เริ่มต้นด้วยการอดล้างพิษหนึ่งวันแต่ก็ยังออกวิ่งตามปกติเพราะมีเหตุให้ต้องหยุดวิ่งรออยู่ข้างหน้าหลายวัน มาต่อกันอีกครั้งในวันพุธ เพื่อให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างแน่นอนจึงต้องวิ่งด้วยแผนการวิ่งเจ็ดร้อยแคลอรีอย่างเดียว เพราะเกินกว่านี้ก็ไม่สามารถทำได้อยู่แล้ว

และในวันพฤหัสสองเหตุการณ์ก็มาบรรจบกัน ทั้งเป็นวันที่สามารถวิ่งได้ครบเป้าหมายหนึ่งร้อยห้าสิบกิโลเมตรแล้วยังเป็นวันสิ้นเดือนพอดิบพอดี เป็นอันว่าสามารถทำสำเร็จได้อีกแล้วในปีนี้

ยังวิ่งต่อทันทีที่ขึ้นเดือนใหม่ สะสมเท่าที่จะทำใด้เพราะไม่รู้ว่าจะมีอะไรเข้ามาขวางไม่ให้สำเร็จอีกหรือเปล่า สัปดาห์นี้สะสมไปอย่างดีเท่านี้

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังคงอยู่ที่เดิมแปดสิบหกกิโลครึ่ง สงสัยเพราะอัตราการกินยังรุนแรงเหมือนเดิมทำให้ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในทางที่ดี แผนการอดล้างพิษที่วางล่วงหน้าไว้ทันทีก็ยังดำเนินต่อ หวังว่าจะได้ผลลัพธ์ดีๆ บ้าง สัปดาห์ข้างหน้าจะแวะไปตรวจสุขภาพเสียหน่อย

แผนการใหม่ๆ ยังไม่มี หากได้เหนผลการตรวจสุขภาพแล้วอาจจะต้องทำอะไรมากขึ้นก็เป็นได้ ทั้งหมดนี้ก็เพื่อสุขภาพดีๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเอง

รู้ตัวแล้วว่าวันที่เหลือนี้ต้องวิ่งด้วยแผนการวิ่งเจ็ดร้อยแคลอรี่อย่างเดียวถึงจะเข้าเส้นชัยที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ได้ เริ่มสัปดาห์ด้วยแผนนั้นทันทีและรักษาแผนนี้เอาไว้ตลอดสัปดาห์

จะขาดก็เพียงวันอังคารที่มีภารกิจสำคัญของครอบครัวอีกครั้ง ส่วนเช้าวันพุธก็เกิดฟ้ารั่วลงมาผิดฤดูกาลอีกครั้ง ปัญหาหนึ่งที่พบตลอดสัปดาห์ก็คือคุณภาพการนอนที่ไม่ค่อยดีนัก เข้าใจได้ว่าเป็นเพราะอาหารการกินที่มากเป็นพิเศษจากกิจกรรมต่างๆ ในช่วงระยะนี้นี่เอง

สัปดาห์นี้วิ่งได้เต็มห้าวันได้ระยะทางตามนี้

น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้านี้ก็แสดงความจริงออกมาไม่ผิดเพี้ยน เข็มเด้งไปอยู่ที่แปดสิบหกกิโลครึ่งเรียบร้อยแล้ว แผนที่รองรับไว้คือการอดล้างพิษแบบหนึ่งวัน และวันนี้ก็เป็นวันที่ลงมือปฏิบัติแล้ว ส่วนครั้งต่อไปก็ได้วางวันอาทิตย์หน้าเอาไว้แล้วอีกด้วย

นอกจากได้ล้างพิษแล้ว ยังได้พักระบบทางเดินอาหารและน่าจะช่วยให้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกลับมาทำงานเป็นปกติได้ตามที่ควร

ส่วนเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็ยังวางใจไม่ได้เพราะแม้จะเหลือช่องว่างให้หายใจ แต่ก็มีทั้งภารกิจของครอบครัวรออยู่เช่นกัน แถมเช้าพรุ่งนี้เมื่อออกจากการล้างพิษก็ต้องพักการวิ่งด้วยเช่นกัน ขอให้สำเร็จภายในเดือนนี้ก็แล้วกัน

เสร็จสิ้นจากโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีรอบแรกของปีนี้ก็ยังมีภารกิจอื่นๆ ของครอบครัวรออยู่อีกมากมายในสัปดาห์นี้ ดีที่เช้าวันจันทร์สามารถออกวิ่งเก็บระยะทางสั้นๆ ได้นิดหน่อย ก่อนที่น้ำหนักตัวจะพุ่งกลับมาอยู่ที่เดิม

อากาศเริ่มแปรปรวนตอนกลางสัปดาห์ เช้าวันพุธน่าจะออกวิ่งได้แต่ก็รู้สึกไม่สบายตัวเลยนอนต่อ มาออกวิ่งท้าลมหนาวในหน้าร้อนต่อในเช้าต่อมาและได้พบกับสถิติครั้งสำคัญอีกครั้งคือวิ่งสะสมจนครบหนึ่งพันชั่วโมงเรียบร้อยแล้ว

จะไม่ให้บอกว่าแปลกได้อย่างไร นี่มันหน้าร้อนแล้ว แต่อากาศกลับหนาวเย็นกว่าปกติอยู่ที่ยี่สิบองศาเสียอย่างนั้น ไม่เคยประสบมาก่อนจริงๆ ก็ถือว่าอากาศดีกว่าช่วงท้ายเดือนมกราคมที่พักหนาวไปตั้งสัปดาห์ก็แล้วกัน วิ่งต่อได้อีกในเช้าวันศุกร์

