ผ่านโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีครั้งที่ยี่สิบไปแล้วมีพันธะผูกพันกับตัวเองต่อไปอีกว่าจะต้องควบคุมการกินให้ได้ จำเป็นอย่างยิ่งต้องมีสติบังคับตัวเอง และเรื่องนี้ต้องมีการฝึกฝนอย่างหนัก
สองสามวันหลังโปรแกรมพยายามจัดอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ต่ออีกหน่อยเพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวและสังเกตได้ว่ามีผลดีเหมือนกัน แม้จะไม่ได้เคร่งครัดเหมือนสัปดาห์ที่แล้วแต่ก็พยายามไม่ให้มีการกินระหว่างมื้อและที่ทำได้ดีคือไม่มีมื้อดึกเข้ามารบกวน
ประกอบกับความตั้งใจว่าจะออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำให้ได้ และสถิติที่ทำได้เมื่อปิดเดือนแปดของปีในวันศุกร์เป็นดังนี้
ระหว่างนี้ตั้งใจไว้ว่าจะต้องเขียนบันทึกเรื่องเก้าพันกิโลเมตรให้เสร็จ ได้ประสบการณ์เรื่องการวางแผนและการแบ่งงานออกเป็นส่วนๆ เพื่อทำเขียนได้หลายๆ วัน จนเสร็จเรียบร้อยในบ่ายวันพฤหัสตามแผน
สัปดาห์นี้ขาดเช้าวันอังคารที่ไม่ได้ออกกำลังเพราะมีคนใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ จนต้องบังคับตัวเองให้ตื่นเช้าขึ้นเพื่อมาออกกำลังกายก่อนใคร เช้าวันพฤหัสขัดข้องอีกวันเนื่องจากนอนดึกไปหน่อย
เห็นความถี่ในการออกกำลังที่เพิ่มขึ้นยิ่งต้องบอกตัวเองให้ตั้งใจมากขึ้นไปด้วย สัปดาห์นี้สะสมได้อย่างดีอีกสัปดาห์
เดือนแปดผ่านไปด้วยระยะทางแปดสิบกว่ากิโลเมตร แม้จะน้อยกว่าที่เคยทำได้แต่เว็บไซต์ไนกี้พลัสใหม่ก็ให้รางวัล
ได้กำลังใจเพิ่มขึ้นดีเหมือนกัน
ความพยายามควบคุมการกินยังมีอยู่ตลอดสัปดาห์ ประสบการณ์ที่ผ่านมา หลังการล้างพิษตับและถุงน้ำดีแล้วน้ำหนักจะขึ้นมาอยู่ในระดับเดิมอย่างรวดเร็วเพราะกลับมากินเหมือนอย่างเคยอีก บอกตัวเองว่าต้องฝึกฝนเรื่องนี้อย่างมาก การควบคุมความอยากเป็นเรื่องยากมาก ต้องทำให้ดีที่สุดแล้วมาลุ้นกันว่าผลจะเป็นอย่างไร
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าขึ้นมาอีกเจ็ดขีด อยู่ที่เก้าสิบสามจุดเจ็ดกิโลกรัม บอกกับตัวเองว่าจำเป็นต้องควบคุมการกินต่อไปเรื่อยๆ ต้องพยายามฝึกสติเพื่อใช้งานเรื่องนี้ไปด้วย เป็นเรื่องที่หนักอยู่เหมือนกัน
ไม่อยากคิดว่าแผนการออกกำลังกายไม่ได้มีส่วนช่วยบ้างเลยหรือ น้ำหนักถึงยังขึ้นอยู่อีก ยิ่งคิดยิ่งกังวลไปก็ยิ่งทำให้เครียดเปล่าๆ พยายามเดินหน้าออกกำลังกายตามแผนการวิ่งสี่ร้อยแคลอรี่เพื่อระยะทางหกกิโลเมตรต่อไป และพยายามควบคุมความอยากและควบคุมการกินให้มากที่สุด ระหว่างสัปดาห์คงมีอุปสรรคอยู่บ้าง ก็ปรับเพิ่มปรับลดชดเชยกันต่อไป