สัปดาห์นี้ก็ยังต้องออกไปทำงานนอกบ้านในวันอังคารอีก แน่นอนว่าต้องพักการวิ่งไปสองวัน หากไม่มีอะไรเข้ามาแทรกก็น่าจะออกวิ่งได้ในทุกวันที่เหลือ

มาสะดุดเอาที่เช้าวันจันทร์นิดหน่อย รู้สึกว่ายังนอนได้ไม่ดีนัก ตื่นเช้าขึ้นมาจึงไม่ค่อยพร้อม กว่าจะได้วิ่งก็ออกจะสายไปหน่อยจึงตัดสินใจลดระยะทางวิ่งลง เอาเท่าที่พอเหมาะ

น่าสนใจที่สภาพอากาศตอนเช้าในวันพฤหัสกับวันศุกร์ออกเย็นกว่าหน้าร้อนปกติ ดูจากรายงานได้ความว่าอากาศหนาวจากเมืองจีนแผ่ลงมา พอให้ได้รู้สึกเบาสบายบ้างเล็กน้อย หลังจากเริ่มโปรแกรมล้างพิษในวันพุธ สามารถนอนได้ดีกว่าเดิมมาก เช้าวันศุกร์ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ได้อากาศเย็นสบายช่วยอีกแรงจึงวิ่งต่อจนเก็บระยะทางสิบกิโลเมตรของเดือนนี้ได้เป็นครั้งแรก

ปิดท้ายสัปดาห์ตามปกติจะสามารถสะสมระยะทางได้ตามที่ควรจะเป็นอย่างเรียบร้อยดี

เช้านี้เดินขึ้นตาชั่งครั้งเดียวรู้เรื่อง ผลก็คือตัวเลขแปดสิบสองกิโลครึ่งกลับมาให้เห็นอีกครั้ง เป็นผลมาจากการเข้าโปรแกรมล้างพิษครั้งนี้แน่นอน

มีการปรับนิสัยการกินเพื่อเข้าโปรแกรมนี้ จากที่ผ่านมาการกินให้น้อยในมื้อเป็นเหตุให้มีการเดินออกหาอะไรกินจุบจิบระหว่างมื้อ ทำให้น้ำหนักขึ้นเอาง่ายๆ จึงเปลี่ยนเป็นกินในมื้อให้เต็มที่ไปเลยโดยพยายามบังคับตัวเองไม่ให้อยากกินอะไรระหว่างมื้อและยังมีน้ำแอ็ปเปิ้ลมาช่วยคั่นไม่ให้ต้องหาอะไรมากินจุบจิบอีกได้

บวกกับอาหารการกินที่ต้องงดเนื้อสัตว์ โดยงวดนี้ได้แวะไปเลือกซื้อโปรตีนแทนเนื้อสัตว์จากชมรมมังสวิรัติ จตุจักร มาประกอบอาหารอีก เพิ่มรสชาติได้มากเลยทีเดียว

สงสัยว่าแนวทางการปรับอาหารการกินในระหว่างโปรแกรมจะเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับสุขภาพและการคุมน้ำหนักมากที่สุดก็เป็นได้