ตื่นตัวทันทีที่ได้ยินเสียงเตือนที่ดังขึ้น แผนการวิ่งใหม่สำหรับลู่วิ่งไฟฟ้าต้องลงมือทุกเช้าอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีข้ออ้างใดๆ อีกแล้ว

แผนการวิ่งใหม่ที่ว่านี้คือการวิ่งสามสิบนาที เพื่อระยะทางสี่กิโลเมตร และอัตราหัวใจเต้นไม่น้อยกว่าหนึ่งร้อยสี่สิบครั้งต่อนาที คำนวณจากร้อยละแปดสิบของอัตราหัวใจสูงสุดสำหรับคนอายุเท่านี้ อย่างน้อยภายในระยะเวลาสามสิบนาทีก็ขอให้อัตราหัวใจเต็นเร็วในเกณฑ์อย่างต่อเนื่องให้นานที่สุด เพราะนั่นเป็นตัวชี้วัดต่อไปถึงอัตราเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

ปิดเดือนเจ็ดตามกำลังทำไปได้เท่านี้เอง ถือว่าร่างกายต้องเรียนรู้สิ่งใหม่กับการวิ่งอีกมาก เพื่อสุขภาพที่แท้จริง

พักหนึ่งวันในเช้าวันพฤหัสฯ ระบบเว็บไซต์ไนกี้พลัสใหม่ยังคงรายงานวันจันทร์เป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์ จึงต้องท้วงไปยังฝ่ายสนับสนุนของไนกี้ทางทวิตเตอร์ จนเขารับเรื่องไว้แล้ว สัปดาห์นี้ไปขอรายงานภาพรวมของสัปดาห์ที่เริ่มวันจันทร์จนจบสัปดาห์ที่วันอาทิตย์แล้วกัน จนกว่าจะมีการปรับปรุง วานนี้ได้กลับไปวิ่งที่สวนสมเด็จฯ อีกครั้งท่ามกลางฝนพรำจึงได้เข้าใจว่า การวิ่งด้วยตัวเองยังไม่สามารถทำความเร็วได้ดีนัก การมีลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยเป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝนอย่างมาก

ส่วนการชั่งน้ำหนักประจำสัปดาห์เช้านี้ยังแสดงตัวเลขเก้าสิบห้าจุดห้ากิโลอยู่ จำเป็นต้องปรับชีวิตครั้งใหญ่อีกแล้ว ลำพังเพียงการได้วิ่งออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมงยังไม่ถึงกับช่วยให้สถานการณ์น้ำหนักตัวเปลี่ยนมาเป็นขาลงได้ มีสิ่งต่างๆ อีกมากมายตลอดวันที่เป็นปัจจัยทำให้น้ำหนักขึ้น

คิดถึงการอดล้างพิษแบบหนึ่งวันขึ้นมาทันที แต่ก็พิจารณาต่อไปว่าหากสามารถปฏิบัติวินัยอย่างเคร่งครัดทุกวันแทน น่าจะดีกว่ามาก คงต้องดูกันว่าจะทำได้แค่ไหน

ความรู้สึกเดียวขณะนี้คือ มันไม่ง่ายเอาเสียเลย