เมื่อการแข่งขันใหญ่ของปีเสร็จสิ้นไปแล้ว กิจกรรมที่ตามมาก็คือเฝ้าติดตามดูผลการแข่งขัน ดูแล้วดูอีกทุกวันจนมายึดเอาผลที่สรุปในวันศุกร์ที่ผ่านมาเป็นหลัก เพราะผลน่าจะนิ่งแล้ว เดี๋ยวค่อยเขียนสรุปทีหลัง

ส่วนบรรยากาศการวิ่งสัปดาห์นี้กลับสู่ภาวะปกติ ไม่ถึงกับหยุดพักเพราะไม่จำเป็นขนาดนั้นเพียงแค่วิ่งให้เบาลงก็พอ แต่ที่สำคัญคือกลางสัปดาห์เป็นวันล้างพิษตับและถุงน้ำดีวันจริงที่วางแผนเอาไว้ และครั้งนี้เขียนบันทึกแบบวันต่อวันเอาไว้ด้วย จึงต้องหลุดวิ่งไปสามวันกลางสัปดาห์

วันที่เหลือก็สามารถวิ่งได้ตามปกติ อากาศตอนเช้าเย็นลงแล้ว สัญญาญของหน้าหนาวเริ่มส่งออกมา แต่ยังไม่ปักใจมากนักเพราะยังขาดลมจากทิศตะวันออกเฉียงเหนืออยู่

ผลการวิ่งของสัปดาห์จึงดูเหมือนเด็กฟันหน้าหลออย่างนี้

พอดีหมดสัปดาห์นี้ก็หมดเดือนตุลาคมพอดิบพอดีเสียด้วย น่าพอใจอย่างยิ่งที่สามารถทำระยะทางสะสมได้เกินหนึ่งร้อยห้าสิบกิโลเมตรได้อีกครั้ง เดือนนี้มีเหตุการณ์สำคัญหลายเรื่องเกิดขึ้น

สำหรับตาชั่งเมื่อเช้ามีสิ่งที่เกินความคาดหมายขึ้นอีกเรื่อง แม้กลางสัปดาห์จะมีการล้างพิษแต่ก็กลัวใจอยู่ไม่น้อยเสมอเมื่อกลับมากินอาหารตามปกติ กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นไปอีก

แต่ตัวเลขที่เห็นจากตาชั่งคือแปดสิบห้ากิโล ลงมาจากเดิมถึงสองกิโลในทันที ต้องติดตามดูสถานการณ์ของน้ำหนักตัวต่อไปโดยไม่ให้คลาดสายตา

เดือนใหม่ไม่มีแผนต้องออกไปทำงานสัปดาห์ละหนึ่งวันแล้ว แผนการวิ่งสำหรับเดือนพฤศจิกายนก็น่าจะออกวิ่งเพื่อสะสมระยะทางเอาไว้เสียแต่เนิ่นๆ เพราะแผนการล้างพิษของเดือนใหม่นี้ได้กำหนดเอาไว้แล้ว ช่วงนั้นคงต้องมีวันหยุดวิ่งอยู่สองวัน ส่วนแผนการกินบุฟเฟต์อาหารญี่ปุ่นก็วางเอาไว้นานแล้วเช่นกัน ขอเอนจอยแซลมอลซาชิมิสักหน่อยนะ

ปิดท้ายโปรแกรมในเช้าต่อมาตามนี้

• 0600-0630 ห้ามตื่นนอนก่อน 0600 ตื่นแล้วตื่มน้ำเกลือ EPSOM ส่วนที่ 3 หากคอแห้งให้จิบน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนได้ จากนั้นพักผ่อน อ่านหนังสือหรือทำสมาธิ หากง่วงก็นอนต่อได้ จะให้ดีควรให้ร่างกายตั้งตรงในช่วงนี้
• 0800-0830 ดื่มน้ำเกลือ EPSOM ส่วนที่เหลือ
• 1000-1030 สามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสดได้ช่วงนี้
• 1100 สามารถกินผลไม้สดได้ 2 ชิ้น
• 1200 เริ่มกินอาหารเบาๆ ได้
• มื้อเย็นหรือมื้อเช้าวันรุ่งขึ้น สามารถกลับสู่ภาวะปกติและจะได้พบกับสัญญาณที่ดีขึ้น
• 2-3 วันหลังจากล้างพิษให้กินอาหารเบาๆ ต่อไปก่อน

