กำลังใจจากเพื่อนๆ ยังคงหลั่งไหลมาไม่ขาดสาย ตั้งใจจะออกกำลังให้ได้ทุกวัน แต่สภาพการณ์มันแกว่งไปแกว่งมาระหว่างวันที่นอนได้อย่างมีคุณภาพกับวันที่นอนไม่พอ ผลคือบางเช้าก็ขอนอนต่อแทนที่จะได้ออกกำลัง

แผนการวิ่งยังคงอยู่ที่ระยะเวลาสามสิบนาที ยังคงอยู่ในช่วงฝึกวิ่งใหม่อีกครั้ง ไม่ต้องการบีบคั้นตัวเองจนเกินไป เริ่มต้นจากน้อยๆ ด้วยเป้าหมายว่าต้องเพิ่มคุณภาพขึ้นไปตามระยะเวลา

สัปดาห์นี้ออกกำลังไปได้สี่ครั้งด้วยความรู้สึกสบายๆ

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าลงมาสองขีดอยู่ที่เก้าสิบห้าจุดสี่กิโลกรัม ยังพยายามควบคุมตัวเองอยู่บ้างเหมือนกันและก็ยังมีเวลาที่หลุดจากการควบคุมอยู่ไม่น้อยเลย บอกกับตัวเองว่าไม่อยากกดดันให้มากจนเกินไป เดี๋ยวระเบิดขึ้นมาจะพาเตลิดออกนอกลู่นอกทางไป เดี๋ยวความรู้สึกด้านลบจะยิ่งเกาะกินจิตใจ กลายเป็นปัญหาใหญ่โตได้ในอนาคต

จะพยายามบังคับตัวเองต่อไป ดูว่าร่างกายจะตอบสนองอย่างไร จิตใจจะดีขึ้นบ้างไหม เป็นเรื่องที่ต้องติดตามอย่างใกล้ชิดไม่ให้คลาดสายตา

หมดไฟทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณไปช่วงหนึ่งจนเกือบจะรู้สึกว่าคุ้นเคยกับชีวิตที่ไม่มีการออกกำลังกายอีก รู้ตัวดีว่านั่นคือสัญญาณแห่งหายนะ แต่ปัจจัยแห่งความเสื่อมเริ่มแข็งแรงขึ้นทุกวัน ถึงกับต้องหยุดเขียนบันทึกอีกครั้งเพื่อปล่อยตัวปล่อยใจเรื่องนี้ ขณะที่เรื่องอื่นๆ กำลังรุมเร้ากันสนุกสนาน

พลันถึงเวลาใกล้จะหมดเดือนสองของปีนี้ เวลาเคลื่อนตัวไปข้างหน้าด้วยวิธีการโผอย่างเร็ว รู้สึกว่าต้องใช้ความพยายามครั้งใหม่เพื่อสลัดทิ้งบางสิ่งและกู้บางอย่างกลับมา

จะให้เริ่มวิ่งแปดกิโลอีกครั้งทันทีกลายเป็นเรื่องไกลเกินเอื้อมเข้าแล้ว ร่างกายยังจดจำความรู้สึกแย่ที่สุดจากการวิ่งครั้งสุดท้ายก่อนหยุดไปได้เป็นอย่างดี เมื่อตกสะเก็ดแล้วก็ยังคงต้องใช้ความพยายามอีกไม่น้อยเพื่อปลุกตัวเองขึ้นมาอีกครั้ง เริ่มเดินอีกครั้ง

เริ่มกันอีกครั้งในปลายสัปดาห์ที่แล้วด้วยการเดิน เมื่อพอจะประเมินกำลังตัวเองได้แล้ว สัปดาห์นี้จึงเริ่มขยับขาให้เร็วขึ้นในกำหนดเวลาสามสิบนาทีเพื่อระยะทางสี่กิโลเมตร ตั้งใจว่าจะต้องฝึกตัวเองขึ้นมาให้ได้ สร้างความรู้สึกดีๆ ขึ้นมาใหม่ เป้าหมายคือต้องรักษาความเร็วให้ได้ตลอดช่วงเวลาโดยไม่มีการพัก

สถิติของเดือนที่ผ่านมาเป็นอย่างนี้

เริ่มสัปดาห์มาก็มีภารกิจต่างๆ ส่วนช่วงท้ายสัปดาห์หยุดไปเนื่องจากสภาพร่างกายที่ยังพักผ่อนไม่ดีนัก สัปดาห์นี้จึงสะสมไปได้เพียงเท่านี้

