ยังมีความพยายามจะรักษาแผนการวิ่งให้ต่อเนื่องต่อไปได้อยู่ในสัปดาห์นี้ เริ่มต้นจึงยังออกวิ่งได้ตามกำหนด แต่สถานการณ์เริ่มแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

ปัจจัยหนึ่งก็มาจากสภาพจิตใจที่ยังยึดติดอยู่ จึงต้องบำบัดด้วยการหาอะไรกินตอนดึก ทั้งๆ ที่รู้ว่าผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร แต่ก็ไม่ช่วยอะไรได้

หลังจากออกไปทำงานข้างนอกในวันอังคารพร้อมกับสภาพที่หัวหนักอึ้ง ต้องพึ่งกาแฟให้ช่วยเปิดประตูในหัว แต่ก็ใช่ว่าจะได้ผลร้อยเปอร์เซนต์ อาการยังไม่ดีขึ้นจนไม่ได้วิ่งอีกเลยกระทั่งเช้าวันเสาร์จึงได้เริ่มต้นอีกครั้ง

แต่วิ่งไปได้ไม่นานฝนก็เริ่มเทลงมา จากปรอยๆ กลางเป็นหนาเม็ดขึ้น หลบเข้าไปวิ่งใต้หลังคาโรงรถได้ครึ่งทางก็ต้องขอหยุด ผลการวิ่งของสัปดาห์นี้จึงเหลือเพียงเท่านี้

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าดีดขึ้นไปอยู่ที่แปดสิบเก้ากิโลอีกครั้งแล้ว จะพยายามกลับมาเดินในเส้นทางสายสุขภาพเหมือนเดิมให้ได้โดยเร็ว อย่างน้อยก็เพื่อไม่ให้ต้องตื่นเช้าขึ้นมาในสภาพครึ่งคนครึ่งศพ

แผนการล้างพิษตับใกล้เข้ามาแล้ว วันนี้อ่านหนังสือจบแล้ว ต่อไปก็เรียบเรียงออกมาเป็นคู่มือแล้วออกเดินทางจัดเตรียมส่วนผสมสำคัญที่ต้องใช้ให้ครบถ้วน

สุขภาพตัวเองก็อยู่ที่ตัวเองนั่นแหละ

สัปดาห์นี้เริ่มต้นอย่างมีความหวังว่าเดือนใหม่คงจะก้าวหน้าได้อย่างเป็นรูปธรรม แผนการว่ิงก็คงแต่ละสัปดาห์ก็ต้องหักไปสองวันคือวันที่ออกไปทำงานข้างนอกบ้านกับวันรุ่งขึ้นที่ลุกแทบไม่ขึ้น แต่สัปดาห์นี้มีวันศุกร์อีกหนึ่งวันเพราะเกิดอุบัติเหตุขึ้นเล็กน้อย จนขอนอนตื่นสายเสียหนึ่งวันแถมต่อเนื่องมาถึงเช้าวันเสาร์เสียอีกด้วย

สัปดาห์นี้จึงสะสมได้แค่เบาะๆ เพียงเท่านี้

อุบัติเหตุที่ว่าก็คือหลังจากทำระยะทางได้ถึงสิบกิโลอีกครั้งในทันทีที่ได้นอนอย่างเต็มที่เมื่อคืนวันพุธ แผนการกินบุฟเฟต์อาหารญี่ปุ่นในมื้อเที่ยงวันพฤหัสก็ต่อเนื่องในทันที

ทุกครั้งที่แวะไปกินบุฟเฟต์มักจะปิดท้ายด้วยกาแฟเอสเปรสโซหนึ่งแก้ว แต่เอสเปรสโซร้อนแก้วนี้ทำงานได้อย่างดีจนแทบไม่ได้หลับไม่ได้นอนกันทั้งคืน ลุกขึ้นลุกลงที่นอนอยู่หลายรอบ จนตีสองแล้วก็ล้มตัวลงนอนอีกครั้ง มารู้สึกตัวอีกทีก็เจ็ดโมงเช้าแล้ว ต้องรีบออกไปทำธุระอื่นๆ ต่อจึงตื่นนอนอย่างเป็นทางการ

ดูเหมือนปัญหาการนอนยังคงต่อเนื่องมาถึงคืนถัดมาทำเอาเช้าวันเสาร์หลังจากออกไปปฏิบัติภารกิจประจำสัปดาห์แล้วก็เลยอู้ไม่วิ่งเสียอีกวัน