เรื่องราวจากเมื่อคืนนี้
หลังจากนั่งเขียนบันทึกเสร็จไม่นานก็ได้เวลาเตรียมส่วนผสมน้ำมันมะกอก ส่วนแรกคือน้ำมันมะกอกหีบเย็น หนึ่งร้อยยี่สิบห้าซีซี แต่ก็เติมไปอีกหน่อยเพราะขวดหนึ่งให้มาเกินอยู่แล้ว

อีกส่วนเป็นส่วนผสมของน้ำมะนาวกับน้ำส้มคั้น หนึ่งร้อยเจ็ดสิบห้าซีซี เริ่มต้นด้วยการคั้นมะนาวสี่ลูก ได้น้ำมะนาวประมาณครึ่งหนึ่ง ตามด้วยส้มอีกสองลูกเติมเข้ากันได้พอดีปริมาตรที่ต้องการ สองครั้งก่อนคั้นเกินจนมีเหลือเกินพอ ครั้งนี้จึงกะเอาว่าเท่านี้น่าจะได้พอดี ก็เป็นตามคาด

เก็บล้างภาขนะที่ไม่ต้องใช้ แล้วเทน้ำมะนาวน้ำส้มลงในกระบอกที่เทน้ำมันมะกอกหีบเย็นรอไว้ ปิดฝาให้สนิน

ได้เวลาสี่ทุ่มก็ปิดไฟแล้วพากระบอกน้ำมันมาผสมข้างม้านั่งยาวด้วยการเขย่าให้เข้ากันยี่สิบครั้งแล้วยืนดื่มรวดเดียวหมด เริ่มคุ้นเคยกับรสชาดแล้ว จากนั้นก็ลงนอนบนม้ายาว หนุนหมอนให้หัวอยู่สูงกว่าท้อง ตั้งเวลานาฬิกาปลุกยี่สิบกว่านาที ปิดตาแล้วเพ่งไปที่ตับ

เพ่งดูก็มีความรู้สึกที่ใต้ราวนมขวา ตับและถุงน้ำดีคงกำลังขับน้ำดีออกมาย่อยน้ำมันมะกอกผสมนี้ และก้อนนิ่วก็จะออกมาในกระบวนการนี้นี่เอง

ครบเวลาก็เข้านอนตามปกติ สังเกตได้ถึงความอุ่นที่ใต้ราวนมขวาจากกระบวนการย่อยอาหารภายใน

เช้าขึ้นมาตั้งนาฬิกาปลุกไว้สิบนาทีก่อนหกโมง รู้สึกตัวแล้วก่อนนั้นแต่ก็ยังไม่ลุก นอนพลิกไปพลิกมาจนได้เวลาจึงลุกขึ้นมาดื่มน้ำดีเกลือส่วนที่สาม และก็ถึงเวลาเข้าห้องน้ำ

ต้องพิสูจน์ผลงานกันหน่อย ช่วงแรกจะยังไม่มีก้อนเม็ดใหญ่ออกมา แต่พอนั่งต่อไปอีกก็มีระลอกต่อมาเรื่อยๆ จนหมด สังเกตได้ว่าคราวนี้ยังออกมาไม่น้อยกว่าสองครั้งแรก แถมก้อนขนาดกลางขนาดใหญ่ก็มากกว่าเดิม ขนาดใหญ่สุดราวปลายน้ิวหัวแม่มือก็มีให้เห็น หยิบขึ้นมาพิสูจน์ก็นุ่มมือจนแตกเป็นสองเสี่ยงคานิ้ว

แปดโมงเช้าถึงเวลาดื่มน้ำดีเกลือส่วนสุดท้าย แล้วเข้าไปอาบน้ำอาบท่าให้สดชื่น ยังมีอาการลำไส้เคลื่อนตัวอยู่เนืองๆ และมีก้อนออกมาตลอด จนก่อนถึงสิบโมงเช้าก็เห็นได้ว่ามีน้องลง

ระหว่างนี้มีอาการปวดหัวเหมือนคนที่เสียน้ำจากอาการถ่ายท้องบ่อยๆ อาจจะเป็นอาการของการขับพิษออกมาก็เป็นได้ อันนี้คิดเข้าข้างตัวเอง

สิบโมงเช้าคั้นส้มที่เหลือจากเมื่อคือสี่ลูกดื่ม สิบเอ็ดโมงก็กินกล้วยน้ำว้าสองผลที่สุกรอกินมาหลายวันแล้ว