ปัจจัยสำคัญที่สุดคือคุณภาพการนอน หากทำได้ไม่ดีนักไม่เพียงไม่อยากตื่นขึ้นมาออกกำลังแล้ว อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย โดยเฉพาะอาการบาดเจ็บภายในจิตใจ ยิ่งจะทำให้รู้สึกไม่ดีกับการได้ออกวิ่งครั้งใหม่นี้อีก

ทันทีที่ข้อมูลการวิ่งแสดงขึ้นบนไทม์ไลน์บนหน้าเฟสบุ๊ค เพื่อนๆ จากทุกวงการต่างทยอยเข้ามากดไลค์และให้กำลังใจอย่างต่อเนื่อง นี่เองที่ช่วยให้รู้สึกว่าต้องซื่อสัตย์ต่อกำลังใจเหล่านั้น ต้องลุกขึ้นมาซ้อมวิ่งอีกต่อไปเรื่อยๆ

พยายามทั้งปรับคุณภาพการนอนและควบคุมนิสัยการกิน ทำได้ยากทั้งสองอย่าง ผลจากการชั่งน้ำหนักเมื่อเช้านี้อยู่ที่เก้าสิบห้าจุดหกกิโลกรัมเป็นตัวชี้วัดอย่างดีว่าต้องใช้ความพยายามอย่างหนักต่อไปอีกนาน

อย่างน้อยก็ได้กำลังใจมากพอสมควร ภารกิจข้างหน้ายังหน้กหนาสาหัสนัก

ภายหลังการฟื้นฟูชีวิตให้พอกลับมาดำเนินต่อไปหลังเหตุการณ์วิบัติภัยได้แล้ว ความตั้งใจแรกของปีก็คือออกวิ่งเพื่อสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่อีกครั้ง ระหว่างที่ต้องหนีอย่างทุลักทุเลและยังต้องกลับมากอบกู้สิ่งที่เหลืออยู่ในช่วงท้ายของปี การเริ่มต้นหัดออกกำลังใหม่อีกครั้งเป็นส่ิงจำเป็นอย่างยิ่งในชีวิต

แต่ภารกิจต่างๆ ก็ยังไม่สำเร็จเสร็จสิ้นไปหมด มีภารกิจใหม่ๆ เริ่มต้นขึ้นอีกครั้งตั้งแต่เริ่มปีใหม่นี้ด้วยเช่นกัน สองเดือนแรกของปีถือได้ว่าเป็นช่วงเริ่มต้นกลับมาออกกำลังกายให้ได้อีกครั้ง แนวโน้มเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ ในอีกสี่เดือนต่อมา โดยเฉพาะในเดือนเมษายนเป็นช่วงเวลาของการครบรอบห้าปีกับการออกกำลังด้วยไนกี้พลัส และเดือนมิถุนายนเป็นช่วงเวลาที่สามารถสะสมระยะทางได้ถึงหลักเก้าพันกิโลเมตรอย่างน่าภูมิใจ โดยมีการเขียนบันทึกเหตุการณ์ทั้งสองช่วงอย่างละเอียดเอาไว้แล้วด้วย

จนกระทั่งปลายเดือนมิถุนายนต่อเดือนกรกฎาคมเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิตอีกครั้ง การย้ายถิ่นพำนักเพื่อก่อสร้าง ‘บ้านฉายากุล’ ใหม่สำหรับรองรับเหตุการณ์ต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นไปอีกอย่างน้อยสี่สิบปีได้เริ่มต้นขึ้น สภาพแวดล้อมใหม่ในอาคารชุดพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกส่วนกลางและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและความรับผิดชอบที่รออยู่เป็นเรื่องหนักที่สุดของชีวิต

การพาตัวเองกลับมาซ้อมวิ่งเพื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นสิ่งใหม่ที่ใฝ่ฝันและก็เป็นอุปสรรคด้วยในเวลาเดียวกัน มีเพียงอุปกรณ์ประกอบเท่านั้นที่พร้อมแล้ว ร่างกายและจิตใจต้องหากุศโลบายมากมายเข้าช่วย ยังไม่นับอุปสรรคจากการดำเนินชีวิตแต่ละวันที่พร้อมจะพาลงข้างทางไปสู่การบั่นทอนสุขภาพเสมอ ถึงขนาดที่เดือนตุลาคมทั้งเดือนจำต้องหยุดเขียนบันทึกการออกกำลังกายไปเลยทั้งที่ทำอย่างต่อเนื่องหลายปีดีดัก จะแย่จะทรงอย่างไรก็ยังพยายามเขียนออกมาได้แต่คราวนี้หนักหนาจนต้องขอพักอย่างเป็นทางการเลยทีเดียว