เช้านี้ก็ลืมชั่งน้ำหนักเสียอีก มานึกขึ้นหลังจากออกวิ่งไปได้สักพัก (เหมือนเดิม) แถมวิ่งไปได้ครึ่งทางฝนก็ปรอยลงมาเหมือนจะทดสอบจิตใจว่าจะหยุดวิ่งเสียตรงนั้นหรือเปล่า

แต่หลังจากที่อู้ไปหลายวัน เช้านี้จึงวิ่งต่อจนครบแปดกิโลตามแผน แล้วเดินขึ้นตาชั่งได้ผลอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลครึ่ง

ความรู้สึกติดค้างกับบุฟเฟต์มื้อเที่ยงวันพฤหัสยังรบกวนจิตใจอยู่ ดูเหมือนจะรบกวนพฤติกรรมให้ต้องออกหาอะไรกินเป็นมื้อดึกอีกครั้ง แถมสัปดาห์หน้ามีวันสำคัญกลางสัปดาห์เลย ไม่รู้ว่าจะได้ชำระแค้นด้วยมื้อเที่ยงหรือไม่อย่างไร

กลายเป็นจิตใจกำลังลุ่มหลงอยู่กับการกินอีกครั้งแล้วหรือนี่ ???

เหลืออีกไม่กี่วันก็จะครบเดือนกรกฏาคมแล้ว ความสงสัยในครั้งแรกที่ว่าเดือนนี้จะสามารถสะสมได้ถึงเก้าสิบกิโลหรือไม่ยังไม่มีคำตอบ

แต่สัปดาห์นี้ไม่ต้องออกไปทำงานข้างนอก หากสามารถวิ่งได้ครบทุกเช้าก็คงดีไม่น้อย แผนการวิ่งในตอนแรกก็คือวิ่งให้ได้ทุกวันก่อน พอเอาเข้าจริงคืนวันอังคารก็ยังมีอันต้องนอนดึกอยู่ เช้าวันพุธตื่นขึ้นมาก็วิ่งไม่ไหวอยู่ดี จึงหยุดวิ่งไปเช้าหนึ่งเช่นเดียวกับสัปดาห์ก่อนๆ

เหลืออีกสองวันจะหมดเดือน อีกหนึ่งวันจะหมดสัปดาห์และเริ่มต้นเดือนใหม่ ความเป็นไปได้ของการสะสมระยะทางให้ถึงเก้าสิบกิโลก็ใกล้เป็นจริงย่ิงขึ้น แต่ต้องลุกขึ้นมาวิ่งให้ได้ในเช้าที่เหลือนะ

ละก็ทำได้ดังหวัง

เมื่อครบสัปดาห์ก็ทำให้สามารถสะสมระยะทางของสัปดาห์ได้ถึงห้าสิบกิโลได้อีกครั้ง

ส่วนน้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้เริ่มปริ่มๆ แปดสิบแปดกิโลอีกครั้ง แม้ตลอดสัปดาห์ก็ยังควบคุมตัวเองได้ค่อนข้างดี จะมีก็คืนวันอังคารที่ยังเดินหาอะไรกินตอนดึกอยู่ แต่ก็ตระหนักดีอยู่ว่าการกินอะไรก่อนนอนจะให้ผลอย่างไร

แผนการต่อไปยังไม่มีอะไรใหม่ รักษาแผนการกินเอาไว้เหมือนเดิม พยายามคุมความอยากอาหารในตอนค่ำ ส่วนแผนการวิ่ง หากไม่เจ็บป่วยขึ้นมาอีกก็ควรจะวิ่งได้ตามปกติต่อไป

สัปดาห์นี้ก็ค่อยๆ เริ่มออกวิ่งเท่าที่พอจะทำได้ต่อไป ร่างกายควรจะพร้อมสำหรับแผนการวิ่งเจ็ดร้อยแคลอรี่เหมือนเดิมอีกครั้ง แต่ก็มีอันต้องหยุดพักไปสามวัน สัปดาห์นี้จึงวิ่งได้เพียงสี่วัน

สะสมระยะทางเพิ่มเติมได้อีกหน่อย

สัปดาห์หน้าไม่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน หวังว่าจะได้วิ่งทุกวันจนจบเดือนนี้

