ภารกิจระหว่างสัปดาห์ยังสามารถวางแผนได้ แต่อาการบาดเจ็บจากการวิ่งและอื่นๆ นี่สิที่วางแผนไม่ได้ สงสัยเหมือนกันว่าที่ต้องอัดยาเคมีมากขนาดนี้เพื่อให้หายจากอาการเจ็บข้อและกล้ามเนื้อต่างๆ นี่ “ตับ” จะรู้สึกอย่างไร

ที่สังเกตุได้ขณะนี้คืออาการคัดจมูกน้ำมูกไหลแบบภูมิแพ้กลับมาอีกแล้ว ไม่น่าเกี่ยวกับอากาศที่เย็นลงสองวันแล้วกลับมาร้อนตามปกติอีกครั้ง อาจจะเป็นเพราะควันบุหรี่ที่เริ่มต้องสัมผัสมากขึ้น ที่สนใจกว่านั้นคือ “ภูมิชีวิต” กำลังลดลงด้วยหรือเปล่า การทำงานของตับกำลังอยู่ในสภาวะคับขันด้วยหรือเปล่า

สงสัยต่อไปว่าออกกำลังขนาดนี้น้ำหนักยังขึ้นอยู่ได้อีก

สัปดาห์นี้ตั้งใจจะออกวิ่งให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อปิดเดือนสุดท้ายของปี เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยยังยืดหยุ่นเพื่อรับภารกิจของตัวเองและยังมีอาการบาดเจ็บแทรกเข้ามา รวมถึงการพักผ่อนที่ไม่ค่อยดีนัก สามสี่วันมานี้ไม่ค่อยสนุกกับการวิ่งสักเท่าไหร่

อย่างไรเสียสัปดาห์นี้ก็ยังรักษาแผนการวิ่งที่ห้าร้อยแคลอรี่เพื่อให้ได้ระยะแปดกิโลเมตรได้ตลอด และยังทำสถิติถึงระดับสี่สิบกิโลเมตรได้อีกครั้ง

แย่ก็ตรงที่น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าเด้งขึ้นไปอีกครึ่งกิโลอยู่ที่เก้าสิบห้าจุดเจ็ดกิโลกรัมแล้ว ปัจจัยหลักมาจากมื้อดึกที่ยังวนเวียนอยู่ในวังวนเดิม แต่ก็สงสัยมากไปถึงว่าตับกำลังสะสมไขมันเนื่องจากถูกใช้งานอย่างหนักจนเกินไปหรือเปล่า

โปรแกรมล้างพิษตับครั้งต่อไปจะเริ่มวันอังคารที่จะถึง เริ่มทันทีที่ขึ้นปีใหม่ เดินหน้าอีกครั้งกับการสร้างสุขภาพ คาดหวังหลายอย่างจากนี้ไป จำเป็นต้องเตรียมร่างกายสำหรับภารกิจอันหนักหน่วงที่รออยู่ข้างหน้า

ขอให้ทำได้สำเร็จด้วยเถิด…

เป็นอาการที่ทำอะไรไม่ต่อเนื่อง เดี๋ยวทำเดี๋ยวหยุด เดี๋ยวกลับมาทำอีก คาดว่าจะเริ่มสัปดาห์ได้ทันทีก็มีปัญหาจนต้องไปเริ่มเอาเช้าวันอังคาร จากนั้นก็มีทั้งอาการบาดเจ็บที่ตามมาและภารกิจที่ต้องทำ ขาดไปอีกสามวันต่อเนื่อง

ต้องรีบตั้งใจมั่นตามเก็บทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ให้ได้ เพราะใกล้สิ้นเดือนเข้าเรื่อยๆ แต่เพิ่งสะสมได้เพียงครึ่งหนึ่งของเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้

อย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดคือสามารถทำตามแผนการวิ่งขนาดนี้ได้ต่อเนื่องเสาร์อาทิตย์แล้ว ไม่มีอาการเหนื่อยล้าตามมา และดีที่ยังไม่มีอาการบาดเจ็บแถมมาอีก

