นั่งรอเว็บใหม่ของไนกี้พลัสตั้งแต่วันที่หนึ่งยังไม่เห็นมา ไม่สนใจแล้ว ออกวิ่งตามปกติเหมือนเดิม

แผนการวิ่งที่แปดร้อยแคลอรี่ยังคงเป็นหลักอยู่ ระยะทางแปดจุดสามแปดกิโลได้เห็นในอีกสองสามก้าวที่จบแผนการวิ่ง สัปดาห์นี้จะต้องหยุดหนึ่งเช้าคือวันศุกร์เพื่อไปทำภารกิจของครอบครัว หลังจากมั่นใจแล้วว่าแผนการวิ่งนี้จะช่วยให้มีวันหยุดได้หนึ่งวันในสัปดาห์

จนกระทั่งเช้าวันพฤหัสก็ได้เห็นเว็บไซต์ไนกี้พลัสใหม่อย่างเป็นทางการ แต่ก็อย่างที่ภาวนาไว้ว่าขอให้รองรับการใช้งานจากนักวิ่งจำนวนมากทั่วโลกต่อไปได้เลย ย่อมไม่เป็นจริงตามนั้น เข้าใจว่าคณะผู้พัฒนาเว็บนี้ยังวางแผนได้ไม่ดีพอ แย่ตรงที่เป็นอย่างนี้มาตลอด

ปัญหาเดิมๆ ที่เคยแก้ไขในเว็บเก่าได้แล้วคือการแสดงวันอาทิตย์เป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์ ยังพบว่าวันจันทร์มาลำดับแรกอยู่ เท่าที่หัดใช้งานพอว่ามีสิ่งใหม่ให้ใช้มากมาย เช่นข้อมูลการวิ่งสามารถแสดงความเร็วทุกกิโลเมตรที่ผ่านไปพร้อมการวิเคราะห์ให้อีกด้วย

มีการวิเคราะห์แนวโน้มความเร็วในการวิ่งตลอดช่วงเวลา สามารถป้อนข้อมูลรุ่นรองเท้าที่ใช้วิ่งได้อีกด้วย รวบรวมหน้าเว็บหน้าต่างๆ เอาไว้แล้ว หวังว่าจะได้เขียนสักวันหนึ่งข้างหน้า

สัปดาห์นี้สามารถสะสมระยะทางได้อีกห้าสิบกิโลตามตั้งใจ เพียงแต่เป้าหมายเดิมก็หายไปต้องตั้งใหม่แทน และข้อมูลรายสัปดาห์ที่รายงานออกมายังคลาดเคลื่อนไปอย่างมาก

ส่วนตัวเลขน้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้พุ่งขึ้นทันทีเป็นกิโลไปอยู่ที่เก้าสิบสามจุดสามกิโลกรัมเรียบร้อยแล้ว ออกกำลังกันท่าไหนถึงเป็นอย่างนี้ สงสัยว่าเป็นเพราะกำลังเพลิดเพลินกับขนมที่ได้มาจากห้าง ‘อิเกีย’ มีดาร์กช็อคโกแลตเป็นต้น แถมวันนั้นยังสนุกกับการดื่มกาแฟเคล้าชีสเค้กไปอีกชุด แค่นี้ก็ทำน้ำหนักพุ่งแล้วหรือ

น่าจะเป็นเพราะการนอนที่ผิดปกติตลอดสัปดาห์มากกว่า นอนดึกติดต่อกันทุกวันเพราะมั่นใจว่าสามารถใช้กาแฟช่วยให้หายง่วงได้ ร่างกายจึงคุ้นเคยกับเวลาเข้านอนจนพออยากจะนอนแต่หัวค่ำก็ทำไม่ได้เสียแล้ว จำเป็นต้องรีบปรับเวลาโดยพลันเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจริงๆ

