เช้าแรกของสัปดาห์ไม่สามารถออกวิ่งได้เนื่องจากมีโจทย์ให้ต้องตื่นขึ้นมาขบคิดกลางดึกจนเกือบเช้า เป็นเงื่อนไขของความพร้อมจริงๆ วันต่อๆ มาจึงต้องพยายามกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังได้เหมือนเดิม ขาดอีกทีในเช้าวันพฤหัสด้วยภารกิจของครอบครัว

เช้าวันศุกร์เกือบจะถอดใจพักการวิ่งไปอีกหนึ่งเช้าเนื่องจากความพยายามปรับเวลาการเข้านอนให้เข้าที่เข้าทางยังทำได้ไม่สำเร็จ จึงยังนอนไม่หลับในหัวค่ำอยู่จนกว่าจะถึงเที่ยงคืน เมื่อต้องตื่นตามเวลาปกติทำให้รู้สึกว่านอนไม่พอและไม่พร้อมจะออกกำลัง หลักจากลุกขึ้นมาปฏิบัติกิจในวันพระแล้วมีความรู้สึกเปลี่ยนไปอีกทางจึงลองออกวิ่งดูจนเสร็จสิ้นอย่างปกติสุข

นั่นเป็นการวิ่งปิดสัปดาห์และปิดเดือนสามของปีนี้ เช้าวันเสาร์ไม่สามารถทำได้เนื่องจากมีอาการเจ็บที่เอ็นด้านหน้าซ้ายของข้อเท้าขวาขึ้นมาตั้งแต่กลางดึก สิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือพักและกินยา

สัปดาห์นี้สะสมระยะทางไปได้อย่างน่าพอใจ

เนื่องจากไม่ต้องการบีบคั้นตัวเองมากจนเกินไป แต่ก็พยายามปรับจิตใจให้ออกกำลังอย่างสม่ำเสมออีกครั้ง ทำให้สามารถผ่านเป้าหมายที่หนึ่งร้อยกิโลเมตรได้แต่เนิ่นๆ จนเกือบมาถึงระยะหนึ่งร้อยห้าสิบกิโลเมตรในเดือนสามนี้

เดือนใหม่ต้องเพิ่มเป้าหมายขึ้นอีกเพื่อความท้าทาย

ปัญหาเรื่องเวลาการนอนทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ แถมยังมีมื้อดึกแทรกเข้ามาด้วยหวังในผลลัพธ์ให้นอนหลับได้เร็วๆ นั่นเป็นวิธีที่ไม่ดีแต่ไม่สามารถแก้ไขได้จริงๆ

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังอยู่ที่เดิมแปดสิบเก้ากิโลกรัม ทั้งได้ออกกำลังและกินมื้อดึก ไม่รู้ว่าฝ่ายสร้างกับฝ่ายทำลายสุขภาพจะผลัดกันรุกผลัดกันรับอย่างในหนังเรื่องเดอะฟร้อนท์ไลน์ที่เพิ่งดูจบไปอีกนานแค่ไหน

สิ่งที่รออยู่คือการเดินหน้าเข้าสู่ปีที่หกของการออกกำลังกับไนกี้พลัส มันต้องมีอะไรที่ดีกว่าเดิมบ้าง หวังไว้อย่างนั้น

ล่าช้าสักหน่อยสำหรับบันทึกของสัปดาห์ที่ผ่านมาเนื่องจากมีเหตุขัดข้องบางประการ นอกจากนี้ยังมีเหตุอื่นๆ ระหว่างสัปดาห์ทำให้ออกวิ่งได้ไม่ครบทุกวัน ส่วนหนึ่งก็ได้ออกแบบแผนการวิ่งเอาไว้แล้วเนื่องจากเทศกาลเช็งเม้งที่มีพิธีการเคารพบรรบุรุษเป็นสำคัญ

มาถึงเช้าวันพุธก็สามารถสะสมระยะทางตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ตอนต้นเดือนว่าจะทำระยะทางหนึ่งร้อยกิโลเมตรให้ได้ ขณะที่ยังมีวันที่เหลือของเดือนอยู่อีกพอสมควรทำให้ฝันไปถึงเดือนหน้าว่าคงปรับเพิ่มเป้าหมายได้อีกหากสามารถรักษาแผนการวิ่งอย่างนี้ได้ต่อไป

