สัปดาห์นี้ก็ค่อยๆ เริ่มออกวิ่งเท่าที่พอจะทำได้ต่อไป ร่างกายควรจะพร้อมสำหรับแผนการวิ่งเจ็ดร้อยแคลอรี่เหมือนเดิมอีกครั้ง แต่ก็มีอันต้องหยุดพักไปสามวัน สัปดาห์นี้จึงวิ่งได้เพียงสี่วัน

สะสมระยะทางเพิ่มเติมได้อีกหน่อย

สัปดาห์หน้าไม่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน หวังว่าจะได้วิ่งทุกวันจนจบเดือนนี้

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังคงอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลเหมือนเดิม จะมีอารมณ์อยากลองก็คือวันอังคารที่กลับมาจากไปทำงานข้างนอก แม้จะไม่ค่อยเหนื่อยมากไม่ค่อยหิวมาก แต่ก็อยากลองว่าถ้ากินอะไรก่อนนอน เช้าวันรุ่งขึ้นจะเป็นอย่างไร

ผลที่ได้ก็แน่ยิ่งกว่าแช่แป้งคือเช้าต่อมาจะรู้สึกว่านอนได้ไม่ดีนัก หัวจะหนักๆ ไม่สดชื่นเท่าไหร่ เป็นบทพิสูจน์ได้อย่างดีว่าการกินอะไรก่อนนอนจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนด้วยการนอนอย่างเต็มที่เพราะต้องทำการย่อยอาหารเหล่านั้นให้เสร็จ หรือร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างที่ควรจะเป็นนั่นเอง

แผนการกินจากนี้ไปยังคงมีน้ำลูกสำรองหนึ่งแก้วระหว่างเก้าถึงสิบเอ็ดโมงเช้าและขมิ้นชันแคปซูลสองเม็ดหลังอาหารเช้าเย็น กาแฟสดที่ซื้อมาก็วางแผนว่าหมดนี้แล้วจะพยายามไม่ซื้อมากินอีก

ส่วนหนังสือเรื่องล้างตับและถุงน้ำดียังอ่านไม่จบ แถมกลางสัปดาห์เพิ่งไปตรวจสุขภาพดวงตามา พบอาการเสื่อมก่อนวัย สาเหตุเนื่องจากการใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไป ก็สมควรอยู่เพราะเข้าวงการนี้มาตั้งเกือบยี่สิบห้าปีแล้วนี่ จากนี้ไปก็ต้องพยายามถนอมสุขภาพดวงตาให้มาก จะได้ทำงานต่อไปอีกนานๆ

สัปดาห์นี้ตั้งใจว่าจะกลับมาวิ่งให้ได้อีกครั้ง เริ่มต้นเช้าวันอาทิตย์จึงค่อยๆ วิ่งโดยตั้งเป้าหมายไว้เพียงห้ากิโลเมตร เป็นธรรมดาอยู่เองที่เมื่อห่างจากการวิ่งไปสักพัก ครั้งนี้นานถึงสิบสองวัน ก็ต้องเริ่มจากเบาๆ ก่อน

วิ่งเข้าจริงวันรุ่งขึ้นก็ออกอาการเจ็บที่ข้อเท้าซ้ายขึ้นมาอีก ต้องพักไปทันทีเพราะวันอังคารต้องออกไปทำงานนอกบ้าน กะว่าจะวิ่งอีกครั้งในเช้าวันพฤหัส ตื่นขึ้นมาสายหน่อยก็มีสายฝนตกลงมาขวางเสียอย่างนั้น หลังจากยุติแผนการวิ่งไปไม่นานฝนเจ้ากรรมก็หยุดตาม

กลับมาวิ่งเบาๆ ได้อีกในเช้าวันศุกร์ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นในวันต่อมา หวังว่าจะสามารถวิ่งได้เป็นปกติในสัปดาห์ต่อไป เพราะต้องการเร่งภูมิชีวิตให้ขึ้นมาทำงานต่อสู้กับเชื้อโรคหวัดสายพันธุ์ใหม่

ระยะทางสะสมของสัปดาห์นี้จึงได้เพียงเท่านี้

เอาเป็นว่าถ้าเดือนนี้สามารถวิ่งได้ถึงเก้าสิบกิโลก็นับว่าเก่งแล้ว

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังคงอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลอยู่ แม้จะยังไม่สามารถออกวิ่งได้เป็นปกติและบางคืนก็ตบะแตกหาอะไรกินบำบัดสภาพจิตบ้าง แต่ก็ยังสามารถทำน้ำหนักให้อยู่เท่าเดิมได้ นับว่าโชคดี