สัปดาห์นี้สะสมไปได้เพียงเท่านี้

ปัญหาเรื่องพฤติกรรมการกินเดิมๆ ยังเป็นอยู่ ยิ่งมีเรื่องให้เครียดยิ่งเดินหน้าเปิดตู้กับข้าวหาอะไรใส่ปากบรรเทาอาการอย่างรุนแรง น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าจึงเด้งขึ้นไปอยู่ที่เก้าสิบห้าจุดสามกิโลอีกแล้ว หากไม่ได้พบปะเพื่อนเก่าเมื่อวานจนอิ่มเอิบใจ อาจจะได้เห็นตัวเลขสูงกว่านี้

สัปดาห์หน้ายังมีภารกิจที่ต้องพักวิ่งอยู่อีก ตั้งใจว่าจะพยายามปิดเดือนสุดท้ายของปีอย่างสวยสดงดงามมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะแผนการล้างพิษตับและถุงน้ำดีรออยู่แล้วทันทีที่เปลี่ยนศักราช ให้รางวัลกับตัวเองด้วยสุขภาพดีเป็นเรื่องวิเศษที่สุด

พจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถาน พ.ศ. ๒๕๔๒
กะพร่องกะแพร่ง [-พฺร่อง-แพฺร่ง] ว. ขาด ๆ วิ่น ๆ, มีบ้างขาดบ้าง, ไม่สม่ำเสมอ; ไม่เต็มที่, ไม่ครบถ้วน, ไม่พอเพียง, (ตามที่คาดหมายไว้).

ต้องเริ่มในวันอังคารอีกสัปดาห์ด้วยว่าคุณภาพการนอนเป็นปัจจัยสำคัญในการเริ่มต้น ตั้งใจว่าจะปรับแผนการวิ่งให้หนักขึ้นด้วย หลังจากที่สามารถทำได้ถึงแปดกิโลเมตรแล้วเมื่อสัปดาห์ก่อน

ยังคงใช้เป้าหมายเดิมที่ห้าร้อยแคลอรี่ จากนั้นวิ่งต่อไปอีกราวห้าสิบแคลอรี่ก็จะถึงระยะแปดเคได้ แต่การพูดง่ายกว่าลงมือทำ นี่เป็นการทดสอบตัวเองครั้งสำคัญเช่นกันทั้งระหว่างทางที่ต้องบอกตัวเองให้ทำต่อไปจนกว่าจะสำเร็จ อย่าล้มเลิกก่อน และหลังการวิ่งที่จะได้อาการเมื่อยล้าตามข้อหัวเข่าและข้อเท้าแถมมาจากความสนับสนุนของระดับกรดยูริกในเลือด

การพักจึงตามมาอีกวันก่อนออกวิ่งอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น เช้าวานนี้หลังวิ่งเสร็จ ระบบไนกี้พลัสก็ได้แจ้งหมุดหลักครั้งใหม่ที่คะแนนไนกี้สองล้านคะแนน คงเอาไปเทียบกับเพื่อนร่วมวิ่งคนอื่นได้บ้าง

เช้านี้ไม่ได้ตั้งใจพักจากเมื่อวานเสียเท่าไหร่ แต่เนื่องจากคุณภาพการนอนจึงต้องขอหยุดไปอย่างน่าเสียดาย ตลอดสัปดาห์ทำได้เท่านี้

กลัวใจอยู่ไม่น้อยว่าตัวเลขบนตาชั่งเช้านี้จะเป็นเท่าไหร่ เมื่อได้เห็นน้ำหนักเก้าสิบสี่จุดเก้ากิโลกรัมแล้วก็รู้สึกโล่งขึ้นเยอะ แม้พฤติกรรมอาจจะยังไม่เปลี่ยนอย่างแท้จริงและได้ตัวช่วยเป็นกิจกรรมระหว่างสัปดาห์หลายอย่าง ก็บรรเทาความกังวลต่อสภาพร่างกายไปได้อีกเปราะหนึ่ง

