วิ่งแย่ยังดีกว่าไม่ได้ออกวิ่ง

พยายามลุกขึ้นมาวิ่งต่อได้อีกวันก็ต้องพบกับอุปสรรคอีกครั้ง ทั้งร่างกายที่มีอาการแปลกๆ ขณะวิ่งและเรื่องราวอื่นๆ ที่ผ่านเข้ามาตลอดอีกหลายวัน พยายามกลับมาวิ่งอีกครั้งในเช้าวันศุกร์ด้วยความคิดว่าสะสมให้ได้มากที่สุดเท่าที่โอกาสจะอำนวยและก็เป็นอย่างนั้นจริงๆ

เนื่องด้วยสภาวะทางกายกาพอื่นๆ ทำให้สัปดาห์นี้จบที่การวิ่งด้วยความรู้สึกย่ำแย่ที่สุดก็ว่าได้ในชีวิต บอกกับตัวเองในทุกก้าวที่ผ่านไปว่า “วิ่งแย่ยังดีกว่าไม่ได้ออกวิ่ง” จนสามารถถึงเป้าหมายได้ จากนั้นก็หมดสภาพต่ออีกในวันที่เหลือของสัปดาห์ ผลก็คือดังนี้

Summary Week 201304

กลับมาดูเป้าหมายที่ตั้งใจตั้งแต่ต้นเดือนก็ทราบว่าเหลืออีกเพียงสามครั้งก็บรรลุแล้ว และก่อนหมดเดือนก็เหลือโอกาสอีกเพียงเท่านั้นเช่นกัน หวังว่าจะลุกขึ้นมาทำให้สำเร็จได้อีกเดือนหนึ่ง

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังอยู่ที่เดิม นับว่าน่าแปลกไม่น้อย อย่างไรเสียก็ยังดีกว่าต้องทนดูตัวเลขที่ตั้งท่าจะพุ่งขึ้นอย่างเดียวแล้วกัน เดือนแรกของปีนี้ยังไม่สามารถเร่งความเร็วของทุกอย่างได้ตามที่หวัง ก็คงปลอบตัวเองไปก่อนให้ยอมรับความจริง อย่าหลงแต่ด้านที่สวยงามจนถึงกับหลอกตัวเองไปวันๆ

ที่สำคัญคือต้องบอกตัวเองเสมอว่าภารกิจที่รออยู่ข้างหน้าต้องการร่างกายที่แข็งแรงกว่านี้

พัก ฟื้น

วิ่งชนกำแพงแบบเบาไปเมื่อเสาร์ที่แล้วกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการพักยาวเป็นสัปดาห์เลยทีเดียว ความพยายามปรับปรุงคุณภาพการนอนแฝงด้วยความเข็ดขยาดกับสภาพหมดเรี่ยวหมดแรงที่ว่าเป็นคู่ตรงข้ามที่เกิดขึ้นจริง บอกกับตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่มันจะพร้อม มันก็พร้อมของมันเองนั่นแหละ คิดมากไปก็พาจะเครียดเสียเปล่าๆ

เครียดแล้วก็จะพาอารมณ์งุ่นง่านและออกหาของกินใส่ปาก ทั้งที่เรียนรู้ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าร่างกายจะทำงานได้ไม่ดียามนั้น ภารกิจต่างๆ ก็นำความเครียดมาให้มากพอแล้ว น่าจะเอาเวลาไปพักผ่อนกายและใจดีกว่า

ว่าแต่ละปล่อยเลยตามเลยก็ดูจะไร้อนาคตสิ้นดี เช้านี้ตั้งใจจะลุกขึ้นมาใช้หน้าหนาวให้คุ้มอีกครั้ง ถึงจะพักมาเป็นสัปดาห์ก็ขอสั่งตัวเองให้ทำระยะสิบกิโลเมตรให้สำเร็จ ตามนี้

Summary Week 201303

เหมือนจะฟิ้นกลับมาได้ พยายามกลับมาวิ่งออกกำลังตอนเช้าอีก วันไหนมีภารกิจก็ผลัดไป อย่าปล่อยให้พักจนฝืดจนเฉื่อย น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าขึ้นมาอีกครึ่งกิโลกว่าอยู่ที่เก้าสิบสี่จุดสี่กิโลกรัมแล้ว ผลจากการงดออกกำลังเห็นได้ชัด

หากฟื้นแล้วคงได้ทำสิ่งดีๆ เพื่อสุขภาพต่อไป ย้ำกับตัวเองอีกครั้งว่าภารกิจสำคัญที่รออยู่ข้างหน้าต้องการร่างกายที่แข็งแรงมากพอ

ตอบคำถามเรื่องการจากไปของ Andres Moritz

Dear Friends,

Since the time of Andreas’ passing, we have received several emails from caring friends, colleagues and clients around the world asking to know more about the cause and circumstances of his crossing over.