กลับมาปิดด้วยสองเดือนสุดท้ายของปีด้วยความตั้งใจครั้งใหม่ ดูเหมือนแรงผลักดันเหล่านี้จะเป็นเรื่องชั่วคราว ขนาดการเขียนบันทึกสรุปครั้งนี้ยังมีภารกิจมากมายผ่านเข้ามาบดบัง กว่าจะลงมือเขียนให้เสร็จได้ก็ล่วงเลยมาถึงกลางเดือนสองของปีใหม่เข้าแล้ว น่าเสียดายที่เว็บไนกี้พลัสไม่มีสรุปข้อมูลตัวเลขเปรียบเทียบประจำปีออกมาเช่นกัน

สรุปตัวเลขเทียบกับปีที่แล้วได้อย่างนี้

• จำนวนครั้งที่ออกกำลัง 187 / 163 ครั้ง
• ระยะทางที่สะสมได้ 1,375.32 / 1,134.55 กิโลเมตร
• เวลาที่ออกกำลัง 191:57:40 / 157:57:54 ชั่วโมง
• เวลาเฉลี่ยต่อกิโลเมตร 8’ 22” / 8’ 21”
• พลังงานที่เผาผลาญไป 115,260 / 98,376 แคลอรี

ถือได้ว่าทำสถิติได้ดีขึ้นหลังจากสิ่งร้ายๆ ผ่านไปแล้ว และอย่างน้อยเว็บไซต์ไนกี้พลัสโฉมใหม่ก็รวบรวมและนำเสนอข้อมูลมากมายอย่างละเอียดช่วยให้พัฒนาการออกกำลังต่อไปได้ ขาดก็เพียงแค่ ‘ตัวเอง’ ว่าจะสามารถเดินหน้าต่อไปได้อย่างไร

ผ่านภารกิจสำคัญของครอบครัวไปอย่างฉิวเฉียด พกความอึดอัดขึ้นเรือบินลงไปสุราษฎร์ฯ ในเช้ามือวันอาทิตย์เสร็จแล้วก็พกกลับมากรุงเทพฯ ในค่ำวันจันทร์ เข้าใจเป็นอย่างดีถึงภารกิจตลอดสัปดาห์นี้เพื่ออีกงานของครอบครัวในเทศกาลตรุษจีน

ตั้งใจลงไปวิ่งทันทีก่อนจะค่ำในวันอังคาร สภาพอากาศแย่เอามากๆ ทำให้หมดความตั้งใจจะเพิ่มเวลาตอนบ่ายสำหรับออกกำลังอีกหน่อยไปเลย และสิ่งที่คาดคิดเอาไว้ล่วงหน้าก็แวะมาทักทายอีกครั้ง เข้าใจร่างกายดีอยู่ว่าการออกวิ่งในช่วงบ่ายจนถึงเย็นจะมีโอกาสได้อาการบาดเจ็บแถมมามากเหมือนกัน ยิ่งน้ำหนักตัวตอนนี้สูงกว่าเดิม เท้าซ้ายได้รับผลกระทบเข้าแล้ว

ต่อมาจนหมดสัปดาห์ไม่พร้อมจะออกกำลังได้เลย ขนาดเช้านี้เอง หลังจากได้นอนพักยาวนานเพื่อชดเชยปัญหาการนอนที่พบเจอตลอดสัปดาห์ ตื่นเช้าแล้วก็ยังไม่มีความรู้สึกพร้อมจะออกไปวิ่งรวมไปถึงความรู้สึกอยากออกไปวิ่งก็ขาดหายไปด้วย

สัปดาห์นี้ทำไปได้เพียงนิดเดียวเอง

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าเด้งขึ้นไปอยู่ที่เก้าสิบห้ากิโลครึ่งอีกครั้ง ด้วยความพยายามควบคุมอาหารการกินที่ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง บวกกับที่ขาดการออกกำลังไปตัวเลขจึงเด้งขึ้นแรงอย่างนี้

หวังว่าสัปดาห์ใหม่จะกลับมาเริ่มต้นเบาๆ ได้อีกครั้ง ขอให้ได้ออกกำลังวันละเล็กวันละน้อยก่อนก็แล้วกัน เหมือนต้องกลับมาหัดวิ่งใหม่กันเลยก็ไม่เป็นไร