สัปดาห์ที่แล้วตั้งใจจะพักสักหนึ่งวันเนื่องจากมีภารกิจของครอบครัว ทำไปทำมากลายเป็นว่าไม่ได้ออกกำลังเลยสักวัน มีปัญหาภายในหลายอย่าง

สัปดาห์นี้เริ่มต้นอย่างมุ่งมั่นตั้งใจเพราะเข้าสู่โปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีครั้งที่ยี่สิบ ต้องการเคร่งครัดในการปฏิบัติตัวตลอดโปรแกรมเพื่อแก้ไขนิสัยการกินที่เริ่มดิ่งเหวจนดูท่าจะกู่ไม่กลับ โดยมีการให้รางวัลล่วงหน้าเป็นบุฟเฟต์อาหารญี่ปุ่นไปตั้งแต่สัปดาห์ที่แล้ว

มีแผนชัดเจนแล้วว่าจะต้องพักการออกกำลังอย่างแน่นอนถึงสามวันเนื่องจากภารกิจรวมถึงเช้านี้ที่เป็นวันสิ้นสุดโปรแกรมล้างพิษ แต่มีเช้าวันพุธอีกวันเพิ่มขึ้นมาเนื่องจากมีคนตื่นเร็วกว่าและลงมาใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ก่อนแล้ว

ไม่เป็นไร ตั้งสติกับการกินอย่างเต็มที่เพื่อสำรวจเข้าในข้างในว่าพอจะแก้ไขได้ไหม สัปดาห์นี้ทำระยะเพิ่มได้อีกนิดหน่อยเท่านี้

นั่งดูคลิ้ปรายการลดน้ำหนักเพื่อกระตุ้นตัวเองให้มีสติในการกิน ไม่รู้ตัวเองเหมือนกันว่าหลังจากนี้จะทำต่อไปได้ดีขนาดไหน ถึงขั้นกลัวเลยก็ว่าได้

เช้านี้เมื่อเสร็จภารกิจส่วนตัวก็เดินขึ้นตาชั่ง ได้เห็นน้ำหนักเก้าสิบสามกิโลอีกครั้ง ลดลงมากถึงสามกิโลกรัมเนื่องมาจากการควบคุมการกินอย่างเคร่งครัดและการขับนิ่วในตับและถุงน้ำดีออกมา หวังว่าตับจะได้ผ่อนคลายความเครียดลงและเริ่มกลับมาทำงานดีขึ้นอีกครั้ง

อย่างที่บอกไว้ ยังกลัวตัวเองอยู่อีกว่าไม่รู้เมื่อไหร่จะสติแตกและหันไประบายด้วยการกินอีก แผนการออกกำลังกายสามารถปรับขึ้นมาอยู่ที่ระดับห้าเคได้แล้ว ยังมีความต้องการเพิ่มระยะทางเข้าไปอีก

หวังว่าจะทำได้อย่างที่หวัง