มื้อเที่ยงยังคงกินโจ๊กข้าวกล้อง (แถมผงซุปผัก ไม่ใช่ผงปรุงรส) เหมือนเที่ยงวานนี้ ยังไม่อยากกินอะไรมากนัก ผ่านไปสักชั่วโมงก็เริ่มหิวเสียแล้ว บรรเทาด้วยขนมปังกรอบไปพลางๆ ก่อน

เย็นนี้ก็คงเป็นขนมปังทาแยมและแอ็ปเปิ้ลสด จนถึงพรุ่งนี้เช้าก็จะยังคงเป็นโจ๊กข้าวกล้อง อาจจะมีลูกเดือยต้มน้ำตาลทรายแดงที่ยังกินไม่หมดเสริมอีกนิด เที่ยงพรุ่งนี้คงกลับสู่มื้อปกติ

ผลจากโปรแกรมครั้งนี้คงต้องติดตามกันต่อไป ส่วนแผนการสำหรับเดือนหน้าวางไว้เรียบร้อยแล้ว

หลักปฏิบัติสำหรับวันจริงวันนี้

• ให้ดื่มน้ำแอ็ปเปิ้ลทั้ง 32 oz (1 ลิตร) ในตอนเช้า สามารถดื่มได้ทันทีที่ตื่นนอน หากรู้สึกหิวให้ทานอาหารเช้าเบาๆ อย่างเช่น ซีเรียลร้อนๆ ให้เลี่ยงน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน อาหารเผ็ด นม เนย น้ำมัน โยเกิร์ต ชีส แฮม ไข่ ถั่ว ขนมอบ ซีเรียลเย็น
• สามารถกินผลไม้หรือน้ำผลไม้ได้
• มื้อกลางวันให้กินข้าวกับผักนึ่ง เพิ่มรสชาดด้วยเกลือได้เล็กน้อย
• ห้ามกินอาหารโปรตีน เนย น้ำมัน หากไม่ต้องการป่วยระหว่างล้างพิษ
• หลัง 13:30 น. ห้ามกินอะไรอีก นอกจากน้ำเปล่า มิฉะนั้นก้อนนิ่วจะออกยาก

เมื่อถึงเวลาจริง

• 18:00 น. ผสมเกลือ EPSOM 4 ช้อนโต๊ะในน้ำ 24 oz (750 cc – 3×8 oz.) จากนั้นแบ่งเป็น 4 ส่วนๆ ละ 6 oz. (175 cc) เริ่มดื่มส่วนแรกทันที สามารถจิบน้ำตามเพื่อลดความขมในปาก
• 20:00 น. ดื่มส่วนที่ 2
• 21:30 น. หากยังไม่มีอาการลำไส้เคลื่อนตัวหรือยังไม่ได้ล้างลำไส้ ให้สวนน้ำในทวารหนักเพื่อกระตุ้นให้ลำไส้เริ่มเคลื่อนตัว
• 21:45 น. ล้างมะนาวและส้มเพื่อคั้นน้ำให้ได้ 6 oz. (175 cc) เทใส่น้ำมันมะกอก 4 oz. (125 cc) ในภาชนะแล้วปิดฝา เขย่าประมาณ 20 ครั้ง จนเป็นเนื้อเดียวกัน
• 22:00 น. ยืนข้างที่นอน (ห้ามนั่ง) แล้วดื่มน้ำมันมะกอกผสมให้หมดทันที อย่าดื่มนานกว่า 5 นาที จากนั้นลงนอนในทันที ขั้นตอนนี้จะช่วยให้ก้อนนิ่วหลุดออกมา ปิดไฟ นอนหงายโดยมีหมอนรองให้หัวอยู่สูงกว่าท้อง นาน 20 นาที ห้ามพูด เพิ่งไปที่ตับ นอนหลับไปเลยก็ได้

คำแนะนำ: ดื่มน้ำได้ทุกเมื่อที่คอแห้ง ยกเว้นหลังจากที่ได้ดื่มน้ำเกลือ EPSOM และในช่วง 2 ชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำมันมะกอก

เช้านี้รู้สึกตัวตั้งแต่ตีสี่ เหมือนพุธที่แล้วเลย แต่ยังไม่อยากลุกขึ้นแม้ท้องจะร้องแล้วร้องอีก ฝืนนอนต่อไปจนมาตื่นก็หกโมงกว่าแล้ว