ส่วนวันเสาร์ต้องมีภารกิจไหว้เช็งเม้งที่บ้างบึง ชลบุรี หลังจากที่ตระเตรียมทุกอย่างมาตลอดสัปดาห์ เช้าวานนี้ก็ต้องตื่นแต่เช้ามืดเพื่อจัดรถแล้วออกเดินทาง ไม่มีเวลาวิ่งแน่นอน สรุปทั้งสัปดาห์สะสมระยะทางไปได้อย่างสวยงามตามนี้

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ก็ไม่ผิดคาดมากนักเมื่อได้เห็นเข็มชี้อยู่ที่แปดสิบห้ากิโลครึ่ง นอกจากกลับมากินตามปกติแล้วยังมีวันของครอบครัวที่รวมตัวกันเพื่อไหว้บรรพบุรุษวานนี้อีกวัน อาหารการกินไม่มีน้อยกว่าวันไหนอยู่แล้ว

แผนการวิ่งเพื่อให้เป้าหมายของเดือนบรรลุให้ได้มองเห็นว่าคงต้องวิ่งเต็มระยะทางต่อเนื่องทุกวันแทนการสลับหนักเบาเสียแล้ว มาดูกันว่าจะทำได้ขนาดไหน

อีกแผนการหนึ่งที่คาดว่าจะนำกลับมาในเร็ววันก็คือการอดล้างพิษหนึ่งวัน

ช่วงสุดสัปดาห์เป็นการเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ในตัวเอง ตั้งใจจะทำใช้แผนการวิ่งที่เจ็ดร้อยแคลอรี่เหมือนเดิมอย่างที่เป็นมาในช่วงนี้ ส่วนในช่วงวันธรรมดาต้องดูสถานการณ์อีกที

ที่ยังพบได้อยู่ก็คืออาการเจ็บส้นเท้าหลังจากทำระยะทางไกล เช้าวันจันทร์และอังคารขอใช้แผนการวิ่งสั้นแทนไปก่อน ส่วนที่หายไปในเช้าวันพุธเพราะก่อนนอนเกิดปัญหาการรบกวนของลูกตะขาบหลังจากล้มตัวลงนอนในความมืดไปแล้ว จึงต้องออกมานั่งดูอาการสักชั่วโมงไปก่อน ตั้งสติและเริ่มค้นข้อมูลหาสิ่งที่ควรทำหากถูกตะขาบกัด จนตัดสินใจใช้การประคบเย็นเข้าช่วย เช้ารุ่งขึ้นจึงขอนอนต่อแทน

วันที่เหลือก็พยายามออกมาวิ่งตามปกติ และสิ่งที่พบได้จากการทดลองระหว่างสัปดาห์ของโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีนี้ก็คือ

คืนวันพฤหัสค่อนข้างทรมานกับความหิวมากเพราะจัดมื้อเย็นไว้ไม่มาก แต่ก็อดทนจนนอนหลับไป ได้ประโยชน์ทันตาเห็นคือเช้ารุ่งขึ้นก็ยังต้องออกวิ่งด้วยความหิวอยู่ แต่ร่างกายกลับสบายอย่างบอกไม่ถูกตลอดการวิ่ง แถมยังสามารถเร่งความเร็วได้อย่างที่ไม่เคยมีมานานแล้วอีกด้วย น่าเสียดายที่เป็นวันวิ่งสั้นและมีภารกิจต่อจากนั้น

ส่วนเย็นวันศุกร์จึงจัดมื้อเย็นมากขึ้นเพราะไม่ต้องการทรมานอีก ผลที่ตามมาก็คือเช้าวันเสาร์ที่ต้องตื่นแต่เช้ามือเพื่อภารกิจประจำสัปดาห์มีอาการเหน็ดเหนื่อยไม่อยากลุกจากที่นอนเป็นอย่างมาก หลังจากเสร็จภารกิจแล้วก็มาออกวิ่งยาวตามแผนการวิ่งสุดสัปดาห์ ระหว่างวิ่งก็ทรมานอย่างที่สุด ถามตัวเองตลอดเวลาว่าทำไมไม่เลือกนอนต่อจะได้ไม่ทรมานอย่างนี้

น่าจะเป็นกรณีศึกษาที่น่าสนใจไม่น้อย และสัปดาห์นี้ก็สามารถสะสมระยะทางไปอย่างน่าประทับใจ

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าลงมาอยู่ที่แปดสิบสี่กิโลแล้ว เป็นปกติที่หลักจากโปรแกรมล้างพิษจะได้เห็นตัวเลขที่ลดลงมา ที่สำคัญคือจะรักษาไว้อย่างไร

เช้านี้สิ้นสุดโปรแกรมล้างพิษจึงต้องงดออกวิ่งไปในตัว ระหว่างสัปดาห์ของโปรแกรมมีหลักปฏิบัติที่เคร่งครัดมากเพื่อให้การล้างพิษส่งผลและให้ประโยชน์เต็มที่ ที่ได้ทันทีคือน้ำหนักลดลงและได้แก้นิสัยการกินจุบจิบไปได้ โดยหลังจากนี้ก็ต้องควบคุมตัวเองต่อไป

กำลังพยายามอ่านตำราเรื่องนี้อีกครั้งเพื่อสรุปสิ่งที่ควรทำหลังเสร็จโปรแกรมเพื่อรักษาสุขภาพของตับให้ปกตินานเท่านาน