สัปดาห์ใหม่ยังคงต้องเฝ้าดูระบบเว็บไซต์ไนกี้พลัสอีกระยะว่าข้อมูลกลับมาแสดงผลได้ตามปกติหรือยัง แผนการวิ่งคงเดิมแต่ปรับให้ได้ระยะแปดจุดสี่กิโลเมตรแทนเนื่องจากเว็บใหม่รายงานจุดทศนิยมเพียงตำแหน่งเดียว ส่วนภารกิจครอบครัวที่บ้านก็เริ่มเข้มงวดเข้าทุกวันเพื่อให้ทันกำหนดการใหม่

กลับมาตั้งใจออกกำลังอีกครั้งเพื่อปิดเดือนห้าของปีนี้ให้ดีกว่าเดือนที่ผ่านมา หลังจากคำนวณแล้ว หากไม่มีฝนตกลงมารบกวนการออกวิ่งตอนเช้า จะได้เห็นตัวเลขที่อยากเห็นมานานมากแน่นอน

จนกระทั่งเช้าวันพุธ เป็นวันที่บันทึกความสำเร็จครั้งสำคัญครั้งใหม่ได้อีก สามารถสะสมระยะทางในการวิ่งตลอดทั้งเดือนถึงระดับสองร้อยกิโลเมตรเป็นที่เรียบร้อยแล้ว สารภาพว่าจำไม่ได้จริงๆ ถึงเดือนที่ทำอย่างนี้สำเร็จเป็นครั้งสุดท้ายนั้นนานแค่ไหนแล้ว เป้าหมายนี้จึงอยู่ในใจมาตลอด

ตัดสินใจหยุดพักในวันรุ่งขึ้นเพื่อติดตามการต่อสู้ของพี่น้องเพื่อรักษาบ้านเมืองให้อยู่กับร่องกับรอย

เปิดเดือนหกทันทีในแผนการวิ่งเดิมที่แปดร้อยแคลอรี่ และตั้งเป้าหมายระยะทางหนึ่งร้อยห้าสิบกิโลเมตรภายในห้าสัปดาห์ ครบสัปดาห์แล้วนั่งดูสถิติด้วยใจพองโต

พบว่าแผนการวิ่งนี้ช่วยให้มีวันหยุดพักประจำสัปดาห์ได้หนึ่งวัน ก็ยังสามารถสะสมระยะทางถึงระดับห้าสิบกิโลเมตร หากจะต้องมีภารกิจของครอบครัวหรือมีฝนตกลงมารบกวนแต่เช้าก็ยังพอมีโอกาสได้ตัดสินใจพักอย่างหมดกังวล

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังอยู่ที่เก้าสิบสองจุดสองกิโลกรัม ลงมานิดหน่อยแต่ไม่ถึงว่าเป็นความสำเร็จ ต้องลงเป็นกิโลจึงจะยอมรับได้ อย่างไรเสียความพยายามปรับลดปริมาณข้าวสวยในแต่ละมื้อคงส่งผลดีอย่างที่เห็นหรือเปล่า ต้องพิสูจน์กันยาวๆ

สบายใจขึ้นเมื่อรู้ว่าสามารถพักได้สัปดาห์ละหนึ่งวันอย่างนี้ เพราะภารกิจของครอบครัวรออยู่ข้างหน้าอีกมากมาย

เดือนใหม่นี้ยังคงต้องรีบสะสมระยะทางอย่างเต็มที่ก่อนภารกิจใหญ่ที่กำลังจะมาถึง…

เสร็จจากโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีก็มีภารกิจของครอบครัวต่อทันทีอีกหนึ่งเช้า มาเริ่มออกกำลังในเช้าวันอังคาร หลังจากคำนวณตัวเลขแล้วว่าต้องวิ่งเกินจากแผนการปกติเล็กน้อยก็ลงมือทันที ได้ผลคือสามารถสะสมระยะทางหนึ่งร้อยห้าสิบกิโลเมตรได้ครบก่อนกำหนดห้าสัปดาห์เรียบร้อยแล้ว

