อากาศหน้านี้เหมาะกับการออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่ง เริ่มสัปดาห์จึงลองฝืนวิ่งต่อไปอีกนิด ได้ผลเป็นตัวเองระยะทางถึงเก้ากิโลอีกครั้ง

สัปดาห์นี้ไม่มีภารกิจนอกบ้าน น่าจะได้วิ่งทุกวันอีกครั้ง แต่มาเสียท่าตรงคืนวันจันทร์ที่เกิดนอนไม่หลับ เช้ารุ่งขึ้นเลยไม่อยากตื่น ส่วนวันที่เหลือก็พยายามออกวิ่งอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็มีความรู้สึกล้าแวะมาทักอยู่เหมือนกัน อย่างเช่นเช้าวานนี้

รู้สึกว่ายังไม่ตื่นนอนดีนัก ทั้งที่ได้ตื่นแต่มืดและออกไปปฏิบัติกิจของครอบครัวประจำสัปดาห์เรียบร้อยแล้ว ผลที่ตามมาก็คือความเร็วตกลงอย่างเห็นได้ชัด จึงตัดสินใจจบการวิ่งพอดีที่แปดกิโล

สถิติสะสมทำได้ไปเท่านี้

วิ่งเสร็จก็ได้เห็นตัวเลขสถิติสนุกๆ อีกตัวคือ สามารถวิ่งได้ครบแปดร้อยแปดสิบแปดครั้งเป็นที่เรียบร้อยแล้วด้วย

เช้านี้ไม่ลืมชั่งน้ำหนัก ตัวเลขยังเหมือนเดิมที่แปดสิบห้ากิโลครึ่ง ไม่ยอมลงเลย

คงเป็นเพราะมื้อดึกหนักในคืนที่นอนไม่หลับ ตามด้วยบุฟเฟต์สลัดในวันรุ่งขึ้นหรือเปล่าไม่รู้ แต่มื้ออื่นๆ ของสัปดาห์ก็เสริมสลัดคู่ไปด้วยเหมือนกัน ทำให้กินอะไรน้อยลงกว่าเดิม ไม่รู้จะวิเคราะห์อย่างไรกันแล้ว

สิ่งน่าสังเกตที่พบก็คือช่วงสัปดาห์นี้ที่กินสลัดคู่ไปด้วยแทบทุกมื้อ อาการเจ็บที่ใต้ราวนมขวาน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ต้องไม่ตัดปัจจัยอีกเรื่องคือน้ำมันมะพร้าวคู่กับกระเทียมโทนดองที่จะช่วยเสริมการทำงานของตับอย่างดี

วันศุกร์เป็นวันเริ่มต้นโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีครั้งที่สิบสี่ คาดหวังว่าจะช่วยแก้ไขนิสัยการกินแย่ๆ ที่ยังคงหลงเหลืออยู่ไปได้บ้าง ส่วนผลเรื่องน้ำหนักตัวยังไม่กล้าคาดหวัง แต่ที่แน่ๆ คือเดือนหน้าจะเป็นโปรแกรมครั้งสุดท้าย และอาจจะใช้บริการอีกราวๆ ปีละครั้ง

จากนี้ไปคงต้องวางแผนการกินอยู่เพื่อเป้าหมายสุขภาพตับที่ดีขึ้น เพิ่งอ่านหนังสือฝรั่งจบไปอีกเล่มเรื่องสูตรอาหารล้างพิษตับ แต่หลายอย่างค่อนข้างเป็นฝรั่งมากไป คงประยุกต์ได้ไม่สะดวกนัก แต่ที่แน่ๆ ได้ความรู้เรื่องการทำงานของตับเพิ่มอีกไม่น้อย แถมคำแนะนำมากมายเพื่อรักษาสุขภาพตับให้ดีต่อไป

ระบบเลือด ไขมันในเลือด ระบบทางเดินอาหาร ตับ ถุงน้ำดี ลำไส้ และระบบขับถ่าย ไต ต่างก็ทำงานสัมพันธ์กัน หากต้องการรักษาสุขภาพต้องมองระบบทั้งหมดไปพร้อมกัน หากมองแยกส่วน จะไม่มีวันถึงเป้าหมายของสุขภาพดีได้

แต่อุปสรรคในปัจจุบันคือความอยากอาหารที่ดูเหมือนจะกลับมารบกวนอยู่เนืองๆ