เขียนหัวข้อแบบนี้ก็แสดงว่ายังไม่สามารถหยุดมื้อดึกได้อย่างเด็ดขาด ก็พยายามลดมื้อเย็นให้ได้พอสมควร แต่มื้อดึกยังเย้ายวนจนห้ามตัวเองไม่อยู่

เช้านี้ปรับลดน้ำหนักในไอพ็อดนาโนจากเก้าสิบสามกิโลเป็นเก้าสิบเอ็ดกิโลครึ่ง ชั่งน้ำหนักได้อย่างนั้น น้ำหนักลดลงได้จริงหากไม่มีมื้อดึกเจ้ากรรมนั้น ทั้งๆ ที่สัปดาห์ที่ผ่านมาต้องหยุดออกกำลังกายไปสามวันเพราะต้องพักเข้าซ้ายจากอาการเจ็บ พอถึงวันพุธ เป็นวันขึ้นเดือนใหม่พอดี เป็นการเริ่มต้นของการแข่งขันที่เข้าร่วมอยู่ด้วย จึงตั้งใจว่าต้องกลับมาเดินออกกำลังอีกตามปกติ

ตลอดทั้งเดือนมีการหยุดพักเป็นระยะเพราะเจ็บเท้า ส่วนเป้าหมายที่ตั้งไว้ว่าจะเดินให้เร็วกว่าสิบนาทีสามสิบวินาทีต่อกิโลเมตรให้ได้สิบครั้งก็บรรลุเป้าหมายแล้ว

จนถึงเช้านี้ ทั้งๆ ที่รู้สึกยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ ยังเดินแบบไม่สนุกสนานสักเท่าไหร่ แต่ด้วยเพลงที่เลือกไว้ฟังระหว่างเดินนอกจากพ็อเคาสท์แล้วก็ได้เพลงจากวงทูปย์จากญี่ปุ่นที่เคยชอบมานานมาฟัง เดินไปเดินมาจากเป้าหมายที่หกร้อยแคลอรี่ เดินไปจนถึงหกร้อยห้าสิบแคลอรี่ แบบที่ทำได้ทั้งสัปดาห์ ถึงตอนนี้ระยะทางก็เกินหกกิโลมามากเหมือนกัน เช้านี้เล่นเอาเดินไปถึงเจ็ดกำโลเลยทีเดียว เป็นการสร้างสถิติและสร้างความรู้สึกดีๆ ให้กับการออกกำลังกาย …แม้อากาศจะไม่ค่อยสดใสเสียเท่าไหร่ แต่ไม่มีธุระต้องรีบไปไหน เช้านี้จึงเดินได้มาก

ส่วนการแข่งขันที่เข้าร่วมก็ยังอยู่ที่สองที่สามอยู่ ไม่เป็นไรเพราะการเป็นที่หนึ่งว่ายากแล้ว การรักษาที่หนึ่งไว้นั้นยากยิ่งกว่า

กลับมาที่หัวเรื่อง เหตุเพราะเมื่อคืนวันศุกร์นั่งดูโทรทัศน์ดึกไปหน่อย มื้อดึกจึงทยอยผ่านจากปากลงสู่ท้องอย่างไม่ขาดสาย จนเข้านอนราวห้าทุ่มครึ่ง ตื่นเช้าขึ้นมาเพื่อออกใส่บาตรตามปกติของวันเสาร์อาทิตย์ปรากฏว่าข้อเท้าซ้ายที่เจ็บจากโรคเกาต์ก็มีอาการเจ็บขัดๆ ขึ้นมา ส่วนนิ้วหัวแม่เท้าด้านขวาก็เจ็บตะหงิดๆ เข้าใจได้ทันทีว่าเป็นเพราะอะไรต่อมิอะไรที่สวาปามเข้าไปเมื่อคือก่อนเป็นแน่ การย่อยอาหารตอนกลางคืนระหว่างนอนหลับนั้นจะต้องได้ท็อกซินออกมา เหมือนเครื่องยนต์ที่เผาผลาญไม่สมบูรณ์ ท็อกซินเหล่านั้นก็คงจะไปทำให้อาการบาดเจ็บตามข้อต่อต่างๆ กำเริบขึ้นมาอีก

ระหว่างเดินออกไปจากบ้านก็รู้สึกขัดๆ ไปหมด จึงต้องเดินไประวังไป สักพักก็ค่อยๆ เข้าที่ เหมือนจะสามารถไล่เขม่าดำๆ ออกไปจากข้อต่อได้บ้าง ขอเดินกลับก็เกือบจะเดินได้ปกติ และสามารถเดินออกกำลังกายได้ตามปกติในบรรยากาศดีๆ ของเช้าวันหยุด

เป็นกรณีศึกษาที่เอาไว้อบรมสั่งสอนตัวเองว่า นี่เป็นข้อเสียของการกินมื้อดึกเท่าที่สังเกตทราบ คงจะมีข้อเสียอะไรอีกมากมายรบกวนร่างกายระหว่างนอนหลับอีกเช่นกัน หากหยุดมื้อดึกได้ นั่นคือการแก้ปัญหาที่แท้จริง

ต้องหยุดให้ได้…