กว่าจะบังคับตัวเองให้เขียนสรุปนี่ได้ เล่นกลัวใจตัวเองเหมือนกันว่าจะได้ลงมือเขียนให้สำเร็จลุล่วงไปหรือไม่ ยังไม่สามารถกู้เอาความสำราญในการเขียนกลับมาได้เสียที

มาดูสถิติรวมของปีที่ผ่านมาแบบรายเดือนกันก่อน

จะมีเดือนเริ่มปีใหม่เพียงเดือนเดียวเท่านั้นที่สามารถสะสมระยะทางได้อย่างเป็นกอบเป็นกำ ได้เกือบถึงสองร้อยกิโลอย่างที่เคยต้องการทำให้ได้ หลังระยะทางระดับนั้นก็เป็นความฝันที่เลือนลางเสียเหลือเกิน มีเดือนมิถุนายนและเดือนสุดท้ายของปีที่สะสมได้มากรองลงมา

ส่วนเดือนที่สะสมได้น้อยที่สุดคือเดือนกันยายน เนื่องจากมีปัญหาเรื่องสุขภาพเดิมๆ ที่กลับมาเยี่ยมเยียน จำเป็นต้องพักการวิ่งไปเสียหลายวัน ส่วนเดือนที่เหลือก็สามารถสะสมได้เกินหนึ่งร้อยกิโลเมตรได้อย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้ก็ต้องวางแผนการวิ่ง ต้องบังคับตัวเอง และต้องพึ่งวิธีการต่างต่างนานาเพื่อให้ออกวิ่งได้

ในระบบใหม่ของเว็บไซต์ไนกี้พลัส นอกจากจะทำให้หน้าตาของเว็บดูดีขึ้นแล้ว พอถึงสิ้นปีก็ยังทำสรุปข้อมูลประจำปีไว้ให้ดูอีกด้วย

ถ้าจะให้เห็นกันชัดๆ ไปเลยก็ลองดูข้อมูลเปรียบเทียบกับของปีก่อนดู จะได้ความก้าวหน้าได้เป็นอย่างดี

แม้ว่าสถิติทุกตัวจะดูไม่ดีไปกว่าเดิม แต่ก็จะยังออกวิ่งอย่างสม่ำเสมอต่อไป เพราะนี่เป็นทางเดียวที่จะสามารถเสริมสร้างสุขภาพของตัวเองได้

ส่วนตัวเลขอีกตัวที่น่าเป็นห่วงไม่น้อยก็คือน้ำหนักตัว จากสิ้นปีก่อนส่งท้ายด้วยตัวเลขแปดสิบสองกิโลกรัม สิ้นปีนี้ส่งท้ายด้วยตัวเลขแปดสิบห้ากิโลกรัม สูงขึ้นมาอีก เนื่องจากการปล่อยเนื้อปล่อยตัวไปกับกิจกรรมของครอบครัวในเทศกาลช่วงหลังของปี สามเทศกาลต่อเนื่องกันในรอบสองเดือน อาหารการกินจึงอิ่มหนำสำราญ โปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีที่คาดว่าจะลดความถี่ลงไปได้กลับต้องคงไว้ที่เดือนละครั้งในสามเดือนสุดท้าย

เรื่องนี้เป็นสิ่งที่สร้างความกังวลได้ไม่น้อย ถึงวันที่เขียนอยู่นี้ก็เพิ่งมีกิจกรรมของครอบครัวไปอีกหนึ่งเทศกาลสำคัญ คงต้องกระตุ้นตัวเองให้ใส่ใจเรื่องอาหารและพฤติกรรมการกินให้เข้าที่เข้าทางได้

