ความเสื่อมทรุดของสุขภาพมาถึงจุดต่ำสุดหรือไรไม่อาจทราบได้ เริ่มออกวิ่งในเช้าวันเริ่มสัปดาห์ก็มีอาการไม่อยากวิ่งสุดๆ ไปเลย แปลกใจที่ปกติแล้วสามารถตื่นเช้าขึ้นมาทำภารกิจประจำสัปดาห์ได้ แต่วันนี้หนักไปทั้งตัว

ออกวิ่งเข้าจริงก็วิ่งได้ถึงเป้าหมายเสียอีก ไม่ได้เสียอกเสียใจอะไร แต่ต้องการทำความเข้าใจกับปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นมากกว่า

เช้าวันจันทร์ก็ยังตื่นขึ้นมาแบบไม่พร้อมวิ่งอีก สาเหตุหนึ่งคงมาจากเวลาเข้านอนล่าช้าไปหลายคืนก่อนนี้ และยังมีอาการของระบบทางเดินอาหารที่ใต้ราวนมขวาอีก อาจจะทำให้การพักผ่อนนอนหลับไม่เป็นธรรมชาติอย่างที่ควร

หลังจากเข้านอนเต็มที่ เช้าวันอังคารก็สามารถออกวิ่งได้ตามแผนอีกครั้ง สัปดาห์นี้ออกไปทำงานวันพุธ จึงพักอีกวันในวันพฤหัส เช้าวันศุกร์ก็ยังคงวิ่งได้ตามแผนอีกครั้ง

มาแผ่วเข้าวานนี้ที่ต้องตื่นเช้าและยังมีความรู้สึกไม่พร้อมวิ่งอยู่อีกจึงลดแผนการวิ่งเหลือแค่ห้ากิโลเมตรพอ ทั้งสัปดาห์สะสมได้เท่านี้

วันศูกร์เริ่มโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีอีกครั้ง หวังเป็นอย่างยิ่งว่าอาการร้อนผ่าวที่ใต้ราวนมขวาน่าจะดีขึ้น หวังว่าตับและถุงน้ำดีจะฟื้นตัวเป็นปกติ

พอหยุดกินเนื้อสัตว์ หยุดกินอาหารมันๆ อาการก็บรรเทาลงเห็นได้ชัด แต่ยังไม่ถึงกันหมดไป เดินตามแผนต่อไป

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าอยู่ที่แปดสิบห้ากิโลอีกครั้ง รู้สึกดีที่กางเกงขายาวที่มี สวมใส่แล้วไม่คับติ้วอีก

สงสัยต้วเองว่าทำไมในช่วงเข้าโปรแกรมสามารถควบคุมความอยากอาหารนอกมื้อได้ ขณะที่เวลาอื่นออกจะรื่นเริงกับการกินเพื่อบำบัดอารมณ์เหลือเกิด สัปดาห์ที่ผ่านมานี้ก็มีคืนวันอาทิตย์ที่เป็นเอามากๆ เลย

สงสัยต้องรักษานิสัยการกินให้เป็นปกติเสียก่อนรักษาอาการอื่นๆ หากไม่คิดเรื่องการลดน้ำหนัก ก็ต้องให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพไว้เป็นเรื่องสำคัญที่สุด

ตื่นเช้ามาจะได้สดชื่น สามารถวิ่งออกกำลังได้ตามแผน และสามารถนั่งทำงานได้ตามต้องการอีกด้วย

ไม่มีอะไรใหม่ในสัปดาห์นี้ เริ่มต้นออกวิ่งตามปกติ เช้าวันจันทร์ตื่นนอนเต็มที่จากการนอนเต็มอิ่มจึงสามารถเก็บระยะทางไปได้ถึงสิบกิโล

พักไปอีกสองวัน มาต่อในวันพฤหัสก็วิ่งไปเรื่อยๆ เช้าวันศุกร์ต้องรีบออกไปธุระก็รีบตื่นเสียหน่อย ขณะที่เช้าวันเสาร์ต้องตื่นไปทำภารกิจประจำสัปดาห์ พอออกวิ่งกลับรู้สึกเหมือนร่างกายไม่ค่อยพร้อม แต่ก็ฝืนวิ่งไปจนจบ ต่อเนื่องจนถึงเช้านี้ที่ต้องหยุดก่อนเวลาเสียด้วย

สะสมระยะทางไปได้ตามสมควรดังนี้

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าอยู่ที่แปดสิบห้ากิโลครึ่ง คิดแบบเข้าข้างตัวเองว่ายังไม่น่าจะมีอะไรผิดพลาด

แผนการลดมื้อเย็นยังกระท่อนกระแท่น เพราะยังไม่สามารถจัดการตัวเองเวลาหิวยามดึกขึ้นมาได้

ไม่มีอะไรคืบหน้า ขอแค่รักษาแผนการวิ่งไปเรื่อยๆ ก็แล้วกัน ศุกร์หน้าจะเริ่มเข้าโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีเป็นเดือนที่ห้า การเรียนรู้จากสี่ครั้งที่ผ่านมาเป็นประโยชน์อย่างสูง คาดหวังว่าครั้งนี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพได้เช่นกัน