ปิดท้ายโดยไม่มีอะไรเป็นพิเศษ ตลอดสัปดาห์สามารถสะสมระยะทางเพิ่มขึ้นได้อีกนิดหน่อย

ผลพวงจากเทศกาลไหว้บรรบุรุษคือน้ำหนักตัวที่จ้องจะเพิ่มขึ้นทันทีหากเผอเรอ สังเกตตัวเองเหมือนกันว่าในสภาพจิตใจที่เป็นปกติดีอยู่จะรับรู้ถึงสัญญาณบอกว่าอิ่มแล้วได้ดีกว่ามาก ทำให้หยุดกินได้ง่ายกว่าอีกด้วย

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าอยู่ที่แปดสิบเก้ากิโลกรัมอีกครั้ง อาจต้องหาวิธีใหม่ๆ เพื่อควบคุมตัวเองให้น้ำหนักลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ ติดอยู่ที่สภาพอารมณ์อาจไม่เอื้ออำนวยอีกครั้ง

น่าสนใจว่าจนถึงสิ้นเดือนจะสามารถทำระยะทางได้เกินเป้าหมายไกลแค่ไหน

เริ่มต้นด้วยวันสิ้นสุดโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดี รู้สึกว่าร่างกายเบาโล่งสบาย บวกกับสภาพอากาศที่ครึ้มฟ้าครึ้มฝนยามเช้าทำให้ออกวิ่งได้อย่างดี และเนื่องจากไม่มีเงื่อนไขของเวลาบังคับทำให้เกิดความคิดอยากลองวิ่งต่อไปจากระยะเดิมอีกหน่อย วาบหนึ่งก็คิดถึงตัวเลขสิบกิโลเมตร

เมื่อผ่านระยะหกกิโล เจ็ดกิโล จนเกือบครบแผนการวิ่งที่เจ็ดร้อยแคลอรี่แล้ว สภาพร่างกายบอกว่าสามารถวิ่งต่อไปได้ จึงกำหนดจิตใจไว้ที่เพลงประกอบการวิ่ง จนเสียงแจ้งการวิ่งเกินเป้าหมายทยอยรายงานอีกทุกๆ ห้าร้อยแคลอรี่ที่ผ่าน ก็สามารถทำระยะทางสิบกิโลเมตรได้เป็นครั้งแรกของปีนี้ในวันที่ต้องดื่มน้ำมันมะกอกหีบเย็นผสมน้ำมะนาวตอนสี่ทุ่มคืนนี้

แน่นอนว่าเช้ารุ่งขึ้นต้องพักการวิ่งไปเนื่องจากโปรแกรมล้างพิษจะมีกิจกรรมต่อจนถึงเที่ยง วันต่อมาจึงออกวิ่งทันทีที่ทำได้ ส่วนที่หายไปอีกครั้งในวันพุธเพราะคืนก่อนนอนไม่หลับนั่นเอง

วันที่เหลือของสัปดาห์จึงมุ่งหน้ารักษาแผนการวิ่งให้ได้ทุกวัน เพื่อรักษาจิตใจให้เป็นปรกติไม่ฟุ้งซ่านอย่างที่ผ่านมา ตลอดห้าวันสามารถสะสมระยะทางได้เพิ่มขึ้นตามนี้

เรื่องนิสัยการกินที่ต้องการแก้ไขก็ค่อยๆ ดีขึ้น ด้วยความมุ่งหวังว่าจะสามารถสร้างสุขภาพตามแนวทางธรรมชาติบำบัดได้ ถึงจะยังแก้ไขได้ไม่เต็มที่นัก ก็ตั้งใจว่าจะพยายามทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลครึ่ง หวังว่าเมื่อได้ออกกำลังกายตามสมควรแล้วน้ำหนักจะเริ่มมีแนวโน้มลดลงบ้าง

สัปดาห์ใหม่มาพร้อมกับภารกิจของครอบครัวมากมายแน่นขนัด จะต้องวางแผนการออกกำลังกายให้ได้ตามวันเวลาที่พอจะจัดสรรได้

ตั้งใจพักสองวันในช่วงต้นสัปดาห์ โดยวางแผนว่าวันที่เหลือจะได้ออกกำลังกายเต็มที่ ระหว่างนี้ก็ตั้งใจว่าจะอ่านหนังสือของแลนซ์ อาร์มสตรองให้จบภายในสัปดาห์ และแน่นอนว่าโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีกำลังจะเริ่มอีกครั้งในวันอังคาร

เริ่มออกกำลังอีกครั้งพร้อมกับการควบคุมอาหารการกินอย่างเคร่งครัดอีกครั้ง ทุกอย่างดำเนินไปอย่างปกติสุข ต้องเลือกเว้นวรรคอีกครั้งในวันศุกร์เพื่อภารกิจของครอบครัวอีกหนึ่งวัน ทั้งสัปดาห์สามารถสะสมระยะทางได้อย่างมีความสุขตามนี้

