เป็นการทดสอบทั้งจิตใจและทดสอบสภาพร่างกาย รวมถึงอีกหลายๆ อย่างว่าจะสามารถกลับมาออกกำลังได้อย่างที่ควรจะเป็นอีกครั้งหรือไม่ เนื่องจากยังคงมีหลายปัจจัยเป็นตัวดึงให้ชีวิตแย่ลงไปอีกครั้งโดยเฉพาะเรื่องอารมณ์

พยายามปรับแผนการวิ่งจากที่เคยตั้งความเร็วของลู่วิ่งไฟฟ้าเอาไว้แล้ววิ่งไปเรื่อยๆ จนจบมาเป็นตั้งระยะเวลาไว้ที่หกสิบนาทีและเริ่มด้วยความเร็วที่น้อยกว่าที่เคยใช้แต่คุ้นเคยดีเมื่อครั้งวิ่งอยู่บนพื้นปูนหน้าบ้าน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเร็วของลู่วิ่งทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป จนสุดท้ายจบด้วยความเร็วระดับที่เคยตั้งไว้เพื่อวิ่งรวดเดียว

อย่างน้อยวิธีนี้ก็ช่วยปรับร่างกายที่อ่อนแอลงให้ไม่รู้สึกเข็ดขยาดกับความยากลำบากมากนัก ส่วนการเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆ ก็เป็นการชดเชยความเร็วที่จะค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปหากวิ่งเอง ถึงกระนั้นก็ยังพบว่าความเร็วที่วัดได้ค่อนข้างแกว่ง ส่วนอัตราการเต้นของหัวใจก็ไม่ถึงกับหนักจนเกินไป

หักเช้าวันพุธที่ขาดไปเพราะคืนก่อนมีปัญหาการนอนนิดหน่อยกับเช้าวันศุกร์ที่มีภารกิจนอกบ้าน วันที่เหลือสามารถบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายได้ โชคดีที่ไม่มีใครใช้เครื่องอยู่ก่อน และวานนี้ก็เห็นเป้าหมายใหม่ที่ห้าร้อยแคลอรี่แล้ว ตลอดสัปดาห์ทำได้เท่านี้

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังแสดงผลของปัญหาการกินอยู่ ปัญหานี้เชื่อมโยงกับสภาพจิตใจอย่างปฏิเสธไม่ได้ เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการเรื่องนี้เนื่องจากเริ่มสะสมเรื้อรังแล้ว ตัวเลขเก้าสิบห้ากว่าๆ เพิ่มขึ้นจากสัปดาห์ที่แล้วสองขีดเห็นแล้วทั้งดีใจและเสียใจ

แน่นอนว่าต้องเสียใจที่น้ำหนักขึ้นแต่ก็ต้องดีใจกับตัวเองที่ได้ออกกำลังแล้วสามารถรักษาไม่ให้มันเด้งแรงไปกว่านี้ ถึงจะยังไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ ขอให้ได้ออกกำลังเอาไว้ก่อนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดตอนนี้

แผนการวิ่งที่ห้าร้อยแคลอรี่น่าจะเข้าประจำการแทนได้ ขอให้สามารถพาตัวเองออกไปทดสอบได้ตลอดสัปดาห์หน้าก็แล้วกัน