รับสัปดาห์ของการล้างพิษตับและถุงน้ำดีด้วยการนอนแบบไม่ค่อยเต็มคุณภาพสักเท่าไหร่ เริ่มมาก็ไม่ค่อยพร้อมจะออกวิ่งดีนัก เมื่อก้าวขาออกไปแล้วก็เลือกที่จะหยุดก่อนจนโปรแกรมการวิ่ง

เช้ารุ่งขึ้นก็ทั้งมีฝนและทั้งนอนไม่ดีนัก ก็หยุดไปอีกวัน มาพร้อมวิ่งอีกครั้งแกมต้องบังคับตัวเองให้ออกวิ่งด้วยก็เช้าวันพุธแล้ว เพราะยังมีเช้าวันศุกร์ที่ต้องทำกิจของครอบครัวและต้องหยุดวิ่งอีกครั้ง

ปิดท้ายสัปดาห์ด้วยอากาศเย็นเป็นพิเศษ ใจหนึ่งก็วางแผนไว้ อีกใจหนึ่งก็ต้องดูอาการของข้อต่างๆ ว่าจะรับไหวหรือเปล่า และความพร้อมก็ครบถ้วน และตั้งใจออกวิ่งให้ถึงสิบกิโลเมตรได้อีกครั้ง เสียตรงที่วิ่งนานเข้าก็มีอาการสะท้อนไปที่หลัง แม้จะวิ่งต่อไปอีกก็ทำได้ ใจต้องสั่งหยุดเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมเอาไว้ก่อน

ทั้งสัปดาห์สะสมระยะทางไปได้อย่างดี

เริ่มในวันจันทร์เป็นการเริ่มโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีครั้งสุดท้ายตามที่วางแผนไว้ ที่พิเศษกว่าครั้งก่อนๆ ก็คือ พยายามจะบรรจุสลัดอีกจานไว้ก่อนข้าวในแต่ละมื้อ โดยแม้ว่าจะไม่มีน้ำสลัดราดไว้ก็ไม่มีปัญหา

เสร็จโปรแกรมเมื่อคืนที่ผ่านมาต่อเช้าวันนี้ ปริมาณนิ่วในถุงน้ำดีที่ถ่ายออกมายังไม่หมดไป ทำให้ต้องพิจารณาอาหารการกินสำหรับหลังจากนี้ต่อไปอย่างเคร่งครัดขึ้นอีกหรือเปล่า ยังเป็นโจทย์ที่ต้องขบให้แตก

ส่วนน้ำหนักชั่งเช้านี้ลงมาอยู่ที่แปดสิบสามกิโลครึ่ง สังเกตได้เหมือนกันจากเมื่อต้องออกไปทำกิจครอบครัวเมื่อวันศุกร์พบว่าเอวกางเกงหลวมสบายขึ้นจากเดิม

แม้จะยังอยากกินโน่นกินนี่ให้เต็มทีอีกครั้ง ก็จะพยายามวางสลัดเอาไว้ก่อนข้าวจากหลักในแต่ละมื้อ ดีที่ผัดสำหรับสลัดหน้านี้มีราคาลงมามาก กลางสัปดาห์​ที่ผ่านมาก็ได้แวะไปร้านโครงการหลวงในจังหวะที่ผักของโครงการยังมีให้เลือกอยู่มาก เว้นแต่เสารสที่ไม่มีให้เลือกแล้ว ทำให้มีความสุขกับการจัดเตรียมสลัดไว้กินทุกมื้อ กินแล้วก็มีความสุขตามไปอีก

การศึกษาเรื่องไขมันพอกตับยังไม่เสร็จ และยังต้องรวบรวมข้อมูลสำหรับวางแผนการเลือกกินสิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพตับดีขึ้นต่อไปอีกเช่นกัน สุขภาพดีต้องทำด้วยตัวเอง

ปีใหม่จะได้มีสุขภาพใหม่