไปปฏิบัติตามได้

ดำเนินงานโดย
บริษัท มงคลชัยพัฒนา จำกัด
(บริษัทที่สำนักงานจัดการทรัพย์สินส่วนพระองค์ถือหุ้น 100%)

อย 24-2-03047-2-0003

ราคา 55 บาท

what made of

แยมส้มโอ : POMELO JAM

Friday 28 March 2551 thanapat

Pomelo jam

THAMMACHAD ธรรมชาติ
BY MONGKOL CHAIPATTANA

Made from fresh and natural ingredients.

Net Wt. 290 g.

แยมส้มโอ : POMELO JAM

ส่วนประกอบที่สำคัญ :
น้ำส้มโอ 40%
ผิวส้มโอ 17%
น้ำตาล 40%
มะนาว 3%

บาร์โค้ด
8 853149 002709

อย 24-2-03047-2-0002

ราคา 55 บาท

what made of

แยมเสาวรส : PASSION FRUIT JAM

Friday 28 March 2551 thanapat

Passion Fruit jam

THAMMACHAD ธรรมชาติ
BY MONGKOL CHAIPATTANA

Made from fresh and natural ingredients.

Net Wt. 290 g.

แยมเสาวรส : PASSION FRUIT JAM

ส่วนประกอบที่สำคัญ :
น้ำเสาวรส 33%
ผิวเสาวรส 26%
น้ำตาล 39%
มะนาว 2%

บาร์โค้ด
8 853149 002693

ธรรมชาติ คือ สินค้าจากโครงการพัฒนาส่วนพระองค์ ตามพระราชดำริในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวที่ทรงใช้พระราชทรัพย์ส่วนพระองค์ในการจัดทำโครงการพัฒนาขึ้นบนที่ดินส่วนพระองค์ 4 แห่ง โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างรูปแบบสนับสนุนปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง เพื่อช่วยฟื้นฟูสังคมไทย แก้ไขภาวะความยากจนของประชาชนและเป็นแหล่งข้อมูลการศึกษาแก่เกษตกร นิสิต นักศึกษา และผู้ที่สนใจทั่วไปได้เข้ามาเยี่ยมชมและนำไปปฏิบัติตามได้

อย 24-2-03047-2-0001

ราคา 55 บาท