It is our understanding that the cause of his death dates back to his serious health problems in early childhood.

At that time, the medical doctors in Germany diagnosed him as having juvenile rheumatoid arthritis and severe arrhythmia, amongst many other medical conditions. Unable to alleviate his ailments, and to the best of our understanding, the doctors did not give him much hope of surviving past his teen years or early adulthood; his life expectancy was short, and this is something Andreas has mentioned in several of his books and interviews.

Realizing that mainstream medicine was unable to help him, Andreas acknowledged that the only real chance he had of overcoming these chronic and debilitating health issues was to learn everything he could about how the human body truly functions. And so by the young age of 15, Andreas had begun to make a serious study of the human digestive system, experimenting with many different changes to his food intake and overall nutrition. He finally discovered that foods derived from animal (protein) sources were poisoning his body, and when he eliminated them, many of his symptoms disappeared.

His deep and unrelenting passion for learning more and more about human health, restoring one’s health naturally, and sharing this knowledge, wisdom and experience to help others around the globe remained the central focus and driving thrust throughout his life. Thanks to this, he soon discovered the liver and gallbladder flush (the one described in his books) to be the most effective approach – a natural, non-invasive healing modality that finally enabled him to restore his overall health and that of millions of people worldwide.

A couple of months before his transition, Andreas was exposed to insidious mold inhalation. This, with time, created complications that led to heart valve failure, which stemmed from his childhood “severe arrhythmia”. Understandably, Andreas refused to have invasive surgical treatments or procedures, living by his deep-rooted beliefs and supported by a calm, inner knowingness that his time on Earth was completed.

It is common knowledge that Andreas had totally transcended all fear of death. And that was his tranquil, fulfilled state of heart, mind and soul when he did pass over, with his beloved wife, Lillian, by his side.

ที่มา

คุณภาพ

การล้างพิษตับและถุงน้ำดีครั้งแรกของปีนี้และเป็นครั้งที่ยี่สิบสองของตัวเองผ่านไปด้วยดีในเช้าวันจันทร์กับน้ำหนักที่ชั่งเช้านั้นลงไปอีกกิโลกว่าๆ บอกตัวเองว่าต้องรักษาระดับนี้เอาไว้ให้ได้ ตั้งใจว่าจะเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้งในเช้าวันพุธเนื่องจากมีภารกิจในเช้าวันอังคาร กลายเป็นว่ามาเริ่มได้จริงในเช้าวันพฤหัส

คุณภาพการนอนยังเป็นปัจจัยสำคัญต่อคุณภาพการวิ่งของสัปดาห์นี้ พบว่าช่วงหลังกิโลเมตรที่ห้าไปแล้วความเร็วตกลงอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งที่ความรู้สึกก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่อุปกรณ์รายงานออกมาอย่างนั้น ถึงขั้นที่เช้าวานนี้วิ่งๆ ไปรู้สึกหมดพลังเอาเสียดื้อๆ แต่ยังสามารถบังคับตัวเองให้อยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้าต่อไปจนครบแปดกิโลเมตรได้

เช้านี้ตื่นสายเสียเลย ปัญหาคุณภาพการนอนเรื้อรังยังรบกวนอยู่ ทั้งสัปดาห์ออกกำลังได้สามครั้งด้วยแผนการวิ่งแปดกิโลเมตร สะสมระยะทางไปได้เพียงเท่านี้

Summary Week 201302

มีภารกิจที่ต้องทำในเมืองหลายอย่างในวันพุธ จึงให้รางวัลตัวเองเป็นบุฟเฟต์ผักร้านประจำแต่สาขาไม่ประจำ ตลอดสัปดาห์พยายามระมัดระวังนิสัยการกินอย่างมากเพื่อพิสูจน์ว่าจะรักษาน้ำหนักที่ลดลงไปไว้ได้หรือไม่ ปรากฏว่าผลการชั่งเมื่อเช้านี้อยู่ที่เก้าสิบสามจุดเก้ากิโลกรัมใกล้เคียงกับสัปดาห์ที่แล้ว