ดูจากพลังงานที่เผาไปพบว่าตัวเลขแปดร้อยแคลอรี่เป็นไปได้แล้ว จึงปรับแผนการวิ่งวันต่อมาขึ้นจากเจ็ดร้อยเจ็ดสิบเป็นแปดร้อยแคลอรี่ทันที แต่สัปดาห์นี้ได้ออกกำลังเพียงสามวัน เนื่องจากมีภาระกิจในเช้าวันศุกร์อีก ส่วนเช้าวันเสาร์มีปัญหาการนอนในคืนก่อนทำให้เลือกพักไปอีกหนึ่งเช้าเพื่อออกเดินทางไปทำกิจกรรมของครอบครัวร่วมกัน

ลองเพิ่มการชั่งน้ำหนักกลางสัปดาห์เข้าไปอีกเพื่อให้มีข้อมูลสำหรับประเมินพฤติกรรมของตัวเองได้ถี่ขึ้น น้ำหนักกลางสัปดาห์ขึ้นทันทีที่ใช้ชีวิตตามปกติแล้ว ส่วนน้ำหนักชั่งเมื่อเช้าอยู่ที่เก้าสิบสองจุดสี่อีกครั้ง

ยังคงพยายามระมัดระวังพฤติกรรมการกินภายหลังสำเร็จจากโปรแกรมล้างพิษ แต่ก็ยังมีอาการสติแตกจนต้องหันเข้าหาการกินบำบัดอีกจนได้ พยายามบังคับตัวเองไม่ให้พลั้งเพลอแต่มารู้ตัวอีกทีก็ฟาดเรียบไปแล้ว ต่อไปคงต้องใช้บารมีเข้าช่วยสกัดมารในจิตใจด้วยอีกทางกระมัง

ใกล้จะหมดเดือนอีกแล้ว มาดูกันว่าจะทำสถิติอะไรได้อีกครั้งหรือไม่

เกิดอาการเพลียอย่างน่าตกใจกับการตื่นนอนขึ้นมาออกกำลังในช่วงต้นสัปดาห์ สงสัยเหมือนกันว่าเป็นเพราะอาการถอนคาเฟอีนหรือเปล่า สัปดาห์นี้เริ่มต้นโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีอีกครั้งจึงต้องหยุดดื่มกาแฟสักพัก

เป็นอย่างนี้อยู่สามเช้า ได้พักในเช้าวันพุธเนื่องจากฝนตกลงมา จากนั้นอาการก็ค่อยๆ ดีขึ้น ได้รับคำแนะนำว่าควรดื่มน้ำระหว่างวิ่งและดื่มยาขมก่อนนอนเนื่องจากอากาศร้อน ที่พอจะปรับใช้ได้ก็คือเปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำกลั่นใบย่านางที่มีฤทธิ์เย็นเหมือนกันแทน

วันที่เหลือก็สามารถออกกำลังได้ตามปกติ เพียงแต่ยังไม่สามารถตื่นแต่เช้ามืดได้อีก ปิดสัปดาห์ด้วยวันล้างพิษตับและความตั้งใจว่าจะทำระยะสิบกิโลเมตรก่อนที่ต้องหยุดพักไปอีกสองวัน ตลอดสัปดาห์ทำได้เท่านี้

เสร็จแล้วมานั่งดูสถิติก็ได้เห็นตัวเลขสนุกสนาน นั่นคือชั่วโมงที่ได้ออกกำลังกายรวม หนึ่งสองหนึ่งสอง เป็นระยะทางรวมทั้งหมด แปดแปดสี่สี่ เป็นเรื่องน่าสนใจเล็กๆ น้อยๆ จากการวิ่ง

หลังการล้างพิษ น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้านี้ลงมาอยู่ที่เก้าสิบเอ็ดกิโลได้อีกครั้ง แต่ก็ต้องไม่ปล่อยตัวปล่อยใจเหมือนที่ผ่านมาเพราะตัวเลขนี้พร้อมจะเพิ่มขึ้นทันทีที่กลับมาใช้ชีวิตตามปกติ ไม่ค่อยมั่นใจเหมือนกันว่าจะควบคุมตัวเองได้มากแค่ไหน เพราะขณะนั่งเขียนอยู่ที่ก็ยังมีอาการอยากอาหารอยู่ตลอด จำเป็นต้องฝืนใจเพื่อให้ร่างกายปรับตัวให้อยู่ได้