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังคงอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลเหมือนเดิม จะมีอารมณ์อยากลองก็คือวันอังคารที่กลับมาจากไปทำงานข้างนอก แม้จะไม่ค่อยเหนื่อยมากไม่ค่อยหิวมาก แต่ก็อยากลองว่าถ้ากินอะไรก่อนนอน เช้าวันรุ่งขึ้นจะเป็นอย่างไร

ผลที่ได้ก็แน่ยิ่งกว่าแช่แป้งคือเช้าต่อมาจะรู้สึกว่านอนได้ไม่ดีนัก หัวจะหนักๆ ไม่สดชื่นเท่าไหร่ เป็นบทพิสูจน์ได้อย่างดีว่าการกินอะไรก่อนนอนจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนด้วยการนอนอย่างเต็มที่เพราะต้องทำการย่อยอาหารเหล่านั้นให้เสร็จ หรือร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างที่ควรจะเป็นนั่นเอง

แผนการกินจากนี้ไปยังคงมีน้ำลูกสำรองหนึ่งแก้วระหว่างเก้าถึงสิบเอ็ดโมงเช้าและขมิ้นชันแคปซูลสองเม็ดหลังอาหารเช้าเย็น กาแฟสดที่ซื้อมาก็วางแผนว่าหมดนี้แล้วจะพยายามไม่ซื้อมากินอีก

ส่วนหนังสือเรื่องล้างตับและถุงน้ำดียังอ่านไม่จบ แถมกลางสัปดาห์เพิ่งไปตรวจสุขภาพดวงตามา พบอาการเสื่อมก่อนวัย สาเหตุเนื่องจากการใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไป ก็สมควรอยู่เพราะเข้าวงการนี้มาตั้งเกือบยี่สิบห้าปีแล้วนี่ จากนี้ไปก็ต้องพยายามถนอมสุขภาพดวงตาให้มาก จะได้ทำงานต่อไปอีกนานๆ

สัปดาห์นี้ตั้งใจว่าจะกลับมาวิ่งให้ได้อีกครั้ง เริ่มต้นเช้าวันอาทิตย์จึงค่อยๆ วิ่งโดยตั้งเป้าหมายไว้เพียงห้ากิโลเมตร เป็นธรรมดาอยู่เองที่เมื่อห่างจากการวิ่งไปสักพัก ครั้งนี้นานถึงสิบสองวัน ก็ต้องเริ่มจากเบาๆ ก่อน

วิ่งเข้าจริงวันรุ่งขึ้นก็ออกอาการเจ็บที่ข้อเท้าซ้ายขึ้นมาอีก ต้องพักไปทันทีเพราะวันอังคารต้องออกไปทำงานนอกบ้าน กะว่าจะวิ่งอีกครั้งในเช้าวันพฤหัส ตื่นขึ้นมาสายหน่อยก็มีสายฝนตกลงมาขวางเสียอย่างนั้น หลังจากยุติแผนการวิ่งไปไม่นานฝนเจ้ากรรมก็หยุดตาม

กลับมาวิ่งเบาๆ ได้อีกในเช้าวันศุกร์ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นในวันต่อมา หวังว่าจะสามารถวิ่งได้เป็นปกติในสัปดาห์ต่อไป เพราะต้องการเร่งภูมิชีวิตให้ขึ้นมาทำงานต่อสู้กับเชื้อโรคหวัดสายพันธุ์ใหม่

ระยะทางสะสมของสัปดาห์นี้จึงได้เพียงเท่านี้

เอาเป็นว่าถ้าเดือนนี้สามารถวิ่งได้ถึงเก้าสิบกิโลก็นับว่าเก่งแล้ว

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้ายังคงอยู่ที่แปดสิบแปดกิโลอยู่ แม้จะยังไม่สามารถออกวิ่งได้เป็นปกติและบางคืนก็ตบะแตกหาอะไรกินบำบัดสภาพจิตบ้าง แต่ก็ยังสามารถทำน้ำหนักให้อยู่เท่าเดิมได้ นับว่าโชคดี

แผนต่อไปคือต้องเร่งอ่านหนังสือที่เพิ่งสั่งมาใหม่เรื่องการล้างตับและถุงน้ำดี เท่าที่อ่านไปแล้วได้ความว่าก้อนนิ่วในถุงน้ำดีก็มาจากตับนั่นเอง และการมีก้อนนิ่วเหล่านี้จะขัดขวางกระบวนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้สุขภาพไม่ดีต่างๆ นาๆ

รีบอ่านแล้วจะได้ลองทำดูว่าจะได้ผลดีอย่างไรบ้าง