ไม่หดหู่แม้เช้านี้จะชั่งน้ำหนักได้เท่าเดิมอีกครั้ง ขึ้นลงตาชั่งอยู่สามสี่รอบ เข็มวัดก็ทำท่าจะวิ่งเกินเก้าสิบสองกิโลไปเสียฉิบ ไม่ชั่งดีกว่า เข้าใจว่าปรากฏการณ์นี้เป็นเพราะปริมาณการใช้พลังงานในวิถีชีวิตปกติประจำวันยังไม่ขาดทุน ทำให้น้ำหนักตัวยังไม่เปลี่ยนแปลง ต้องทำให้ขาดทุน จึงจะได้ผลเป็นน้ำหนักตัวที่ลดลง …แหมพล่ามแต่ทฤษฎีอยู่นั่นแหละ

ต้นตอของปัญหาน่าจะมาจากพฤติกรรมการกินของเราเองนี่แหละ การกินจุบจิบหลังมื้อเย็นยังเป็นเรื่องที่หักห้ามใจได้ยากเสียเหลือเกิน ต่อแต่นี้ไปต้องทำให้ได้ และต้องควบคุมปริมาณอาหารในมื้อหลักด้วย ไหนจะเป็นมื้อรองตอนบ่ายอีก ดูกันว่าจะได้เรื่องไหม

หลังจากที่ได้เริ่มฝึกท่าลุกนั่งตามคำแนะนำของคุณเรียวตลอดทั้งสัปดาห์ สองวันแรกก็รู้สึกเมื้อยล้ากล้ามเนื้อขาอ่อนด้านหน้าเป็นประมาณ แต่ก็ยังยึดหลัก “ไม่ฝืน อย่าไหว” ไว้ในใจ มุ่งมั่นปฏิบัติต่อมาทุกวันก่อนเดินและหลังเดิน ครั้งละสองชุด ชุดละสิบครั้ง พอกรดแลคติกหมดไปจากกล้ามเนื้อ ก็จะได้ความรู้สึกในกล้ามเนื้อนั้นว่ามีอยู่จริงๆ มาเป็นผลตอบแทน

ทำให้เข้าใจว่า การเดินในอดีตที่ใช้การเกร็งน่องออกแรงและใช้เท้าจิกพื้นเพื่อส่ิงตัวเองออกไปข้างหน้านั้น เมื่อถึงจุดหนึ่งก็จะพบกับทางตัน ไม่สามารถเพิ่มความเร็วในการเดินขึ้นไปได้อีก จนกระทั่งต้องใช้ตัวช่วยเช่นเพลงที่มีความเร็วจังหวะสูงๆ ระดับหนึ่งร้อยเจ็ดสิบหรือหนึ่งร้อยแปดสิบบีทต่อนาทีมากระตุ้นอารมณ์ ไปจนถึงกับต้องใช้การบิดตัวและแกว่งแขนข้างลำตัวเพื่อส่งร่างกายออกไปข้างหน้า เป็นการเดินขั้นพื้นฐานของมนุษยชาติ

หลังปฏิบัติท่าลุกนั่งจนรู้สึกถึงกล้ามเนื้อขาอ่อนด้านหน้าแล้ว จึงใช้การกำหนดไปที่กล้ามเนื้อมัดนี้ให้ยกขาก้าวเดินออกไปแทน ผลที่ได้ก็คือความเร็วที่ใกล้เคียงกับความเร็วสูงสุดที่เคยทำได้ แต่ครั้งนี้ไม่มีอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อมัดต่างๆ ทั่วตัว ไม่มีอาการปวดเมื่อยล้าที่ฝ่าเท้าและน่อง มาเป็นผลข้างเคียงแต่อย่างใด นับได้ว่านี่เป็นการฝึกการเดินใหม่ในระดับที่สูงขึ้นไปอีกขึ้น

หลังจากที่ลองที่บ้านได้ผล ก็ต้องไปลองที่สวนสมเด็จฯ ได้ผลเช่นกัน

ทำให้สถิติของสัปดาห์ที่ผ่านมามีพัฒนาการในทางที่ดีขึ้น

ส่งให้ผลการร่วมแข่งขันกันผู้คนรอบโลกดีขึ้นไปด้วย

อย่างที่เคยกล่าวไว้ การแข่งขันนั้นเข้าร่วมเพื่อจะได้มีแรงจูงใจในการออกกำลังได้สม่ำเสมอ ผลที่ต้องการจริงๆ คือลดน้ำหนักตัวลงให้ได้ การหัดเดินครั้งใหม่นี้จะช่วยให้เพิ่มความเร็วในการเดินได้แล้ว ที่เหลือก็คือการควบคุมการกินของตัวเองให้ได้ผลเช่นกัน

ปล. หากสังเกตดีๆ จะพบว่ามีหน้าใหม่เพิ่มขึ้นมาที่รายการด้านขวามือนี้ เป็นหน้าที่รวบรวมข้อมูลการเดินเอาไว้ …เชิญทัศนา