ช่วงสุดสัปดาห์เป็นการเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ในตัวเอง ตั้งใจจะทำใช้แผนการวิ่งที่เจ็ดร้อยแคลอรี่เหมือนเดิมอย่างที่เป็นมาในช่วงนี้ ส่วนในช่วงวันธรรมดาต้องดูสถานการณ์อีกที

ที่ยังพบได้อยู่ก็คืออาการเจ็บส้นเท้าหลังจากทำระยะทางไกล เช้าวันจันทร์และอังคารขอใช้แผนการวิ่งสั้นแทนไปก่อน ส่วนที่หายไปในเช้าวันพุธเพราะก่อนนอนเกิดปัญหาการรบกวนของลูกตะขาบหลังจากล้มตัวลงนอนในความมืดไปแล้ว จึงต้องออกมานั่งดูอาการสักชั่วโมงไปก่อน ตั้งสติและเริ่มค้นข้อมูลหาสิ่งที่ควรทำหากถูกตะขาบกัด จนตัดสินใจใช้การประคบเย็นเข้าช่วย เช้ารุ่งขึ้นจึงขอนอนต่อแทน

วันที่เหลือก็พยายามออกมาวิ่งตามปกติ และสิ่งที่พบได้จากการทดลองระหว่างสัปดาห์ของโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีนี้ก็คือ

คืนวันพฤหัสค่อนข้างทรมานกับความหิวมากเพราะจัดมื้อเย็นไว้ไม่มาก แต่ก็อดทนจนนอนหลับไป ได้ประโยชน์ทันตาเห็นคือเช้ารุ่งขึ้นก็ยังต้องออกวิ่งด้วยความหิวอยู่ แต่ร่างกายกลับสบายอย่างบอกไม่ถูกตลอดการวิ่ง แถมยังสามารถเร่งความเร็วได้อย่างที่ไม่เคยมีมานานแล้วอีกด้วย น่าเสียดายที่เป็นวันวิ่งสั้นและมีภารกิจต่อจากนั้น

ส่วนเย็นวันศุกร์จึงจัดมื้อเย็นมากขึ้นเพราะไม่ต้องการทรมานอีก ผลที่ตามมาก็คือเช้าวันเสาร์ที่ต้องตื่นแต่เช้ามือเพื่อภารกิจประจำสัปดาห์มีอาการเหน็ดเหนื่อยไม่อยากลุกจากที่นอนเป็นอย่างมาก หลังจากเสร็จภารกิจแล้วก็มาออกวิ่งยาวตามแผนการวิ่งสุดสัปดาห์ ระหว่างวิ่งก็ทรมานอย่างที่สุด ถามตัวเองตลอดเวลาว่าทำไมไม่เลือกนอนต่อจะได้ไม่ทรมานอย่างนี้

น่าจะเป็นกรณีศึกษาที่น่าสนใจไม่น้อย และสัปดาห์นี้ก็สามารถสะสมระยะทางไปอย่างน่าประทับใจ

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าลงมาอยู่ที่แปดสิบสี่กิโลแล้ว เป็นปกติที่หลักจากโปรแกรมล้างพิษจะได้เห็นตัวเลขที่ลดลงมา ที่สำคัญคือจะรักษาไว้อย่างไร

เช้านี้สิ้นสุดโปรแกรมล้างพิษจึงต้องงดออกวิ่งไปในตัว ระหว่างสัปดาห์ของโปรแกรมมีหลักปฏิบัติที่เคร่งครัดมากเพื่อให้การล้างพิษส่งผลและให้ประโยชน์เต็มที่ ที่ได้ทันทีคือน้ำหนักลดลงและได้แก้นิสัยการกินจุบจิบไปได้ โดยหลังจากนี้ก็ต้องควบคุมตัวเองต่อไป

กำลังพยายามอ่านตำราเรื่องนี้อีกครั้งเพื่อสรุปสิ่งที่ควรทำหลังเสร็จโปรแกรมเพื่อรักษาสุขภาพของตับให้ปกตินานเท่านาน

เสียสมดุลย์ไปหลายวัน หลังจากที่เข้าใจได้ด้วยตัวเองในที่สุดแล้วว่าเป็นเพราะอะไรจึงรวบรวมกำลังและความพยายามพาตัวเองกลับสู่ที่ที่เคยอยู่และเคยเป็น ที่รีบทำก่อนก็คือรีบกลับมาสวมรองเท้าออกวิ่งก่อนจะหมดเดือน

สรุปรวมสถิติของเดือนสองของปีเป็นอนุสรณ์ของความล้มเหลวอีกครั้ง เป้าหมายที่ตั้งไว้ก็พังไม่เป็นท่า

