ต้องเริ่มในวันอังคารอีกสัปดาห์ด้วยว่าคุณภาพการนอนเป็นปัจจัยสำคัญในการเริ่มต้น ตั้งใจว่าจะปรับแผนการวิ่งให้หนักขึ้นด้วย หลังจากที่สามารถทำได้ถึงแปดกิโลเมตรแล้วเมื่อสัปดาห์ก่อน

ยังคงใช้เป้าหมายเดิมที่ห้าร้อยแคลอรี่ จากนั้นวิ่งต่อไปอีกราวห้าสิบแคลอรี่ก็จะถึงระยะแปดเคได้ แต่การพูดง่ายกว่าลงมือทำ นี่เป็นการทดสอบตัวเองครั้งสำคัญเช่นกันทั้งระหว่างทางที่ต้องบอกตัวเองให้ทำต่อไปจนกว่าจะสำเร็จ อย่าล้มเลิกก่อน และหลังการวิ่งที่จะได้อาการเมื่อยล้าตามข้อหัวเข่าและข้อเท้าแถมมาจากความสนับสนุนของระดับกรดยูริกในเลือด

การพักจึงตามมาอีกวันก่อนออกวิ่งอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น เช้าวานนี้หลังวิ่งเสร็จ ระบบไนกี้พลัสก็ได้แจ้งหมุดหลักครั้งใหม่ที่คะแนนไนกี้สองล้านคะแนน คงเอาไปเทียบกับเพื่อนร่วมวิ่งคนอื่นได้บ้าง

เช้านี้ไม่ได้ตั้งใจพักจากเมื่อวานเสียเท่าไหร่ แต่เนื่องจากคุณภาพการนอนจึงต้องขอหยุดไปอย่างน่าเสียดาย ตลอดสัปดาห์ทำได้เท่านี้

กลัวใจอยู่ไม่น้อยว่าตัวเลขบนตาชั่งเช้านี้จะเป็นเท่าไหร่ เมื่อได้เห็นน้ำหนักเก้าสิบสี่จุดเก้ากิโลกรัมแล้วก็รู้สึกโล่งขึ้นเยอะ แม้พฤติกรรมอาจจะยังไม่เปลี่ยนอย่างแท้จริงและได้ตัวช่วยเป็นกิจกรรมระหว่างสัปดาห์หลายอย่าง ก็บรรเทาความกังวลต่อสภาพร่างกายไปได้อีกเปราะหนึ่ง

เย็นวานนี้ได้ผสมน้ำสลัดกินเอง จำสูตรที่เคยทำด้วยน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูหมักจากแอ็ปเปิ้ล น้ำตาล เกลือ พริกไทยและมัสตาร์ดที่เคยได้มานานมากแล้วและบันทึกไว้ที่นี้ด้วย คราวนี้ใช้น้ำมันมะกอกแบบไลท์ เปลี่ยนน้ำส้มสายชูหมักเป็นน้ำมะนาวสดแทน เนื่องจากคุ้นเคยกับสูตรน้ำมันมะกอกสำหรับล้างพิษตับดี เปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำผึ้งและไม่ใช้มัสตาร์ด นอกจากมะนาวสองลูกแล้วที่เหลือไม่ได้ตวงอะไร กะประมาณเอาคร่าวๆ รวมใส่ขวดแล้วเขย่าให้เข้ากัน ก็ได้น้ำสลัดแบบใสที่รสชาติถูกใจเป็นของตัวเอง

บวกกับผักกาดหอมแดงสวยๆ และข้าวโพดหวานจากโครงการหลวง เพิ่มแครอทและมะเขือเทศอีกหน่อย เป็นสลัดที่ได้ดั่งใจอีกครั้งและคิดว่าจะพยายามนำกลับมาเป็นจานหลักอีกจาน

ดูกันว่าสัปดาห์หน้าจะเดินต่อไปอย่างไร