เย็นวานนี้ได้ผสมน้ำสลัดกินเอง จำสูตรที่เคยทำด้วยน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูหมักจากแอ็ปเปิ้ล น้ำตาล เกลือ พริกไทยและมัสตาร์ดที่เคยได้มานานมากแล้วและบันทึกไว้ที่นี้ด้วย คราวนี้ใช้น้ำมันมะกอกแบบไลท์ เปลี่ยนน้ำส้มสายชูหมักเป็นน้ำมะนาวสดแทน เนื่องจากคุ้นเคยกับสูตรน้ำมันมะกอกสำหรับล้างพิษตับดี เปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำผึ้งและไม่ใช้มัสตาร์ด นอกจากมะนาวสองลูกแล้วที่เหลือไม่ได้ตวงอะไร กะประมาณเอาคร่าวๆ รวมใส่ขวดแล้วเขย่าให้เข้ากัน ก็ได้น้ำสลัดแบบใสที่รสชาติถูกใจเป็นของตัวเอง

บวกกับผักกาดหอมแดงสวยๆ และข้าวโพดหวานจากโครงการหลวง เพิ่มแครอทและมะเขือเทศอีกหน่อย เป็นสลัดที่ได้ดั่งใจอีกครั้งและคิดว่าจะพยายามนำกลับมาเป็นจานหลักอีกจาน

ดูกันว่าสัปดาห์หน้าจะเดินต่อไปอย่างไร

ความตั้งใจอย่างเดียวไม่พอเสียแล้ว ความพร้อมของร่างกายเป็นปัจจัยหลักอีกอย่างหนึ่งของการสร้างวินัยในการออกกำลังกายเช่นกัน พอเริ่มต้นไม่ดีเท่าที่ควร เช้าวันอังคารจึงพยายามก้าวไปข้างหน้าให้ได้

เป็นครั้งแรกที่สามารถทำระยะแปดกิโลเมตรบนลู่วิ่งไฟฟ้าได้ ดูเหมือนจะต่างจากการวิ่งต่ออย่างที่เคยทำเมื่อครั้งวิ่งบนพื้นปูนหน้าบ้าน ครั้งนั้นสามารถวิ่งต่อได้ด้วยสภาพร่างกายที่เบาสบาย ครั้งนี้เป็นเหมือนการท้าทายร่างกายครั้งสำคัญ

ผลที่ได้ตามมาคืออาการเมื่อยล้าที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง น่าจะเป็นผลมาจากระดับกรดยูริกในเลือดที่สูงขึ้นด้วย หรือจะเรียกว่าเกาต์กำเริบก็ไม่ผิดนัก พาให้วันที่เหลือของสัปดาห์เป็นวันพักรักษาตัวด้วยยาเคมีปริมาณสูงเป็นพิเศษ

เช้าวานนี้และเช้านี้ควรจะออกกำลังได้แล้ว แต่ก็คิดไปว่าเริ่มใหม่ในสัปดาห์หน้าเลยก็เแล้วกัน พลัดเวลาออกไปด้วยนิสัยที่ไม่ดี ทั้งสัปดาห์ทำได้เพียงเท่านี้เอง

ที่พยายามอีกอย่างตลอดสัปดาห์คือเรื่องนิสัยการกิน ดูเหมือนจะมีการเปลี่ยนแปลง และไม่มีการเปลี่ยนแปลง เหมือนจะพยายามจัดการมื้อดึกให้อยู่หมัด แต่ก็เหมือนจะทำไม่สำเร็จ ยังงุนงงกับช่วงเวลาที่ผ่านมานิดหน่อย

พอได้เห็นตัวเลขน้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้าเป็นเก้าสิบหกกิโลกรัมแล้วยิ่งงงงันอย่างที่สุด เกิดอะไรขึ้นกันแน่ กินอะไรเข้าจนหรือจนทำให้น้ำหนักตัวพุ่งขนาดนี้ ระบบข้างในเริ่มรวนแล้วหรือจึงสะสมไขมันอีกแล้ว …ทั้งที่ปริมาณไขมันที่วัดได้ก็ไม่ต่างจากสัปดาห์ที่แล้วนัก