จากการศึกษาเรื่องการล้างพิษตับและการรักษาอาการไขมันพอกตับทำให้ได้ความรู้เพิ่มเติมสำหรับอวัยวะสำคัญที่สุดของร่างกายชิ้นนี้ที่มีบทบาทเกี่ยวกับสุขภาพและน้ำหนักตัวไม่น้อย แนวทางหนึ่งที่สามารถปฏิบัติได้อย่างมีความสุขก็คือการเพิ่มสลัดผักสดเข้ากับอาหารจานหลักเข้า จนเลือกเป็นอาหารหลักสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็นไปแล้วขณะนี้

จากนี้ไปคงต้องแปลและสรุปคำแนะนำในการปฏิบัติตัวเพื่อสุขภาพของตับสำหรับใช้ทบทวนและเตือนตัวเองได้ตลอดเวลา

สัปดาห์แห่งภารกิจ ทันทีที่เริ่มสัปดาห์ก็ตั้งใจเก็บระยะทางสิบกิโลเมตรไว้เสียแต่เนิ่นๆ เพราะมีภารกิจรออยู่อีกมากมาย

และเป็นวันสุดท้ายของเดือนแรกของปีที่จะได้ออกวิ่ง น่าเสียดายที่ระยะทางสะสมของทั้งเดือนไม่ถึงระดับหนึ่งร้อยห้าสิบกิโล เพราะเลือกที่จะพักวิ่งไปเสียหลายวัน

ไม่เป็นไร เพราะเป้าหมายที่จะสะสมระยะทางหนึ่งร้อยห้าสิบกิโลเมตรภายในห้าสัปดาห์ก็บรรลุในวันเดียวกันนี้เอง สะสมไว้ตั้งแต่สิ้นเดือนที่แล้วนี่เอง

อย่างที่เกริ่นไว้ว่ามีภารกิจของครอบครัวรออยู่มากมาย สัปดาห์นี้จึงสะสมระยะทางไปเพียงเท่านี้ โดยเมื่อเริ่มเดือนใหม่ก็ได้ตั้งเป้าหมายใหม่ทันทีเช่นกัน จากที่แรกตั้งใจว่าจะวิ่งต่อทันทีในวันศุกร์ แต่ร่างกายยังต้องการนอนต่ออีกหน่อย จึงเลือกมาวิ่งต่อวันรุ่งขึ้น รับปีใหม่จีน

น้ำหนักลืมชั่งเมื่อเช้าอีกแล้ว หลังจากออกวิ่งไปแล้วจึงกลับมาชั่งตามควร ปรากฏว่าพุ่งพรวดไปอยู่ที่แปดสิบแปดกว่ากิโลเรียบร้อยแล้ว อาหารในเทศการตรุษจีนนี่ให้ผลรุนแรงจริงๆ แต่ตัวปัจจัยสำคัญก็คือตัวเองนั่นแหละ

จากนี้ก็คงต้องปรับพฤติกรรมการกินให้อยู่ในร่องในรอยโดยเร็วที่สุด ของกินนอกมื้อและหลังมื้อเย็นต้องจัดการอย่างเด็ดขาด หากไม่อยากใช้การอดหนึ่งวัน

ส่วนแผนการออกกำลังก็น่าจะได้ออกวิ่งทุกวันตามปกติแล้ว ที่สำคัญ เริ่มสัปดาห์นี้ได้เริ่มอ่านหนังสือคู่มือวิ่งเพื่อสุขภาพแล้ว ได้ความรู้ใหม่ๆ อีกมากมายแม้จะวิ่งมาตั้งนานแล้ว ที่ได้รู้ใหม่คือแผนการวิ่งหนักสลับเบาเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักซ่อมแซมตัวเอง สำหรับนักวิ่งมือใหม่ วันที่วิ่งเบาก็สามารถหยุดวิ่งพักไปเลยได้ แต่สำหรับคนที่วิ่งมาพอสมควรก็ใช้การลดระยะทางแทนได้

จากนี้ไปคงได้ลองแผนการวิ่งแบบนี้ดูว่าจะเป็นอย่างไร จะหาความสำราญครั้งใหม่ให้การวิ่งได้อีกครั้งหรือไม่ คงได้รู้กัน