รับประทานวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง เคยแนะนำวิธีรับประทานวิตามินให้กับผู้ร่วมคอร์สสุขภาพแบบชีวจิตอยู่หลายครั้ง เพื่อย้ำเตือนความจำกันอีกครั้ง นี่คือวิตามินและแร่ธาตุในกลุ่มแอนติออกซิแดนท์ที่แนะนำให้รับประทานเสริม ซึ่งประกอบไปด้วย

  • วิตามินเอ วันละ 10,000 ไอยู
  • วิตามินซี วันละ 1,000 มิลลิกรัม
  • วิตามินดี วันละ 1,000 มิลลิกรัม
  • วิตามินดี วันละ 400 ไอยู
  • ซีลิเนียม วันละ 50 ไมโครกรัม

วิตามินข้างต้นนี้ในหนึ่งสัปดาห์ควรรับประทานวิตามิน 5 วัน โดยรับประทานตามเวลาที่กำกับไว้บนฉลาก และควรหยุดรับประทานสัปดาห์ละ 2 วัน เมื่อรับประทานติดต่อกันไปถึง 2 เดือนแล้ว ให้หยุดรับประทานไปสักพัก จากนั้นค่อยกลับมาเริ่มรับประทานใหม่เมื่อรู้สึกว่าร่างกายเรียกร้อง

วิตามินเป็นเพียงสิ่งที่กินเสริมอาหาร อย่าลืมรับประทานอาหารหลักให้ครบถ้วน จะได้แข็งแรง

ที่มา นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 206 ฉบับวันที่ 1 พฤษภาคม 2550