บอกตัวเองว่าเพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลยนั่นแหละคือเหตุผลหลักอย่างเป็นทางการ หวังว่าสัปดาห์ใหม่จะได้ออกกำลังจริงจังเพื่อเป้าหมายของเดือนนี้อีกครั้งอย่างแท้จริง

ชีวิตยังคงติดขัดเรื่องการดำเนินชีวิตอยู่ เห็นเส้นชัยของเป้าหมายทั้งระยะทางและวันสุดท้ายของเดือนนี้อยู่ไม่ไกล แต่ยังไม่สามารถทำได้เร็วไปกว่านี้อย่างที่ใจหวังได้ ปิดเดือนในเช้าวันศุกร์ด้วยระยะตามเกินหนึ่งร้อยกิโลเมตรมานิดหน่อย เป็นครั้งแรกตั้งแต่ย้ายที่อยู่และเปลี่ยนมาพึ่งลู่วิ่งไฟฟ้าตามนี้

เริ่มเดือนใหม่ทันทีแต่ยังไม่หมดสัปดาห์ เสียดายที่เช้านี้น่าจะปิดด้วยสถิติสวยๆ สักหน่อยแต่เพราะตื่นนอนมากลางดึกเม่ือคืน หมดสภาพเลย ทั้งสัปดาห์วิ่งไปได้สามครั้ง สะสมระยะทางไปได้นิดหน่อยเท่านี้

แม้จะไม่ได้วิ่งเช้านี้แต่ต้องรีบตั้งเป้าหมายระยะทางของเดือนสุดท้ายของปีให้ต่อเนื่องในทันที จริงแล้วควรจะทำตั้งแต่เมื่อวานแต่ลืมและเห็นว่าระบบเว็บไซต์ไนกี้พลัสมีอาการหลงเวลาอยู่พอสมควร ทำให้ลีดเดอร์บอร์ดที่เพิ่งกลับมาอีกครั้งรายงานผลเพี้ยนไป ได้ฟังเสียงตอบรับจากเพื่อนนักวิ่งบนเฟสบุ๊คก็ได้กำลังใจเพิ่มขึ้นเป็นตัวช่วยให้มุ่งมั่นเดินหน้าทำเพื่อบรรลุเป้าหมายให้ได้

ถือเอาช่วงเวลานี้เริ่มต้นการดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องเหมาะสมอีกด้วยเนื่องจากน้ำหนักตัวคงอยู่ในระดับสูงเกินมาตลอด ที่ชั่งได้เมื่อเช้าก็ขึ้นมาอยู่ที่เก้าสิบห้าจุดหนึ่งกิโลอีกแล้ว จากนี้ไปต้องหักดิบนิสัยต่างๆ ทำตัวใหม่ ตั้งใจใหม่ ด้วยหวังในผลทั้งสุขภาพร่างกาย จิตใจและสติปัญญาให้ดำเนินไปอย่างมีประโยชน์จริงๆ

วันนี้ไปสั่งลาบุฟเฟต์อาหารญี่ปุ่นด้วยแซลมอนซาซิมิจานใหญ่ กินกันให้เบื่อไปเลย แถมขึ้นราคาอีกแล้วด้วย ต่อไปนอกจากบุฟเฟต์สลัดผักแล้ว คงต้องห้ามใจตัวเองไม่ให้คิดถึงอาหารล้นเกินทั้งในบ้านและนอกบ้านให้ได้ ต้องกลับไปศึกษาแนวทางการปฏิบัติตัวหลังการล้างพิษตับและถุงน้ำดีเพราะเป็นหนทางที่ถูกต้อง

บอกกับตัวเองว่าต้องรีบทำสิ่งที่รับผิดชอบอยู่ให้เสร็จ หลายอย่างกำลังพุ่งเข้ามาพร้อมกัน ถ้ายังไม่ลงมือทำ อาจจะไม่สำเร็จตามสมควรได้