แผนต่อไปคือต้องเร่งอ่านหนังสือที่เพิ่งสั่งมาใหม่เรื่องการล้างตับและถุงน้ำดี เท่าที่อ่านไปแล้วได้ความว่าก้อนนิ่วในถุงน้ำดีก็มาจากตับนั่นเอง และการมีก้อนนิ่วเหล่านี้จะขัดขวางกระบวนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้สุขภาพไม่ดีต่างๆ นาๆ

รีบอ่านแล้วจะได้ลองทำดูว่าจะได้ผลดีอย่างไรบ้าง

สัปดาห์นี้ยังเริ่มต้นด้วยแผนการวิ่งเพื่อให้ระยะทางสะสมของเดือนมิถุนายนเข้าเป้าเสียที เหลืออีกสองวันก็จะครบเดือน แต่ระยะทางยังขาดอยู่พอสมควร

การจะวิ่งให้ได้ตามต้องการเท่ากับต้องเพิ่มระยะทางในแผนการวิ่งแต่ละวันขึ้นอีกด้วย ดีที่เช้าวันอาทิตย์ค่อนข้างสดใส สดใสทั้งสภาพอากาศและสภาพการจราจรที่ลดลงอย่างมากในวันหยุด ทำให้สามารถวิ่งได้เกินเป้าหมายปกติไปเป็นกิโล

ภาระที่เหลือในเช้าวันรุ่งขึ้นเบาลงพอสมควร แถมสภาพอากาศยังคงเป็นใจอยู่ บวกกับแผนการวางเพลงที่ใช้ฟังช่วยให้สามารถวิ่งต่อไปได้อีกแม้จะครบระยะทางแล้ว และสามารถทำระยะทางได้ถึงสิบกิโลครึ่งเลยทีเดียว

ระยะทางสะสมของเดือนหกจึงเป็นไปสมปรารถนา ส่งท้ายเดือนด้วยการวิ่งครบหกร้อยครั้งอีกด้วยในวันนี้

เช่นเคยในวันอังคารที่ต้องออกไปทำงานข้างนอก ช่วงเช้าหลังจากที่ยืนทำงานอยู่นาน มีความผิดพลาดประการใดไม่อาจทราบได้ทำให้ข้อเท้าซ้ายด้านในเหนือตาตุ่มขึ้นมาเกิดเจ็บแปล๊บขึ้น และเป็นจุดเริ่มต้นของอาการบาดเจ็บจนไม่สามารถวิ่งได้อีกในวันที่เหลือของสัปดาห์

แม้จะสมควรอยู่เองที่จะได้พักสักหน่อยเมื่อวิ่งครบเดือน แต่นี้มีอาการบาดเจ็บมาเป็นตัวกำหนดเสียนี่ ไม่รู้ว่าเมื่อไรจะกลับมาวิ่งได้เป็นปกติ เป้าหมายของเดือนใหม่ก็ยิ่งห่างไกลออกไปอีก

สัปดาห์นี้จึงทำได้เพียงสองวันแรกเท่านั้นเอง

แผนการคุมอาหารยังคงต่อเนื่องมาจากสัปดาห์ก่อน พยายามคุมมื้อเย็นจนถึงดึกให้มากกว่าเดิม จะมีก็คืนวันศุกร์ที่ตบะแตกนิดหน่อย และผลการชั่งน้ำหนักเช้านี้ก็ยังคงอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลเช่นเดิม

แต่อาการเสียดที่ใต้ราวนมขวายังคงเป็นที่น่าสังเกตอยู่อีก ไม่น่าจะเป็นอาการของกรดไหลย้อนแต่คงเข้าข่ายอาการของคนเป็นนิ่วในถุงน้ำดี เพราะหลังจากสวาปามทอดมันบ้านบึงไปจานใหญ่ราวกับฉลองที่วิ่งได้สิบกิโลอีกครั้งในมื้อเช้าของวันจันทร์ ก็เริ่มมีอาการเจ็บจี้ดขึ้นใต้ซี่โครงขวา เป็นอาการเมื่อหลั่งน้ำดีออกมาย่อยไขมัน

คนที่กินของมันมากๆ มีโอกาสที่จะเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ ความพยายามที่จะหาวิธีรักษาในแบบธรรมชาติบำบัดจึงเกิดขึ้นทันที เพราะไม่ต้องการผ่าตัดเอาอะไรออกจากร่างกายแถมค่าใช้จ่ายก็ถึงกับหมดตัวได้เลยทีเดียว

ระหว่างนี้ก็ใช้ขมิ้นชันสองแคปซูลหลังอาหารสามมื้อบรรเทาอาการไปก่อนก็แล้วกัน รอหนังสือเรื่องการล้างพิษตับและถุงน้ำดีที่เพิ่งสั่งไปคืนวานส่งมาถึงจะรีบอ่านให้จบจะวางแผนเพื่อลงมือปฏิบัติดูสักครั้ง