ช่วงสุดสัปดาห์เป็นการเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ในตัวเอง ตั้งใจจะทำใช้แผนการวิ่งที่เจ็ดร้อยแคลอรี่เหมือนเดิมอย่างที่เป็นมาในช่วงนี้ ส่วนในช่วงวันธรรมดาต้องดูสถานการณ์อีกที

ที่ยังพบได้อยู่ก็คืออาการเจ็บส้นเท้าหลังจากทำระยะทางไกล เช้าวันจันทร์และอังคารขอใช้แผนการวิ่งสั้นแทนไปก่อน ส่วนที่หายไปในเช้าวันพุธเพราะก่อนนอนเกิดปัญหาการรบกวนของลูกตะขาบหลังจากล้มตัวลงนอนในความมืดไปแล้ว จึงต้องออกมานั่งดูอาการสักชั่วโมงไปก่อน ตั้งสติและเริ่มค้นข้อมูลหาสิ่งที่ควรทำหากถูกตะขาบกัด จนตัดสินใจใช้การประคบเย็นเข้าช่วย เช้ารุ่งขึ้นจึงขอนอนต่อแทน

วันที่เหลือก็พยายามออกมาวิ่งตามปกติ และสิ่งที่พบได้จากการทดลองระหว่างสัปดาห์ของโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีนี้ก็คือ

คืนวันพฤหัสค่อนข้างทรมานกับความหิวมากเพราะจัดมื้อเย็นไว้ไม่มาก แต่ก็อดทนจนนอนหลับไป ได้ประโยชน์ทันตาเห็นคือเช้ารุ่งขึ้นก็ยังต้องออกวิ่งด้วยความหิวอยู่ แต่ร่างกายกลับสบายอย่างบอกไม่ถูกตลอดการวิ่ง แถมยังสามารถเร่งความเร็วได้อย่างที่ไม่เคยมีมานานแล้วอีกด้วย น่าเสียดายที่เป็นวันวิ่งสั้นและมีภารกิจต่อจากนั้น

ส่วนเย็นวันศุกร์จึงจัดมื้อเย็นมากขึ้นเพราะไม่ต้องการทรมานอีก ผลที่ตามมาก็คือเช้าวันเสาร์ที่ต้องตื่นแต่เช้ามือเพื่อภารกิจประจำสัปดาห์มีอาการเหน็ดเหนื่อยไม่อยากลุกจากที่นอนเป็นอย่างมาก หลังจากเสร็จภารกิจแล้วก็มาออกวิ่งยาวตามแผนการวิ่งสุดสัปดาห์ ระหว่างวิ่งก็ทรมานอย่างที่สุด ถามตัวเองตลอดเวลาว่าทำไมไม่เลือกนอนต่อจะได้ไม่ทรมานอย่างนี้

น่าจะเป็นกรณีศึกษาที่น่าสนใจไม่น้อย และสัปดาห์นี้ก็สามารถสะสมระยะทางไปอย่างน่าประทับใจ

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าลงมาอยู่ที่แปดสิบสี่กิโลแล้ว เป็นปกติที่หลักจากโปรแกรมล้างพิษจะได้เห็นตัวเลขที่ลดลงมา ที่สำคัญคือจะรักษาไว้อย่างไร

เช้านี้สิ้นสุดโปรแกรมล้างพิษจึงต้องงดออกวิ่งไปในตัว ระหว่างสัปดาห์ของโปรแกรมมีหลักปฏิบัติที่เคร่งครัดมากเพื่อให้การล้างพิษส่งผลและให้ประโยชน์เต็มที่ ที่ได้ทันทีคือน้ำหนักลดลงและได้แก้นิสัยการกินจุบจิบไปได้ โดยหลังจากนี้ก็ต้องควบคุมตัวเองต่อไป

กำลังพยายามอ่านตำราเรื่องนี้อีกครั้งเพื่อสรุปสิ่งที่ควรทำหลังเสร็จโปรแกรมเพื่อรักษาสุขภาพของตับให้ปกตินานเท่านาน