เดือนใหม่ยังออกวิ่งไม่ได้ในวันแรกเนื่องจากกิจของครอบครัวแต่เช้าตรู่ แต่ก็พยายามออกวิ่งในวันต่อมา รู้ว่าร่างกายยังไม่เข้าที่เข้าทางจึงใช้เป้าหมายเบาๆ ไปก่อน ที่ต้องพักในวันศุกร์อีกวันก็เพราะภาระกิจอีกวันหนึ่ง

เช้าวานนี้ก็พยายามเริ่มออกตัวให้เร็วหน่อย หลังจากที่เตรียมความพร้อมอยู่นาน และตั้งใจว่าจะใช้เป้าหมายที่เคยใช้เป็นประจำมานาน ก็สามารถไปจนสุดทาง แต่ได้ผลลัพธ์เป็นอาการช้ำที่ส้นเท้าตามมาด้วย จึงต้องแช่เท้าในน้ำเย็นสักหน่อยหลังจากวิ่งไปแล้ว แผนการแช่น้ำเย็นคงต้องใช้ไปสักพักเพื่อดูตามอาการไปด้วย

ทั้งสัปดาห์สามารถสะสมระยะทางไปได้เท่านี้

ส่วนน้ำหนักตัวที่ชั่งเมื่อเข้ายังคงเท่ากับสัปดาห์ก่อนที่ไม่ได้ออกกำลังเลยคือยังอยู่ที่แปดสิบหกกิโลครึ่ง แผนการล้างพิษตับและถุงน้ำดีจะมีขึ้นอีกครั้งในวันจันทร์ที่จะถึง คงจะใช้โอกาสนี้แก้ไขนิสัยการกินที่ใช้ไม่ได้สักหน่อย

การล้างพิษครั้งนี้เป็นไปตามแผนหลังจากที่ได้เข้าโปรแกรมอย่างต่อเนื่องมาระยะหนึ่งแล้ว ก็เปลี่ยนเป็นปีละสองครั้งโดยเลือกช่วงที่กำลังเปลี่ยนฤดูกาล สำหรับบ้านเรา ครั้งแรกในเดือนมีนา ครั้งหลังก็น่าจะเป็นช่วงเดือนกันยา

ที่จริงแล้วคำแนะนำสำหรับการรักษาสุขภาพหลังจากที่ผ่านโปรแกรมล้างพิษมาแล้ว เพื่อรักษาสุขภาพตับให้ทำงานได้ดีต่อไปก็มีอยู่ในหนังสือที่ศึกษาไปแล้วนั่นเอง แต่ก็ยังไม่สามารถทำตามได้ดีนัก

ก็สมควรแก่เวลาที่จะต้องพยายามทำให้ได้จริงเสียที

แกว่ง [แกฺว่ง] ก. อาการที่เคลื่อนไหวไปทางโน้นทีทางนี้ทีโดยที่โคนหรือต้นของสิ่งนั้นติดอยู่กับสิ่งอื่น, โดยปริยายหมายความว่า ไม่อยู่กับที่, ไม่อยู่ในแนว, เช่น จิตแกว่ง.

ที่มา พจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถาน พ.ศ. ๒๕๔๒

สัปดาห์นี้เป็นอาการแกว่งลงหลังจากแกว่งขึ้นไปแล้ว นึกว่าจะสามารถรักษาความตั้งใจในการจัดการชีวิตตัวเองในแนวทางส่งเสริมสุขภาพ ก็มีเหตุต้องหักเหและไม่สามารถดำเนินอย่างต่อเนื่องได้อีก ไม่ต้องการโทษใคร ผลที่ได้มันอยู่ที่ตัวเราเอง

วันไหนที่พอออกวิ่งได้ก็พยายามยืนระยะที่ห้ากิโลเมตรกว่าๆ ระยะนั้นเอาไว้ ทั้งสัปดาห์สะสมได้เพียงเท่านี้

เป้าหมายที่ตั้งไว้ในระบบไนกี้ก็ยิ่งห่างไกลความสำเร็จไปทุกวัน แต่ก็ไม่อยากไปจริงจังจนเครียดลงไปอีก

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลอีกครั้ง สุขภาพของทางเดินอาหารออกอาการไม่ค่อยดี อีกทั้งอาการปวดกระบอกตาก็ซ้ำเติมอยู่เนืองๆ นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทำงานไม่ได้แต่ยังพอหยิบหนังสือเล่มมาอ่านอยู่ได้

ถ้าเมื่อใดที่ไม่สามารถอ่านหนังสือเล่มได้ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าจะแย่ขนาดไหน ช่วงนี้ขอรักษาสุขภาพให้เข้าที่เข้าทางก่อนก็แล้วกัน