โปรแกรมล้างพิษตับจะจบในคืนนี้ต่อเนื่องถึงเช้าพรุ่งนี้ หลังจากการควบคุมอาหารไปสามวัน ความรู้สึกในการสวมใส่กางเกงขายาวเมื่อวันศุกร์ยังรู้สึกคับแน่นอยู่ ส่วนน้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลกรัม

ความคาดหวังคือต้องการแก้ไขนิสัยการกินผิดๆ ที่ผ่านมาระยะหนึ่งแล้วให้สำเร็จ ปรับสมดุลย์ระบบในร่างกายให้เริ่มเข้าที่อีกครั้ง

กำลังใจก็สามารถสร้างเสริมได้พอสมควรแล้ว เป้าหมายต่อไปคือการสร้างสุขภาพโดยมีน้ำหนักตัวเองเป็นดัชนี

หลังจากเขียนบันทึกของสัปดาห์ที่แล้วเสร็จ ก็ได้รับแรงกระตุ้นอย่างดีจากเพื่อนสมาชิกที่เว็บฟรีแมค ด็อท เน็ท ด้วยว่าเราเองก็เป็นตัวอย่างให้ลุกขึ้นมาสร้างสุขภาพ จึงไม่ควรเป็นแบบอย่างที่ไม่ดีด้วยเช่นกัน ได้สติและตระหนักถึงความรับผิดชอบต่อคนรอบข้างได้มากพอสมควร

พยายามสั่งตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกวิ่งอีกครั้งในเช้ารุ่งขึ้น ด้วยความตั้งใจว่าเป้าหมายที่ใกล้ที่สุดคือการสะสมระยะทางได้ครบหนึ่งร้อยกิโลเมตรภายในเดือนสองของปี และก็ทำได้ในเช้าวันที่สี่ปีจึงจะมีสักครั้ง

สรุปรวมทั้งเดือนสะสมระยะเพิ่มไปได้อีกนิดหน่อย

จากนั้นก็แวะไปให้รางวัลกับตัวเองด้วยบุฟเฟต์อาหารญี่ปุ่นเป็นมื้อกลางวัน ตักปลาดิบจานใหญ่ถึงสองรอบ โดยรวมแล้วก็กินอะไรไม่ได้มากเท่าไหร่ แถมกินสนองความอยากด้วยปริมาณ ไม่ได้สัมผัสถึงแก่นแท้ของรสชาติแต่อย่างใด

จากนั้นก็เข้าสู่เดือนใหม่ด้วยเป้าหมายหนึ่งร้อยกิโลเมตรเหมือนเดิม ตั้งไว้ขนาดนี้แม้จะน้อยว่าก่อนมากแต่เป้าหมายอยู่ที่ได้นำความตั้งใจกลับมาอีกครั้งมากกว่า สัปดาห์นี้สะสมถึงระดับสี่สิบกิโลได้อีกครั้ง

สภาพความจริงยังคงเป็นสิ่งที่ไม่ใช่และไม่ต้องการ สภาพร่างกายที่ควรเป็นจะต้องดีกว่านี้ แต่ยังไม่สามารถบังคับจิตใจให้กลับมาเดินตามแนวทางที่ถูกที่ควรได้ ทำให้ได้เห็นตัวเลขเก้าสิบกิโลอย่างเป็นทางการอีกครั้งในการชั่งน้ำหนักเช้านี้

ด้วยภารกิจต่างๆ อีกมากมายของครอบครัวทำให้จำเป็นต้องเลื่อนโปรแกรมล้างพิษตับและถุงน้ำดีครั้งแรกของปีนี้ให้เร็วขึ้นเป็นวันอังคารที่กำลังจะถึงนี้ นับว่าเป็นโอกาสดีเหมือนกันที่จะได้บังคับตัวเองอย่างเคร่งครัดอีกครั้งเสียแต่เนิ่นๆ

แผนการวิ่งเลือกเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พักบ้างสักสัปดาห์ละสองวันโดยวันที่เหลือออกวิ่งด้วยเป้าหมายเจ็ดร้อยแคลอรี่ตามเดิม น่าจะสะสมระยะทางได้ราวๆ สี่สิบกิโลเมตรต่อสัปดาห์ไปได้เรื่อยๆ

เส้นทางเดินสายสุขภาพดีรออยู่ และภารกิจของครอบครัวมากมายก็รออยู่เช่นกัน หวังว่าจะลุกขึ้นทำทุกอย่างที่ควรต้องรีบทำให้สำเร็จลุล่วงได้โดยไม่มีอะไรขวางให้สะดุดจนหยุดชะงักอีก