เข้าห้องน้ำล้างหน้าล้างตาให้เรียบร้อยแล้วมานั่งทำงานไป ดื่มน้ำแอ็ปเปิ้ลไปเรื่อยๆ จนหมดกล่อง ดื่มไปก็ต้องพักไป เพราะการดื่มน้ำแอ็ปเปิ้ลปริมาณมากๆ ในคราวเดียวจะมีอาการข้างเคียงเช่นไม่สบายตัว ผะอืดผะอม ไปจนถึงท้องใส้โครกคราก ก็ทำงานไปดื่มไปจนหมด เช้านี้เป็นอันเสร็จ ไม่จำเป็นต้องกินมื้อเช้าอะไร

อาบน้ำอาบท่าแล้วมานั่งทำงานต่อจนเกือบเที่ยงจึงเริ่มเตรียมโจ๊กข้าวกล้องซอง ซองนี้มีสาหร่ายและผงปรุงรสมาด้วย จากนั้นก็ผ่าลูกเสารส (ของโปรด) ทีละลูกทั้งหมดห้าลูกเพื่อเอาน้ำมาดื่ม เสร็จมื้อเที่ยงก็ไม่สามารถกินอะไรได้แล้วนอกจากน้ำ

ลำใส้เคลื่อนตัวอย่างสม่ำเสมอในช่วงบ่ายจนต้องเข้าไปนั่งปลดปล่อยอยู่เป็นระยะๆ

หกโมงเย็นเลือกที่จะผสมดีเกลือฝรั่งหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำหนึ่งร้อยเจ็ดสิบห้าซีซีทีละแก้วแล้วดื่ม แทนที่จะผสมทีเดียวแล้วแบ่งดื่ม

ทุ่มหนึ่งเข้าไปอาบน้ำอาบท่าพร้อมปลดปล่อยอีกครั้งเพราะสำไส้เคลื่อนตัวอย่างเป็นจริงเป็นจิงอีกแล้ว สังเกตเห็นน้ำสีเขียวออกมาด้วยเหมือนตอนถ่ายหลังมื้อเที่ยง ไม่รู้ว่าเป็นน้ำดีที่ปล่อยออกมาเพื่อย่อยไขมันตามเวลาอย่างเคยหรือเปล่า

สองทุ่มก็ผสมแล้วดื่มน้ำดีเกลือฝรั่งส่วนที่สอง จากนั้นก็มานั่งเขียนบันทีึกนี้ ระหว่างนี้ลำไส้ก็เคลื่อนตัวอยู่เหมือนกัน

เหตุการณ์หลังจากนี้คงจะยกไปเขียนพรุ่งนี้เพราะยังมีโปรแกรมส่วนที่เหลืออีกครึ่งวัน จะบันทึกรวมกันไว้ที่เดียว

วันนี้ต้องออกไปทำงานข้างนอกประจำสัปดาห์ ไม่สามารถวิ่งออกกำลังก่อนได้ การดื่มน้ำแอ็ปเปิ้ลจึงเกิดขึ้นทันทีที่ตื่นนอนได้ไม่นาน และเพราะว่าต้องออกไปทำงาน จึงไม่สามารถแบ่งดื่มตอนก่อนมื้อเที่ยงได้ จึงดื่มเสียครึ่งกล่องก่อนมื้อเช้า

หลังจากดื่มไปไม่นานก็มีอาหารโครกครากในท้อง หากไม่ถ่ายเหลวก็จะมีแก๊สในระบบทางเดินอาหารไปทั้งวัน คาดการณ์จากเมื่อสองเดือนที่แล้วก็เป็นอย่างนี้

ระหว่างทำงานในครึ่งวันเช้าก็ยังไม่มีอาการอะไรรบกวนมากนัก หลังมื้อเที่ยงเบาๆ แล้วกลับมาทำงานก็เริ่มอีกแก๊สในระบบที่ว่ามากขึ้น ดีที่ไม่มากอย่างเคย ไม่ถึงกับอึดอัดจนไม่สามารถนั่งนานๆ ได้ ก็ยังสบายแบบพอทนได้จนเสร็จงานของวัน

ขับรถกลับบ้านราวห้าโมงเย็นก็ดื่มน้ำแอ็ปเปิ้ลที่เหลือจากเมื่อเช้าพาติดรถมาด้วย ไม่นานก็หมดระหว่างรถติด