แผนการวิ่งสัปดาห์ใหม่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เพียงแต่มีความจำเป็นต้องหยุดไปถึงสามวัน ตั้งใจว่าปิดเดือนนี้จะต้องทำสถิติสะสมดีๆ ได้อีกครั้ง ถ้าไม่มีฝนลงมาขวางยามเช้า คงได้สนุกกับการวางแผนการวิ่งจนกว่าจะจบเดือนเป็นแน่

สามารถเปิดสัปดาห์ด้วยแผนการวิ่งไกลได้อีกครั้ง จากความรู้ว่าถ้าได้วางแผนวิ่งไกลเพิ่มเข้าไปในแผนการวิ่งปกติเป็นระยะๆ จะช่วยให้กำลังการวิ่งดีขึ้น จึงพยายามเพิ่มเข้าไปเท่าที่สภาพร่างกายจะเอื้ออำนวย

เช้าวันที่สองของสัปดาห์ก็มาถึงการวิ่งครบหนึ่งพันสองร้อยชั่วโมงได้อย่างเป็นทางการ เป็นหมุดหลักที่สำคัญอีกครั้งในสถิติการออกกำลังอย่างต่อเนื่องยาวนาน

เช้าวันอังคารมีภารกิจสำคัญแต่เช้าในเวลาราชการแต่ร่างกายก็ยังสามารถลุกจากที่นอนตอนก่อนสว่างเพื่อออกวิ่ง ส่วนเช้าวันพฤหัสมีฝนพรำมาตั้งแต่ใกล้สว่าง ตัดสินใจนอนต่ออีกนิดแล้วลุกขึ้นมาตามเวลาและเลือกที่จะพักหนึ่งวันเพื่อให้ฝนที่ตกสลับหยุดได้โปรยลงมาอย่างเต็มที่ ลำบากใจไม่น้อยเหมือนกันเมื่อต้องเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นแทนการออกกำลังอย่างเคย

ตลอดสัปดาห์สามารถสะสมระยะทางไปอย่างน่าพอใจอีกครั้ง

การแข่งขันบนระบบเว็บไนกี้พลัสยังคงสนุกสนานไม่น้อยไปกว่าการพบปะพูดคุยกับเพื่อนนักวิ่งบนสังคมออนไลน์อย่างเฟสบุ๊ค ได้รับแรงกระตุ้นอย่างไม่เป็นทางการให้สามารถออกกำลังต่อไปเรื่อยๆ ไม่อยากหยุด

อากาศค่อยๆ ร้อนขึ้นอีกครั้ง พฤติกรรมการกินกำลังจะแย่ลงอีกครั้ง สัปดาห์นี้เสริมด้วยน้ำมันมะพร้าวหีบเย็นสองช้อนในแต่ละมื้ออาหารเท่าที่จะทำได้เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญให้สูงขึ้น สังเกตได้จากอาการคอแห้งที่พบ ไม่เหมือนกันอาการปากคอแห้งหลังมื้ออาหารที่เติมผงชูรสอย่างหนักอย่างสิ้นเชิง กลัวก็แต่จะเกิดร้อนในขึ้นเท่านั้น

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังอยู่ที่เก้าสิบสามจุดหนึ่งกิโล เหมือนจะไม่มีความหวัง แต่โปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีที่กำลังจะเริ่มในสัปดาห์ใหม่น่าจะช่วยให้ระบบในร่างกายดีขึ้น เสร็จจากโปรแกรมครั้งนี้แล้วก็ไม่รู้ว่าจะมีครั้งต่อไปได้อีกเมื่อไหร่ ต้องบังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามตามคำแนะนำหลังโปรแกรมอย่างเคร่งครัด และยังตั้งใจว่าจะพยายามเสริมแผนการอดล้างพิษหนึ่งวันเข้ามาช่วยอีกแรง