ยังคงต้องเฝ้าระวังนิสัยการกินต่อไปอีกเพื่อไม่ให้กลับไปเหมือนเดิม ปัญหาเรื่องการนอนก็ต้องแก้ไข และต้องบอกตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ แม้ภารกิจมากมายจะรุมเร้าเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ก็ตาม

เคลื่อนย้าย

เริ่มต้นด้วยการทำให้ความตั้งใจสำเร็จ หวังว่าปีใหม่จะพบความสำเร็จเรื่อยๆ

เปิดสัปดาห์ใหม่ ของเดือนใหม่ ของปีใหม่ ด้วยวันสุดท้ายของปีที่แล้วและเป็นวันที่ได้สะสมระยะทางรวมของเดือนธันวาคมครบหนึ่งร้อยกิโลเมตรอย่างเป็นทางการ จากสถิติเห็นได้ชัดว่าช่วงแรกของเดือนยังคงออกกำลังบ้างหยุดไปบ้างด้วยเหตุผลต่างๆ ที่เล่ามาตลอด ช่วงท้ายเป็นความตั้งใจว่าจะทำให้เป้าหมายสำเร็จลุล่วงให้ได้จึงลงมือทำอย่างต่อเนื่อง

จบเดือนสุดท้ายของปีอย่างมั่นใจ รออีกนิด เมื่อไนกี้สรุปสถิติทั้งปีออกมาคงได้เขียนบันทึกถึงภาพรวมกัน

Goal 20121231 Summary 201212

เริ่มปีใหม่ด้วยความตั้งใจว่าจะทำระยะสิบกิโลเมตรครั้งแรกบนลู่วิ่งไฟฟ้าให้ได้ แผนการวิ่งสิบกิโล เพิ่มความเร็วขึ้นทีละน้อยเช่นเดิม แถมด้วยการดื่มน้ำทุกสองกิโลเมตรที่ผ่านไป ราวกับการแข่งขันจริง ได้สภาพอากาศที่เย็นสบายช่วยอีกแรง จึงได้เริ่มต้นปีนี้อย่างน่าประทับใจ

และวันเดียวกันนี้เริ่มโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีไปพร้อมกันเลย วันพุธตั้งใจว่าจะพักสักหนึ่งวันหลังจากติดกันมาถึงสี่วันแล้ว พบว่ามีคุณภาพการนอนมีปัญหาต่อเนื่องจนเช้าวันพฤหัสต้องขอพักต่ออีกหน่อย มาเริ่มได้อย่างเป็นทางการเช้าวานนี้ ทั้งสัปดาห์ทำระยะทางไปได้อย่างน่าพอใจ

Summary Week 201301

ปรับแผนการวิ่งมาเป็นแปดกิโลเมตรแล้วเพื่อให้ทราบระยะทางสำหรับเติมน้ำดื่มทุกๆ สองกิโล และยังค่อยปรับเพิ่มความเร็วของลู่วิ่งทุกกิโลเหมือนเดิม ช่วงท้ายตั้งใจปรับให้เร็วเป็นพิเศษเพื่อเร่งเตาเผาในร่างกายอีกหน่อย

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าลงมาอยู่ที่เก้าสิบสี่กิโลแล้ว เห็นได้ชัดว่าถ้าสามารถคุมมื้อดึกให้อยู่หมัด จะสามารถคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน หวังใจไม่น้อยว่าจากนี้ไปจะดำเนินแนวทางนี้ได้ตลอด ต้องพร่ำบอกตัวเองว่าสุขภาพคือเป้าหมายวันนี้เพื่อภารกิจที่กำลังจะตามมา

เช้าพรุ่งนี้จะเสร็จสิ้นโปรแกรมล้างพิษฯ อยากชั่งน้ำหนักอีกครั้งว่าจะลงไปอีกหรือเปล่า สัปดาห์ใหม่คงได้เริ่มกันใหม่ในเช้าวันพุธ หวังอีกเช่นกันว่าจะสามารถออกกำลังอย่างต่อเนื่องไปได้อีกนาน