ถึงบ้านก็สามารถเทนมถั่วเหลืองลงในถ้วยซีเรียลได้ทันที แม่ช่วยเตรียมออกมาจากตู้เย็นไว้นานแล้วจนไม่ต้องเป็นกังวล ปิดท้ายด้วยแอ็ปเปิ้ลผลที่ปอกเสร็จและน้ำอัญชันอีกสองแก้ว เป็นอันว่าวันนี้ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง

อาการเสียดเล็กน้อยที่ใต้ราวนมข้างขวามีปรากฏตอนเช้าระหว่างขับรถไปทำงาน แต่ระหว่างวันก็ไม่ปรากฏมารบกวนอีกเลย อาจจะเป็นเพราะสมาธิอยู่กับงานหรือไม่ก็เพราะกินแต่ละมื้อไม่มากนักก็เป็นไป

พรุ่งนี้เป็นวันจริงของโปรแกรม…

วันที่สี่ของโปรแกรม นอนตื่นสายได้นิดหน่อยเพราะใส่บาตรเฉพาะสุดสัปดาห์เท่านั้น แต่ก็มีเรื่องให้ต้องตื่นขึ้นมาก่อนสว่าง ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำ พอเข้าไปนอนต่อก็มารู้สึกตัวอีกครั้งตอนที่แขนขวาชาไปหมด ต้องรีบขยับนิ้วทั้งๆ ที่ยังตื่นไม่เต็มที่ แล้วจะนอนต่อได้อย่างไร ไม่นานก็ลุกขึ้นจากที่นอน

ดูเหมือนคุณภาพการนอนจะลดลงไปทันทีเมื่อเทียบกับสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา

เช้าวันขึ้นแปดค่ำนี้ต้องไหว้พระและศาลพระภูมิตามปกติ เริ่มต้นออกวิ่งเมื่อเลยเจ็ดโมงไปแล้วนิดหน่อย รอให้ธูปที่ศาลติดไปสักครึ่งหนึ่ง จะได้ไม่รบกวนเวลาวิ่งมานัก

วิ่งแปดกิโลเหมือนเดิม เสร็จแล้วมาดื่มน้ำแอ็ปเปิ้ลพร้อมกับนั่งตรวจผลการแข่งขันอย่างเป็นทางการของงานวันเสาร์ที่ทางเว็บไนกี้แจ้งไว้แต่แรกว่าวันนี้น่าจะสมบูรณ์ ลำดับตกไปตั้งสองขั้นกระนั้นเลย

ดื่มไปดื่มมา น้ำแอ็ปเปิ้ลหมดไปเกือบครึ่งกล่อง หลังวิ่งก็ต้องกระหายเป็นธรรมดา และน้ำแอ็ปเปิ้ลก็หวานเสียด้วย

นั่งทำงานต่ออีกสักพัก “รายการสภาท่าพระอาทิตย์” มาแล้ว แปลว่าเลยเก้าโมงไปนานแล้ว ต้องรีบจัดการตัวเองเพราะยังมีธุระนอกบ้านอีก กินข้าวเช้าสายมากแล้วรีบอาบน้ำแต่งตัว

กลับจากธุระเกือบเที่ยง ได้เวลาน้ำแอ็ปเปิ้ลรอบต่อไป อาการเสียดตุ่ยตุ่ยจากเมื่อวานยังคงมีอยู่แต่ไม่มากเท่า เหมือนอาการจะบรรเทาแต่ก็ยังไม่หายไปไหน เว้นระยะสักหน่อยก่อนกินมื้อเที่ยง เสร็จแล้วมานั่งทำงานต่อ

มาดื่มน้ำแอ็ปเปิ้ลที่เหลือตอนบ่ายสามโมงกว่า ลืมไว้ว่าน่าจะเตรียมมื้อเย็นไว้แต่เนิ่นๆ จึงต้องลงมือเตรียมเอาตอนนี้ก่อนลืม

มื้อเย็นราวห้าโมงแทบจะนั่งเฝ้านาฬิกาเพราะรู้สึกหิวก่อนเวลามาเป็นชั่วโมงแล้ว เทนมถั่งเหลืองใส่ซีเรียลแล้วอุ่นนิดหน่อย หมดแล้วตามด้วยลูกเดือยที่เหลือมาจากมื้อเช้า ปิดท้ายด้วยขนมปังโฮลวีทและมะละกอ หวังว่าน้ำอัญชันสองแก้วสุดท้ายของวันคงไม่ทำให้ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำอีกระหว่างนอนคืนนี้

อาการเสียดก็ยังไม่หมดไปเสียทีเดียว